2015中超广州富力VS杭州绿城战报

儿童营养搭配：长身体的儿童关键期儿童时期是生长发育最迅速、可塑性最强的营养阶段。从呱呱坠地到青春拔节，搭配每一个成长关键期都离不开科学的长身营养支撑。合理的关键膳食搭配不仅能促进身高体重的正常增长，更关乎大脑发育、儿童看片网站免费免疫力建立和终身健康习惯的营养养成。一、搭配成长的长身四个关键期与营养重点1. 婴幼儿期（0-3岁）：生命早期的1000天这是生长发育的第一个高峰期，营养密度要求极高。关键核心任务：从母乳/配方奶过渡到多样化辅食，儿童建立肠道菌群和味觉基础。营养关键营养：铁（预防缺铁性贫血）、搭配DHA（脑神经发育）、长身维生素D（促进钙吸收）、关键优质蛋白。73色少萝视频注意：1岁前不加盐、糖和蜂蜜；辅食添加遵循"由稀到稠、由细到粗、由单一到多样"原则。2. 学龄前期（3-6岁）：习惯养成黄金期生长速度相对平稳，但活动量增大，是预防挑食、偏食的关键窗口。核心任务：培养自主进食能力，建立对天然食物的接受度。关键营养：钙（日均600-800mg）、锌（改善食欲）、维生素A（视力保护）。注意：此阶段易出现"吃饭难"，应避免追喂、嫩草网边玩边吃等不良习惯。3. 学龄期（6-12岁）：稳步储备期身高年均增长5-7厘米，大脑认知功能快速发展，学习消耗能量增加。核心任务：保证充足且稳定的能量供应，为青春期储备骨量。关键营养：优质碳水化合物（大脑主要能量来源）、蛋白质、B族维生素（神经代谢）。注意：警惕含糖饮料和高盐零食对味觉的侵蚀。4. 青春期（12-18岁）：第二个生长突增期身高突增、性发育启动、肌肉量增加，营养需求达到人生峰值。核心任务：满足"生长突增"的久久精品一区巨大消耗，特别是身高猛长期。关键营养：钙（日均1000-1200mg）、蛋白质、铁（女孩月经初潮后需求大增）、锌。注意：避免盲目节食减肥或因学业压力导致的饮食不规律。二、五大"长高健脑"核心营养素营养素主要作用优质食物来源每日要点蛋白质组织构建、免疫抗体、生长激素合成鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉、豆制品学龄儿童每天1个蛋+300-500ml奶+掌心大小的肉钙骨骼和牙齿的主要成分牛奶、酸奶、免费网站视频大全百度搜索华为手奶酪、豆腐、深绿色蔬菜搭配维生素D（日晒或补充剂）才能高效吸收铁供氧、预防贫血、提升专注力红肉、动物肝脏、血制品、菠菜植物性铁需搭配维生素C（如橙子、猕猴桃）促进吸收锌促进食欲、细胞分裂、免疫力贝类（牡蛎）、红肉、坚果、全谷物缺锌常表现为挑食、口腔溃疡、生长迟缓DHA/卵磷脂大脑皮层和视网膜发育深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、核桃、亚麻籽油每周吃2-3次鱼，尤其是海鱼三、一日三餐的黄金搭配法则早餐：吃得像"皇帝"（占全天30%能量）公式：优质蛋白 + 复合碳水 + 果蔬范例：全麦面包/杂粮粥 + 水煮蛋/牛奶 + 小番茄/苹果禁忌：避免纯碳水早餐（如白粥+咸菜），血糖波动大，上午易犯困。午餐：吃得像"平民"（占全天40%能量）公式：主食 + 优质蛋白 + 两份蔬菜（深浅各一）范例：杂粮饭 + 清蒸鲈鱼 + 蒜蓉西兰花 + 紫菜蛋花汤要点：蔬菜量应占餐盘1/2，深色蔬菜（菠菜、胡萝卜、紫甘蓝）占一半以上。晚餐：吃得像"乞丐"（占全天30%能量）公式：易消化主食 + 适量蛋白 + 清淡蔬菜范例：小米粥 + 豆腐虾仁 + 凉拌菠菜注意：睡前2-3小时结束进食，避免高脂肪、难消化食物影响睡眠质量。健康加餐（两次之间）上午10点、下午3-4点可补充：无糖酸奶、原味坚果（3-5颗）、水果（一个拳头大小）、全麦面包。避免蛋糕、薯片、含糖饮料。四、家长必避的五大营养误区"骨头汤补钙"骨头汤钙含量极低（约2-4mg/100ml），且嘌呤、脂肪高。补钙首选牛奶、酸奶、奶酪。"吃得越多越好，越胖越健康"过度喂养导致肥胖，可能诱发性早熟，反而提前闭合骨骺，影响最终身高。"依赖保健品和增高药"均衡饮食永远优于补充剂。除非确诊缺乏，否则不应盲目补充钙片、铁剂或"增高保健品"。"以果汁/乳酸菌饮料代替水果和牛奶"果汁去除了膳食纤维，糖分浓缩；乳酸菌饮料含糖量常超过10%，营养价值远不及纯牛奶。"强迫进食"儿童有自我调节饥饱的能力。强迫进食会破坏饱腹感信号，易导致后期肥胖或厌食。五、让孩子爱吃饭的实用技巧彩虹饮食法：每天争取吃到5种颜色的天然食物（红番茄、橙胡萝卜、绿菠菜、紫甘蓝、白豆腐），既保证营养全面，又吸引孩子兴趣。让孩子参与：带其一起买菜、洗菜，增加对食物的认同感。趣味摆盘：利用模具将饭团、蔬菜做成动物造型，降低对陌生食物的抗拒。家长做榜样：父母挑食，孩子很难不挑食。家庭共餐是最好的食育课堂。控制零食时间：正餐前1.5小时不提供零食，保证正餐食欲。结语儿童营养不是简单的"多吃"，而是"会吃"。在长身体的关键期，均衡的膳食、充足的睡眠和适度的运动三者缺一不可。与其焦虑孩子的身高体重，不如从今天开始，为他们准备一份色彩丰富、营养均衡的餐盘——这才是给孩子最好的成长礼物。

三分建设七分管理 泉州山线绿道大坪路起点处乱象引关注

原标题： 三分建设七分管理 泉州山线绿道大坪路起点处乱象引关注

山线绿道大坪路起点处乱象，引起市人大代表、市政协委员的关注

提升软实力 让最美绿道更美丽

一边是停车场车位闲置，一边是路上车辆乱停。

市区山线绿道项目精品示范段，自去年开通以来，每逢节假日，吸引数以万计的市民、游客，是大家休闲散步的好去处。在大坪路入口处，由于上山人流多，加上管理不到位，存在环境卫生、停车拥堵等不文明现象。

在今年市两会上，市政协委员、民革泉州市委员会主委樊美清提交了《关于加强大坪路山线绿道起点管理的建议》，建议加强山线绿道景区管理，提升景区软实力，让最美绿道变得更美。

■早报记者 林福龙 庄丽祥 文/图

★现场走访

阿婆拦路收停车费 道路成了“停车场”

山线绿道修建于山顶，四个主要入口交通条件比较成熟，通过汽车导航就能找到。位于大坪路的入口距离市区最近，又容易寻找，多数市民从这个入口上绿道。

昨天记者来到山线绿道大坪路起点处，从坪山路拐入大坪路，记者并没有看到“山线绿道”指示标牌。记者在现场看到，起点处的停车楼已建成投用，但里面停放的汽车并不多，反而是道路两侧斜坡处，停放着不少车子。

当记者骑电动车到达入口处，一名阿婆立即上前问道：“要不要停车，一次两元！”而阿婆所谓的非机动车停放场所，其实就是紧挨着路旁边的一片空地，十几辆电动车直接停放在路面上，影响过往车辆通行。

步入绿道，道路两侧的垃圾箱倒还整洁，但旁边不少油煎摊点正在经营，与四周优雅的环境格格不入。

★代表委员建议

“三分建设七分管理” 引导市民文明旅游

“山线绿道建设得十分漂亮，作为泉州市区重要景点，值得大家一起来呵护，才能营造出良好的游玩环境。”市人大代表王坚表示，泉州许多景区（点），不论是历史文化，还是基础设施、环境景色，都可圈可点，“但景区建成投用后的维护管理，并不是很到位，山线绿道存在这些问题，这是一个典型案例。”

“一座城市景观，三分建设，七分管理！”他认为，像山线绿道这种家门口的景点，前来游玩的绝大多数是泉州本地市民，外来游客并不多，竟然存在乱丢垃圾、乱停车现象，令人感到不可思议，“既要引导市民文明旅游出行，同时，管养部门也要加强管理力度，共同维护最美绿道的靓丽景观和环境卫生。”

完善绿道基础设施 后期管养一定要到位

针对山线绿道存在的问题，市政协委员、民革泉州市委员会主委樊美清建议，要进一步完善景区基础设施，增设停车场、厕所和垃圾桶等设施，完善景区标示系统。结合“都市生态休闲”和“美丽乡村”建设，搞好大坪路通往景区道路及景区周边环境卫生。对通往景区的沿线旅游环境进行重点监控，及时清理道路垃圾，让游客在通往景区的道路中就能感受到村村有景、处处可游。

他还建议，在景区内增设文字、图片等直观生动的文化元素，如亭子命名、匾额题词、花草树木的名称、海丝故事、景区内的温馨提示等等，使游客在游玩之余，能够陶冶情操，学习文化知识，同时也起到宣传泉州、推介泉州，提升泉州知名度和美誉度的效果和目的。通过悬挂文明旅游提示牌的形式提醒游客保护好景区环境，共建一个干净、整洁的景区。

★部门回应

停车楼“虚位以待” 路口增设指示标牌

去年年底，备受关注的最美山线绿道示范段工程完成竣工验收，并已正式移交给泉州市精品绿道建设管理有限公司负责日常管理。

“山线精品示范段，一到节假日、周末，大家蜂拥而来，确实给沿线的环境卫生保洁造成一定的压力。”该公司负责人庄先生介绍，目前4公里多的示范段共有五座公厕，沿途配置垃圾桶上百只，专职保洁人员五名，“人流多的时候，还会增加两名保洁人员。”

对于大坪路两侧停车造成道路拥堵一事，他解释，起点处已投用的停车楼，共有248个车位，按物价部门审批的“每两小时三元”的标准收费。而沿途社区居民自己整理的一处露天停车场，恰好位于停车楼下坡处，“一有车子上山，五六名居民立即拦车，让车停路边直接收费，一次十元，从而造成路边乱停车，而停车楼经常空置！”

此外，该公司将立即组织人员在山脚下设立“山线绿道”引导牌，同时，还将在停车楼显眼位置树一个宣传栏，“介绍示范段基本情况，让游客心中有数！”

黎大建校90周年暨高职办学35周年纪念大会举行

纪念大会现场 黎明职业大学供图

领导嘉宾与学校师生到场参加纪念大会 黎明职业大学供图

东南网11月10日讯（本网记者 傅心玫 通讯员 魏婷婷）10 日上午，黎明职业大学建校90周年暨高职办学35周年纪念大会召开，数百名领导、嘉宾与学校师生参加本次纪念大会。

福建省教育厅副厅长刘健在致辞时提出，黎明职业大学是福建省高素质技术技能人才培养的重要基地。近年来，学校围绕国家职业教育改革发展大局，大力推进内涵建设和开放办学，成功入选“中国特色高水平高职和专业建设计划”建设单位，为福建省职业教育改革发展发挥重要的示范引领作用。刘健表示，面对经济社会发展的新形势、新任务，希望黎明职业大学以此为契机，牢固树立人才培养的中心地位，深化产教融合、校企合作，进一步加强教师队伍建设，建设一支高素质教师队伍，并且深化“三教”改革，培育工匠精神，激励学生走技能成才、报国之路。此外，推进协同创新，提升社会服务水平，为区域经济社会发展作出新的更大的贡献。

据悉，自2014年以来，社会各界为黎明职业大学捐赠资金达到2232万元，捐赠图书、设备等价值约1024万元，为学校科学办学提供了支持与帮助。纪念大会现场，学校为多位捐赠者颁发牌匾，以感谢侨亲、贤达、校友等的关怀之情。

“纵观90年建校特别是35年高职办学历史，黎大走出了三条探索与开拓、光荣与梦想交织的路子。”黎明职业大学党委书记王松柏表示，自1929年以来，黎明职业大学走出了一条薪火传承成长路，至今有65000多名毕业生遍布海内外，成为行业翘楚、兴业英才和社会栋梁。在高职办学的35年来，学校更是创新发展了示范性现代职业教育，坚持德技并育，致力“弘扬工匠精神，锻造职业精英”，走出35年峥嵘岁月高职路。此外，王松柏表示，面对新时代高职教育大改革、大发展，学校致力探索新道路，打造技术技能人才培养和创新服务高地，扎实推进1+X证书改革等工作，形成了引领区域职业教育发展的“高职黎明”品牌。

当天，黎明职业大学还举行系列工程揭牌仪式、校友会成立大会、梁披云研究所成立大会暨《梁披云全集》首发式与参观校园活动。