长期熬夜的你自救指南：从坚持泡脚开始，一步步身体轻盈

当地时间3月24日傍晚，国足中国男足赴澳大利亚悉尼瓦伦汀体育公园体育场进行了抵澳后的主帅第二次室外合练，所有26名球员都参加了全项训练。邵佳在本次训练期间，渴望开门教练组还安排了11VS11的国足攻防对抗，为27日与库拉索队的主帅www.暗网比赛进行模拟。尽管备战时间有限，邵佳主教练邵佳一仍希望队员们站在熟悉的渴望开门位置上，深入理解战术打法，国足同时加强队友间的主帅默契度。

抵澳后安排大强度对抗训练

从23日抵达悉尼到27日与库拉索队进行国际足联系列赛首战之间仅相隔4天，邵佳且23日的渴望开门训练内容主要以身体恢复为主，但首次带队参加正式比赛的国足邵佳一争胜的初心不变。在24日的主帅合练中，教练组安排了强度较大的邵佳有球训练，以帮助队员们尽快熟悉实战中的技战术打法。

值得注意的是，国足在24日训练的甜蜜惩罚免费后半程里首次安排了11VS11的攻防对抗训练，所有26名球员包括3名守门员轮番登场。尽管对抗时间持续不足30分钟，但因为教练组对攻防转换速度和传接球精确度提出了非常严格的要求，再加上对抗训练前还安排了包括边中结合、包抄射门等专项训练，因而待到分组对抗训练结束后，队员们疲劳感都十分明显。

据了解，在今年1月国足赴阿联酋拉练期间，教练组就重点演练了四后卫战术，只不过在整体战阵安排上，教练组的选择并不唯一，比如442、4231等战阵都曾通过与乌兹别克斯坦队热身等实战得到了演练，而同样的验阵也出现在此次悉尼备战期间。

邵佳一用人“量体裁衣”

由于在此之前，邵佳一及教练团队成员都曾赴中超赛区考察球员，海伦社区112071261028百度两于汉超亦是申花现役教练团队成员，因此国足教练组对国脚们的跟踪了解非常细致，具体内容精确到球员各项身体指标及竞赛数据。

毫无疑问，邵佳一非常渴望在此次带队出访期间取得正式比赛执教开门红，而前提是他必须在极其有限的时间内完成球队的磨合，把队员们捏合成一个整体，因此就必须做到量体裁衣、知人善用。具体来说，在人员调配方面，所有出场球员都要出现在个人比较熟悉或擅长的位置上，如已经被俱乐部队改造为右后卫的巴顿，在国足对抗训练中也出现在这个位置上。当然，在对抗训练过程中，国足并没有让队员们清晰判断出自己是逼视频在主力一方，还是替补一方，这是因为教练组在对抗期间在不断调换人选。相对来说，中轴线的人选比较容易敲定，如门将颜骏凌、中卫朱辰杰、后腰王上源、边前卫谢文能、中锋张玉宁等人，只要身体状况良好，锁定主力位置没有太大的疑问。

10名U23适龄球员入选国足

算上被补招的李镇全、缺席U23亚洲杯的刘诚宇，共有10名U23适龄球员入选本期国足，由此不难看出邵佳一团队进一步优化球队年龄结构、为球队“补血”的决心。不过因为国足比赛的免费看片强度与难度远高于U23国足比赛，因此在如此重要的国际热身赛中，邵佳一也会慎用年轻球员。毕竟，除了练兵之外，取胜以及争得国际排名积分更有现实意义。

24日、25日两天，国足在训练之余都要观看库拉索队的比赛录像，该队球员出众的身体对抗条件给国脚们留下了深刻印象。教练组通过25日下午的训练，将录像分析内容融入技战术训练之中，以便明确27日的首战库拉索队的战术打法。

当地时间3月24日傍晚，中国男足赴澳大利亚悉尼瓦伦汀体育公园体育场进行了抵澳后的第二次室外合练，所有26名球员都参加了全项训练。在本次训练期间，教练组还安排了11VS11的攻防对抗，为27日与库拉索队的比赛进行模拟。尽管备战时间有限，主教练邵佳一仍希望队员们站在熟悉的位置上，深入理解战术打法，同时加强队友间的默契度。

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从23日抵达悉尼到27日与库拉索队进行国际足联系列赛首战之间仅相隔4天，且23日的训练内容主要以身体恢复为主，但首次带队参加正式比赛的邵佳一争胜的初心不变。在24日的合练中，教练组安排了强度较大的有球训练，以帮助队员们尽快熟悉实战中的技战术打法。

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邵佳一用人“量体裁衣”

由于在此之前，邵佳一及教练团队成员都曾赴中超赛区考察球员，于汉超亦是申花现役教练团队成员，因此国足教练组对国脚们的跟踪了解非常细致，具体内容精确到球员各项身体指标及竞赛数据。

毫无疑问，邵佳一非常渴望在此次带队出访期间取得正式比赛执教开门红，而前提是他必须在极其有限的时间内完成球队的磨合，把队员们捏合成一个整体，因此就必须做到量体裁衣、知人善用。具体来说，在人员调配方面，所有出场球员都要出现在个人比较熟悉或擅长的位置上，如已经被俱乐部队改造为右后卫的巴顿，在国足对抗训练中也出现在这个位置上。当然，在对抗训练过程中，国足并没有让队员们清晰判断出自己是在主力一方，还是替补一方，这是因为教练组在对抗期间在不断调换人选。相对来说，中轴线的人选比较容易敲定，如门将颜骏凌、中卫朱辰杰、后腰王上源、边前卫谢文能、中锋张玉宁等人，只要身体状况良好，锁定主力位置没有太大的疑问。

10名U23适龄球员入选国足

算上被补招的李镇全、缺席U23亚洲杯的刘诚宇，共有10名U23适龄球员入选本期国足，由此不难看出邵佳一团队进一步优化球队年龄结构、为球队“补血”的决心。不过因为国足比赛的强度与难度远高于U23国足比赛，因此在如此重要的国际热身赛中，邵佳一也会慎用年轻球员。毕竟，除了练兵之外，取胜以及争得国际排名积分更有现实意义。

24日、25日两天，国足在训练之余都要观看库拉索队的比赛录像，该队球员出众的身体对抗条件给国脚们留下了深刻印象。教练组通过25日下午的训练，将录像分析内容融入技战术训练之中，以便明确27日的首战库拉索队的战术打法。

前三季度泉州金融业多项指标居全省前列

来自市金融监管局的消息，今年以来，在中央、省、市系列政策的推动下，泉州金融运行逆势而上，保持稳定向好态势，前三季度全市金融业增加值增长7.2%。

存贷款保持增速资本市场风生水起

今年第三季度，全市人民币存贷款余额16563.72亿元，比年初增加1806.33亿元，同比增长13.04%，增幅高于全省水平1.06个百分点，且连续九个月超过10%，增速和增量均呈现上升态势。其中，全市银行业机构本外币各项存款余额8816.44亿元，同比增长14.86%，全省排名第二；本外币各项贷款余额7898.4亿元，同比增长11.34%。

在资本市场方面，泉企上市保持稳进势头：今年已有2家企业在香港上市，1家企业已过会待申报A股主板发行上市，1家企业申报创业板上市在审，预计全年新增上市公司3家。此外，全市上市公司利用资本市场，直接融资募集规模353.95亿元的资金投入生产经营。

抓住有利的融资环境，泉州债券融资呈现持续突破的趋势。今年以来，全市新增债券48只，融资规模351.79亿元，同比增长145.3%。与此同时，保险费规模不断扩大，截至8月末，全市累计实现保费收入182.64亿元，同比增长4.96％，规模居全省第2位。

金融重点呵护制造业“惠企”政策落地有声

企业贷款难、贷款贵问题得到改善。一是企业贷款明显增多，截至9月末，全市企事业贷款新增286.25亿元，同比增多36.9亿元，占全市新增各项贷款的37.76%。二是企业融资成本降低。截至8月末，全市应发放普惠型小微贷款平均利率6.19%，比年初下降0.75个百分点。

金融“活水”持续注入制造业，截至9月末，全市制造业贷款余额1756.64亿元，比年初增加87.83亿元，同比增长3.41%，已连续三个季度实现正增长，其中，截至8月末，普惠型小微企业贷款余额1348.57亿元，比年初增长17.57%。

金融有效为企业纾解资金压力。今年以来，全市金融机构累计为11750家企业调整还款期限、延期付息、降低贷款利率等，涉及贷款金额761.05亿元，加权平均利率比年初降低0.869个百分点。泉州积极落实福建省中小微企业纾困专项资金贷款，目前纾困资金贷款累计放款708笔，涉及金额35.86亿元，放款金额居全省第一。

（记者 王树帆）

公交未关车门80岁阿婆坠亡司机因交通肇事罪获刑

原标题：公交未关车门80岁阿婆坠亡司机因交通肇事罪获刑

公交未关车门 80岁阿婆坠亡

日前该公交车司机因交通肇事罪获刑

今年3月份，80岁的王阿婆乘坐一辆公交车准备去探亲，却在半路“离奇”身亡。经过调查，原来是公交车司机一时粗心，忘了关车后门导致了意外的发生。日前，涉案的司机陈某因交通肇事罪被石狮法院判刑。■记者 许小程 通讯员 吴斌斌 杨安琦

阿婆乘坐公交车 半路“离奇”遇事故

今年3月11日早上8点多，石狮市鸿山派出所接到报案称，有一名阿婆被不明车辆“撞倒”，肇事车辆已经逃逸。警方赶到现场时，阿婆已被送往医院抢救，但不幸因重度颅脑损伤而死亡。据其家属介绍，阿婆姓王，今年80岁。当天早上，王阿婆在石狮石祥路上乘坐一辆公交车准备去探亲，中途却发生了事故。

经过调查，警方发现王阿婆很可能是从公交车上摔下来了。民警联系了石狮市公共交通运输有限公司的工作人员，确认王阿婆乘坐的是该公司的13路公交车，司机为54岁的陈某。

警方联系陈某时，他仍驾驶着13路公交车正常运行。接到电话后，陈某表示不清楚有人从公交车上摔下来，并立即回到公司等候调查。据陈某交代，当天早上7点48分，他驾驶公交车从石狮市客运中心站发车前往祥芝镇祥农码头方向，8点43分从码头发车开往客运中心站，其间，他印象中有一名穿红衣服的阿婆上车，但不记得何时下车。

警方通过调集监控发现，陈某驾驶的公交车在经过石祥大道莲厝村路段时，确实有人从车上摔到路面了，附近经过的群众看到后，急忙拨打急救电话和报警电话。

司机忘关门酿悲剧 因交通肇事罪获刑

“是我的责任，我的车门没关好，让她摔下来了。”在观看了监控记录后，陈某说，公交车上的驾驶室仪表盘有一个屏幕，原来可以看到后门开关情况，只是坏了很久，只能通过后视镜才能看到，他停车的时候，通过后视镜发现没有人上下车，就以为车门已经关了。

事后，经石狮市公安局交通警察大队认定，陈某负事故的全部责任。案发后，石狮市公共交通运输有限公司赔偿王阿婆的亲属人民币466000元，并取得谅解。

日前，石狮法院经过审理认为，陈某违反道路交通运输管理法规，因而发生重大交通事故，致一人死亡，负事故的全部责任，其行为已构成交通肇事罪。陈某案发后经公安人员电话通知后主动到案接受调查，视为自动投案，归案后如实供述自己的罪行，是自首，依法从轻处罚。鉴于被害人家属已得到经济赔偿，并表示谅解被告人，酌情对陈某从轻处罚。综上，法院一审判处陈某有期徒刑九个月，缓刑一年。