【战场出击0.1折内置免费版下载】战场出击咒术回战手游0.1折版下载 v1.0 安卓版

总是总没再透支身着坚没精神的你，别再透支身体了，精神脚试着坚持泡脚，体试你会身体轻盈你有没有过这种时候：早上起来像没睡一样，持泡白天脑子发木，身体到了下午四五点，轻盈麻豆传媒整个人像被抽空。总没再透支身着坚喝咖啡、精神脚补觉、体试吃维生素，持泡试了一圈，身体还是轻盈那个状态。我以前也这样，总没再透支身着坚直到有次实在受不了，精神脚去看了个老中医，体试他没给我开药，就说了一句：“你回去晚上用热水泡泡脚，坚持一个月。”我当时差点笑出来，这算什么办法？但反正不花钱，我就试了。结果没想到，第三周开始，我下午居然不太困了，晚上躺床上也能睡得沉一点。更神奇的是，那种“身体拖着走”的感觉变轻了。后来我查了不少资料，进入的视频才明白这不是玄学。你没精神，很多时候不是“懒惰”或者“意志力差”，是身体的循环太弱了，血液送不到该去的地方。 尤其是久坐的人，下肢肌肉几乎不工作，血液都淤在腿脚那里，回不到心脏。心脏累，大脑供血不足，人就容易昏昏沉沉。为什么没精神，根源常常在“脚”咱们把身体想象成一套水路系统。心脏是个水泵，血管是水管，而脚就是最低的那段管道。如果最低处的水不流动，整个循环都会变慢。脚离心脏最远，又承受着全身重量，当它温度低、肌肉僵硬的时候，血液在静脉里回流就特别费劲。静脉血是带着二氧化碳和废物的，它回不到心脏去“换气”，人就容易觉得疲惫、91nhttps://肌肉酸胀。有个词叫“第二心脏”，说的就是脚。因为心脏没法把血直接泵回那么远的地方，要靠小腿肌肉的收缩，把静脉血一下一下“挤”上去。但你一直坐着，小腿肌肉不动，等于第二个心脏停了。而泡脚能做什么？热水让脚和小腿的血管扩张，血流变快，同时热刺激让肌肉放松，血液就更容易被“挤”回心脏。我自己的体验是，泡完脚以后，不是那种“暖和”而已，而是整个上半身会微微发热，甚至额头会冒细汗。这就说明末梢循环打开了，血液在往上走，而不是堵在脚踝那里。泡脚的具体做法，别泡错了很多人觉得泡脚就是拿个盆放点热水，把脚放进去泡到水凉了。这个其实不太对。我也是走过弯路，一开始随便拿个塑料盆，视频免费的泡十分钟水就凉透了，第二天该累还是累。后来调整了方法，效果才明显。第一，选桶很重要，不一定要贵，但要够深水面最好能没过小腿中下段，所以桶要比盆好。那种木桶或者高一点的塑料泡脚桶都行，关键是水深够，能够把小腿肚子的下缘泡进去。不是只泡脚掌，那样效果差很多。因为小腿肌肉才是“第二心脏”的主体，只泡脚底刺激不够。第二，水温不是越烫越好，要用“烫中带暖”以前我总觉得要很烫，烫到脚红红的才叫泡脚。后来发现，太烫了容易烫伤皮肤，而且会让神经突然紧张，反而不容易放松。比较合适的温度是40℃到43℃左右，什么感觉呢？就是你的脚放进去，觉得热，91男女免费但不是刺痛。可以用手试水，比手温热一些就行，别用温度计那么夸张，靠感觉就好。有个小技巧：泡的过程中如果觉得变温了，就再加一点热水。我一般准备一个小热水壶放在旁边，每隔几分钟加一点，保持恒温。泡脚桶最好也有保温或者带盖子。这样泡个20-30分钟，身体能一直保持微热的状态。第三，时间不要过长，微微发汗就停有人泡半小时，泡到全身大汗淋漓，觉得越出汗越好。其实不对。泡脚是让循环变好，而不是去出汗减肥。如果泡到虚脱、心跳很快，那就过了。 我的经验是，20分钟左右，后背和额头微微有汗意，但还能很舒服地坐着，这时候效果最好。泡完以后，用干毛巾把脚擦干，马上穿好袜子，别让脚又晾凉了。第四，晚上泡比早上泡更好晚上睡前泡脚，能帮身体从“白天工作模式”切到“休息模式”。因为脚部温度升高以后，核心体温微微下降，人就会犯困。这有生理学依据：身体温度先升后降的过程，会促进褪黑素分泌。所以如果你睡眠浅、入睡慢，睡前泡脚是加分的。但如果你早晨肿胀、没精神，早上泡也可以，只是效果不如晚上促眠那么明显。坚持多久才能感到“身体轻盈”？说实话，这不是泡一两天就能立竿见影的。第一天泡完，你可能只是晚上睡得好一点。大概十天到两周以后，你会发现白天到下午没以前那么累了。一个月左右，小腿不再酸胀，走路会感觉轻快，甚至脚底板不容易发沉。我自己比较明显的感受是，以前下班回家第一件事是躺沙发，感觉整个人像被钉在椅子上一天，腰和腿都僵了。现在下班回来，先烧水泡脚，泡的时候看看手机，泡完以后再做晚饭，反而没以前那种“累到不想动”的感觉。几种“看起来有道理但其实是坑”的泡脚方式我在网上看到很多泡脚偏方，也踩过一些坑，这里帮大家排一排。常见做法真实情况建议泡脚水里加生姜、艾草有一点温热刺激作用，但主要靠热水本身，材料起效需要长期，且浓度不高别迷信草药包，先保证水温、时长、水深。加不加不是关键一边泡脚一边吃冰西瓜热胀冷缩，突然的冷饮会抵消泡脚带来的血管扩张，还可能让肠胃受刺激泡脚时喝水最好喝温水，不要喝冰的泡到脚皮发皱泡太久皮肤角质层吸水膨胀，说明时间太长了20~30分钟就好，别泡到脚起皱用很烫的水洗一下算“泡脚”脚刚放进去就拿出来，血管才刚开始扩张就停止了，没用至少泡15分钟以上泡完脚立刻睡觉刚泡完，身体还处于温热状态，稍微缓5-10分钟，让汗收一收，再入睡更踏实泡完穿袜子，别带湿气上床什么人要小心泡脚泡脚总体是安全的，但如果你有静脉曲张比较重、糖尿病足、心功能不全这些问题，水温不能太热，时间要更短，甚至要用温水只洗不泡。这倒不是吓人，而是这些特殊情况下，局部血管扩张可能增加额外的循环负担。健康的人正常泡都没事，不用太担心。泡脚之外，还有一个动作它搭配着更好我只靠泡脚，解决了大半的疲惫感，但后来发现如果配合一个动作，效果能叠加——那就是提踵，也就是踮脚尖。等泡完脚，擦干，站在地上，慢慢抬起脚跟，保持三秒，再放下，做十五个。这个动作直接收缩小腿肌肉，像给血液泵加点力。泡完脚以后血管是热热的，肌肉也放松，那时候提踵几乎不费力。我做了大概两周，感觉下午腿不沉了，走路时脚掌有弹性。真正的“轻盈”是什么我反复想，为什么泡脚之后会感觉“身体轻盈”？可能不仅仅是生理上的循环好了，还有一层心理上的。因为你每天愿意拿出20分钟，安安稳稳坐着，愿意照顾一下自己，这件事本身就是一种放松。现代人总说要“拼命”，但身体不是靠“透支”来供能的。它是靠循环、休息、温度来修复的。所以如果你也总是没精神，别急着买各种补剂，也别逼自己再扛一扛。试试烧一壶热水，拿一个深的桶，把脚放进去，泡到后背微微发热。那一刻你可能什么也没想，但身体的每个细胞都在慢慢“流动”起来。我现在晚上还是天天泡脚，有时候加点香薰，有时候就什么也不加。已经不是当初那股“努力改变”的劲头了，就是单纯觉得那段时间特别舒服。第二天醒来，脚不沉，腿不胀，走路时觉得自己像没被重力拖着一样。这大概就是我说的“轻盈”。你要不要也试试？今晚就行。

里皮称恒大客场不输就是赢 黄Bo文不惧首尔FC队

里皮称恒大客场不输就是赢 黄Bo文不惧首尔FC队

字体大小：A A2013-10-24 10:08:15编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间10月24日，随着亚冠决赛广州恒大VS首尔FC队的赛事临近，有记者采访曾效力韩国全北现代的恒大球员黄Bo文，黄Bo文称首尔FC队实力虽强但不会感到畏惧，里皮对赛果也是非常低调，认为恒大客场不输就是赢。

　　黄Bo文曾效力韩国全北现代队，对韩国队的战术相对熟悉。作为目前广州恒大队中唯一参加过亚冠决赛的球员，黄Bo文没有回避现实，坦承韩国球队实力并不弱，“但我们已经做好准备!”

　　对于效力韩国球队时的情况，黄Bo文称韩国球队对亚冠的重视程度十分高，“我在韩国待过一年半，也幸运地代表全北现代打进过亚冠决赛，虽然没有出场(因伤)，但我感觉韩国球队对于亚冠的重视程度确实非常高。”黄Bo文说。“其实早在效力K联赛时，我就感觉韩国联赛确实比中超要踢得辛苦。这一方面是因为韩国联赛它分两个阶段，因此即使你在赛季中踢得不太好，仍有机会去夺取冠军。再加上还有亚冠机会，所以韩国联赛的激烈程度，确实从头到尾都要比中超更加惨烈。所以我刚去韩国时，就感觉他们的球员在拼搏精神方面非常出色。从球队的角度来看，可能韩国球队的进攻要强于防守。无论是俱乐部队还是国家队，韩国球队都贯彻一种理念——‘用进攻化解防守的压力’。”

　　即便韩国球队实力强硬，但还是有弱点，“当然，这两年韩国球队在亚冠中的表现似乎有些下降，不如前些年那么红火。但正是因为这样，也可能更加激起韩国人的激情。”

　　对于里皮，黄Bo文称他与其他的教练不一样，因为广州恒大提前卫冕中超冠军，因此外界猜想恒大在接下来的中超联赛会“以逸待劳”，然而里皮却依旧尽遣主力上场，“这可能就是世界名帅的优秀之处。”黄Bo文说道。“里皮的优秀不仅仅在他的临场指挥，更重要的是，在他的心中有一盘棋。对于普通人来说，他可能只看到一轮或者两轮，再优秀的一点可能看到三轮，但对于里皮来说，他看到的就是整个赛季。比赛进展到什么程度，他早就已经有了预案。”黄Bo文还Tou露说，里皮非常低调，认为广州恒大不输就是赢。“因为有了去年八强淘汰赛的经验，所以这次我们确定的客场目标，其实非常低调，那就是不输就是胜利。”

点赞！泉州市区一培训班关闭前主动退学费

本报讯 （记者 魏婧琳）“泉州市区浦西一家早教培训班关闭前，要把每位学员预缴的学费都退了，这样的诚信做法值得点赞。”昨日，家住泉州市区的刘女士致电泉州晚报社24小时热线96339反映了这么一件事。

刘女士告诉记者，今年1月初，她给3岁的女儿购买了浦西一家早教培训班的课程，付款7800元。一周前，她接到了培训班黄老师的通知，培训班因为种种原因无法继续经营，要把学员预缴的学费都退了。刘女士把银行卡账号报给培训班，很快就收到了退款，“这样的举动难能可贵。我以前看过不少培训班关闭就跑路了，预付消费退款困难重重”。

记者联系上该培训班的黄老师，她表示：“培训班因为种种原因，不得不关闭，关闭前老师们联系每位学员家长，友好协商，把每位学员预缴的学费都退了。”

无独有偶，去年3月，泉州晚报也曾报道过类似的事。当时，位于丰泽城东中骏世界城的一家火锅店倒闭，商家在店门口贴出醒目的告示“会员朋友请及时联系退款”，并附上联系方式。商家曹先生告诉记者，“诚信经营本来就是应该的，不能因为我们商店倒闭就卷款而逃”。

泉州市消费者权益保护委员会工作人员提醒市民：商店倒闭或更换地址，消费者有权要求商家退回预付会员卡的余额。为了维护自己的权益，消费者有必要在办卡之前就与商家协议签相关的合同，约定商家倒闭后的会员卡处理问题。遇到卷款而逃的商家，可以拨打12315投诉或者通过法律途径保护自己的合法权益。