德国汉堡机场候机区因安全事件被疏散

觉得人生被卡住的觉得间设你，请用一年时间设定小目标，人生你会告别平庸前阵子跟一个老朋友吃饭，被卡别平他说自己已经三十好几，请用每天上班、目标下班、觉得间设男生和女生一起差差的免费视频刷手机，人生感觉人生像是被卡别平被按了暂停键。不是请用不想努力，是目标不知道从哪下手。年初买了很多课，觉得间设计划表排得密密麻麻，人生结果一个月后就全乱了。被卡别平他问我说：“你说我是请用不是没救了？”我说，你先别急着给自己下定义。目标你有没有想过，卡住你的不是能力，而是男生女生大作战你一直在设定那种“假大空”的目标。为什么“卡住”的感觉，来自目标太大而非能力不够心理学的目标设定理论里有个很实在的结论：目标要具体、有难度，但必须是在能力范围内稍微蹦一下能够到的。Edwin Locke 研究过很多年，他发现模糊的“我要变好”或者巨大到让人恐惧的目标，几乎等于没有目标。举个例子。你如果要“一年内学好英语”，第一天就开始焦虑。但如果你把目标改成“每天晚上9点背10个单词”，这事情简单到不好意思拒绝。你可能会说，10个单词有什么用？一年就是3650个，差不多够日常阅读了，而且起步几乎没有痛苦。我去年试过一个小实验：每天写50个字，大雷打狙在线观看免费版高清百度网盘漫画不写别的。听起来很无聊对吧？但就是这50个字，让我把写作习惯坚持了下来。后来很快就变成每天500字，再后来变成了现在这个公众号。我没有提前计划什么，就是把目标从“成为作家”降级成了“写50个字”。一旦目标足够小，你的大脑就不会启动逃跑反应。 这是最关键的。小目标背后有个被忽视的机制：完成感会重塑大脑你可能不信，人天生是讨厌“未完成”的。蔡格尼克效应早就说过，我们对那些没做完的事情印象更深刻，心里也会一直惦记。反过来，每一次“完成了”的樱桃视频瞬间，哪怕再小，都会带来实实在在的满足感。Teresa Amabile 在《哈佛商业评论》上发过一项研究，她追踪了几百人的工作日志，发现能让人保持积极情绪、创造力和内在动力的核心因素，不是奖金、表扬、或者什么大项目，而是“每天都能感觉到自己在向前推进”。哪怕只是“今天把文档目录理顺了”这种别人根本看不见的小事。这背后其实跟多巴胺有关。大脑不会因为你“想要变好”就奖励你，而是在你做成了某件事之后才分泌多巴胺。所以你需要制造很多次“做成了”的瞬间。小目标就是干这个用的。如何设计你的蜜桃网“小目标系统”下面这个表格，是我自己摸索出来的，也是身边几个行动力最强的人都在用的对比方式。你可以试着把以前的目标改个写法：以前那种容易卡住的目标改成的小目标今年多读点书每天睡前读5页纸，读完在本子上写一句感想要减肥，瘦回大学时候晚饭后下楼走15分钟，不要求自己跑提升职场技能每周三中午用一个番茄钟研究本行业一个案例学习理财，实现财富自由每天记账，就当是游戏，月底看一次总额摆脱拖延症每天到工位后，先做一件5分钟内能完成的工作看出区别了吗？新版目标有三个特点。极小：小到开始前没有压力。有时间锚点：明确到“晚饭后”、“睡前”、“周三中午”，不是“有空再说”。有记录：哪怕只是勾个格子，也等于给大脑发了一个“完成”的信号。这三个原则少一个都容易崩。尤其是“记录”，你可以在手机日历上每天点一下，也可以买一本很便宜的纸质日历。进度可视化的作用比你想象中大多了。一年时间够吗？客观说，够了，但要用“复利”方式有人说：“一年时间太短了，能有什么变化？”我们来算一笔账。一年大概是52周，每周你只要比上周进步1%，那到年底你大概是1.01的52次方，约等于1.68倍。这不是什么鸡汤，就是个数学事实。如果每周进步稍微多一点，比如2%，那就是2.8倍。但大部分人为什么做不到？因为他们想的是“每天进步10%”。这个目标太猛了，坚持三天就崩，然后整整十一个月都在内疚。而小目标聪明的地方在于，它允许你“笨拙地开始”，也允许你“偶尔断了再续上”。今天没散步，明天照常去就行，不需要补偿。我一个做咖啡的朋友说，他以前一个早上学一种拉花，手都发抖。后来改成“每周只练牛奶奶泡打发的厚度”，居然半年后拿到店里拉花比赛的第三名。一年后他开了自己的小店。小目标不是让你走得快，是让你不要停下来。那些看起来“平庸”的小动作，最后带你去哪我见过一个做行政的姑娘，每天下午三点都会去茶水间做十个深蹲。她身边的人都笑她，说这有什么用。结果一年多以后，她发现自己体力变好了，然后开始尝试夜跑。现在她跑马拉松，还考了营养师证。那些深蹲跟马拉松之间没有什么直接关系，但它们让她重新相信：我可以在自己的日程表上，留下一项‘我做到了’的记录。 就这一条，就足以让一个人慢慢从“被卡住”的状态里滑出来。我还认识一个写代码的大叔，三十九岁那年觉得自己要被行业淘汰了。他给自己设的小目标是“每天午休时读一篇技术博客，不要求记住”。他开始这么做之后，发现不懂的术语越来越多，于是又在旁边记一笔。三年后，他跳槽到了另一家公司，薪资翻了将近一倍。他说，他从来没做过什么“三年规划”，他只是把午后那二十分钟当成了自己的电池。所以你看，一年后的你不一定变得牛气冲天，但你大概率会变成一个“不再觉得自己什么都做不了”的人。这比“优秀”重要多了。今天早上，我给自己设了一个小目标：把这篇文章写到1500字。现在它差不多完成了。我准备关电脑前，在日历上画一个勾。你呢？要不在评论区随便留个你的小目标？别太大，就明天的就行。

前10月泉州外贸进出口 同比增长四成

据泉州海关统计数据显示，今年前10个月泉州市进出口总值2197.8亿元人民币，同比增长40.7%；其中，出口1704.0亿元，增长46.2%；进口493.8亿元，增长24.5%。进出口增速分别比全国、全省高18.5个、7.7个百分点。泉州外贸进出口增速及出口增速排名均列第1位，其中民营企业进出口增长六成，市场采购贸易出口呈蓬勃发展势头，贸易方式结构进一步优化。

从贸易方式看，一般贸易占主导地位，市场采购大幅增长。1至10月，泉州市企业以一般贸易方式进出口1432.1亿元，增长25.4%，占外贸总值的65.2%；市场采购贸易值为410.2亿元，增长88.4%，贸易值占外贸总值18.7%。

从企业性质看，民营企业贡献度持续处于高位。1至10月，泉州市民营企业进出口1581.0亿元，增长60.1%，其中，民营企业进出口总值已占泉州外贸总值71.9%，较去年同期提升8.7个百分点，持续位居泉州第一大外贸经营主体。外资企业、国有企业进出口分别为547.9亿元、63.8亿元，同比分别增长6.6%、15.9%。

从贸易伙伴看，泉州前三大贸易伙伴增长均大幅增长。1至10月对东盟国家进出口570.7亿元，增长50.0%；对沙特进出口282.2亿元，增长55.8%；对美国进出口261.3亿元，增长44.7%。以上三者共占泉州外贸总值50.7%。

从主要进出口商品看，1至10月，泉州市出口纺织、服装、鞋类、箱包、家具、玩具、塑料制品等7大类出口劳动密集型产品和机电产品保持较高水平增长，进口原油、机电两大商品增长平稳。7大类出口劳动密集型产品923.9亿元，增长34.2%；出口机电产品344.3亿元，增长70.8%；进口原油及机电产品分别同比增长40.2%、28.9%。

（记者庄玲娥）

享受安全便捷优质打车服务 老人可拨95128预约

昨日，泉州启动95128线下约车功能，为老年人提供安全、便捷、优质的打车出行服务。

据介绍，95128线下约车功能，将着力解决老年人出门不会用网约车软件、打车难的问题。乘客可拨打电话95128，通过闽南话、普通话双语进行预约，确定用车人、用车时间和用车地点。平台将指定车辆前往接乘。接乘后，客服人员会再次与驾驶员确认目的地。待到达目的地后，驾驶员向中心反馈结果，完成订单。

据了解，为深入贯彻落实交通运输部等多部门联合印发的《关于切实解决老年人运用智能技术困难，便利老年人日常交通出行的通知》的有关要求，泉州市借助95128电召服务平台，首批遴选了50名驾驶技术精湛，服务态度好，热心公益事业的巡游车驾驶员，组建爱心车队，通过培训接入95128平台，为老年人提供安全、便捷、优质的打车出行服务。

“我们在规范经营、安全服务、主动接单等方面对驾驶员开展了培训，并针对老人紧急救助、急救方法等，邀请了专职人员进行专题培训和实操，以更好地服务老年人的出行。”泉州市出租汽车协会会长董龙辉介绍，“接下去，我们争取在10月实现线上约叫车功能，在12月实现全市巡游出租车全覆盖网约化，为95128平台提供更多的运力保障。”（泉州晚报记者 黄枫 通讯员 林真真）