泉州：中学开学第一天 学校出招管控学生用手机

在日常生活中，添堵很多看似平常的常习生活习惯其实都在损伤肝脏。因为没有痛觉神经，惯可肝脏肝炎肝脏是世界个“沉默器官”，即便已经持续受损，添堵早期也往往不会出现明显疼痛，常习三年大片大全在线观看国语版全集只会悄悄发生变化，惯可肝脏肝炎比如脂肪异常堆积、世界胆汁排泄受阻、添堵慢性炎症反复、常习纤维化……今天，惯可肝脏肝炎我们系统梳理了大众最易忽视的世界伤肝因素，与您分享简单易行的添堵护肝方法。

作息与饮食失衡，常习扰乱肝脏代谢

肝脏主导人体的惯可肝脏肝炎糖脂代谢，作息紊乱、饮食失衡、缺乏运动等不良习惯会导致肝脏代谢异常、诱发代谢相关肝损伤，这也是脂肪肝高发的主要原因。

长期熬夜会打乱肝脏昼夜代谢节律。肝脏代谢受人体生物钟的调控，长期熬夜、频繁倒时差，会抑制糖脂代谢相关基因的正常表达，导致甘油三酯等脂质无法正常分解排出，在肝内持续堆积。堆积在肝脏的甘油三酯等会进一步诱发体内炎症因子升高，逐步引发代谢相关脂肪性肝病、胰岛素抵抗相关肝细胞损伤。因此，养成规律的作息习惯对于保护肝脏很重要。如果遇到特殊情况需要偶尔熬夜，千万不要在熬夜时摄入高糖、高脂食物，这样做会在扰乱肝脏代谢节律的同时，加重肝脏代谢负担。

久坐不动会导致肝脏代谢“入多出少”。无论是工作学习还是休息时间，久坐的人越来越多，久坐的男女一起差差2026年时间也越来越长。久坐会降低机体能量消耗，削弱肌肉对葡萄糖的摄取能力，这些会影响肝内脂肪的正常动员分解，引起或加重脂肪性肝病。因此，为了保护肝脏健康，大家应坚持规律运动，每周完成150~300分钟快走、骑行等中等强度有氧运动，同时搭配2次抗阻训练。在日常工作学习时，每静坐60分钟起身活动3~5分钟，也有助于改善肝内脂肪蓄积问题。

极端饮食模式会损伤肝胆。暴饮暴食会加重消化系统负担，诱发胰胆管疾病，继发肝损伤；极端节食的减肥法，会引发胆汁淤积、胆结石，造成营养不良性脂肪肝；长期饮用甜饮料、食用高油高盐外卖，果糖会在肝脏直接转化为脂肪，诱发脂肪性肝病、非酒精性脂肪性肝炎。日常饮食需遵循少糖、少油、少盐、高纤维原则，尽量不喝含糖饮品，优选全谷物、蔬果、鱼类等食材。超重、肥胖人群减重时应循序渐进，通过合理安排饮食和运动逐步减重。有脂肪性肝病的超重、肥胖人群，减重5%~7%便可显著改善病情。

睡眠呼吸暂停也会伤肝。严重打鼾引发的男生和女生差差差的软件睡眠呼吸问题，会诱发机体氧化应激，加重脂肪肝及肝细胞损伤。肥胖、日间嗜睡、鼾声严重人群，应及时进行睡眠监测，规范治疗以改善肝脏代谢状态。

外源刺激伤肝，加速肝病进展

除了内源代谢问题，吸烟饮酒、不规范用药、保健品滥用等，会直接攻击肝细胞，诱发特异性肝损伤，加速肝纤维化进展，大幅提升肝病恶化风险，是肝脏病变的高危因素。

不少人认为偶尔周末小酌、社交饮酒无伤大雅，这是不对的。酒精代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞，诱发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，长期酗酒可进展为肝纤维化。若叠加乙肝、丙肝病毒感染，肝损伤风险会翻倍。建议尽量不饮酒，如需饮用，严格遵循摄入量标准，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，同时保证每周2天以上无酒日。

吸烟（包括电子烟）、接触二手烟，不会直接引发急性肝损伤，但会持续加速肝纤维化进程，大幅提升肝癌发病风险。尤其会与酒精损伤、乙肝/丙肝等慢性肝病形成协同伤害，差差差差差差差差差差差让肝病恶化风险显著提升。

多数药物、营养补充剂的代谢解毒都依靠肝脏，很多人凭借“自我感觉安全”随意吃药、乱吃保健品，是临床药物性肝损伤的主要诱因。这类损伤分为两类，一类是以转氨酶升高为核心的肝细胞损伤，另一类是以碱性磷酸酶、谷氨酰转肽酶、胆红素升高为核心的胆汁淤积性损伤。日常用药需做好适应证、服用剂量、药物相互作用的三重核对，不叠加服用含相同成分的复方感冒药，避免药物过量；摒弃“保健品无害、中草药无毒”的误区，不将保健品当作药品服用；长期用药、有基础肝病的人群，遵医嘱定期复查肝功能；出现黄疸、尿色加深、皮肤瘙痒等症状，立即停用可疑药物并及时就医。

把控卫生与筛查，阻断病毒伤肝

病毒性肝炎是慢性肝炎、肝硬化、肝癌的重要诱因，主要通过饮食、血液、密切接触传播，做好饮食卫生、疫苗接种和定期筛查，是阻断病原微生物感染、预防肝损伤的关键。

甲肝、戊肝病毒主要通过“病从口入”传播，生食或半生食贝类、猪肝、猪肉，饮用被污染的翟凌兽兽门电影在线观看免费水，食用清洗不彻底的果蔬，都可能感染病毒，引发急性病毒性肝炎。日常需做到生鲜食材彻底煮熟，果蔬充分清洗，坚持生熟分开，饭前便后洗手，选择卫生合规的就餐场所，杜绝病从口入。

乙肝、丙肝病毒主要通过血液、体液传播。感染初期，多数患者无明显症状，若未能及时发现，会慢慢发展为肝炎、肝硬化甚至肝癌。共用注射器、剃须刀、牙刷，不规范文身穿耳、无保护性行为、职业暴露等，都是高危感染途径。大众需尽早完成乙肝疫苗全程接种，高风险人群按需接种甲肝、戊肝疫苗。

总之，做好代谢调节、规避外源刺激、阻断病毒感染三大防护措施，摒弃不良生活习惯、坚持科学筛查预防，就能有效为肝脏减负，守护肝脏健康。

（作者：首都医科大学附属北京地坛医院肝病中心主治医师 许梦娇 主任医师 李明慧）

在日常生活中，很多看似平常的生活习惯其实都在损伤肝脏。因为没有痛觉神经，肝脏是个“沉默器官”，即便已经持续受损，早期也往往不会出现明显疼痛，只会悄悄发生变化，比如脂肪异常堆积、胆汁排泄受阻、慢性炎症反复、纤维化……今天，我们系统梳理了大众最易忽视的伤肝因素，与您分享简单易行的护肝方法。

作息与饮食失衡，扰乱肝脏代谢

肝脏主导人体的糖脂代谢，作息紊乱、饮食失衡、缺乏运动等不良习惯会导致肝脏代谢异常、诱发代谢相关肝损伤，这也是脂肪肝高发的主要原因。

长期熬夜会打乱肝脏昼夜代谢节律。肝脏代谢受人体生物钟的调控，长期熬夜、频繁倒时差，会抑制糖脂代谢相关基因的正常表达，导致甘油三酯等脂质无法正常分解排出，在肝内持续堆积。堆积在肝脏的甘油三酯等会进一步诱发体内炎症因子升高，逐步引发代谢相关脂肪性肝病、胰岛素抵抗相关肝细胞损伤。因此，养成规律的作息习惯对于保护肝脏很重要。如果遇到特殊情况需要偶尔熬夜，千万不要在熬夜时摄入高糖、高脂食物，这样做会在扰乱肝脏代谢节律的同时，加重肝脏代谢负担。

久坐不动会导致肝脏代谢“入多出少”。无论是工作学习还是休息时间，久坐的人越来越多，久坐的时间也越来越长。久坐会降低机体能量消耗，削弱肌肉对葡萄糖的摄取能力，这些会影响肝内脂肪的正常动员分解，引起或加重脂肪性肝病。因此，为了保护肝脏健康，大家应坚持规律运动，每周完成150~300分钟快走、骑行等中等强度有氧运动，同时搭配2次抗阻训练。在日常工作学习时，每静坐60分钟起身活动3~5分钟，也有助于改善肝内脂肪蓄积问题。

极端饮食模式会损伤肝胆。暴饮暴食会加重消化系统负担，诱发胰胆管疾病，继发肝损伤；极端节食的减肥法，会引发胆汁淤积、胆结石，造成营养不良性脂肪肝；长期饮用甜饮料、食用高油高盐外卖，果糖会在肝脏直接转化为脂肪，诱发脂肪性肝病、非酒精性脂肪性肝炎。日常饮食需遵循少糖、少油、少盐、高纤维原则，尽量不喝含糖饮品，优选全谷物、蔬果、鱼类等食材。超重、肥胖人群减重时应循序渐进，通过合理安排饮食和运动逐步减重。有脂肪性肝病的超重、肥胖人群，减重5%~7%便可显著改善病情。

睡眠呼吸暂停也会伤肝。严重打鼾引发的睡眠呼吸问题，会诱发机体氧化应激，加重脂肪肝及肝细胞损伤。肥胖、日间嗜睡、鼾声严重人群，应及时进行睡眠监测，规范治疗以改善肝脏代谢状态。

外源刺激伤肝，加速肝病进展

除了内源代谢问题，吸烟饮酒、不规范用药、保健品滥用等，会直接攻击肝细胞，诱发特异性肝损伤，加速肝纤维化进展，大幅提升肝病恶化风险，是肝脏病变的高危因素。

不少人认为偶尔周末小酌、社交饮酒无伤大雅，这是不对的。酒精代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞，诱发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，长期酗酒可进展为肝纤维化。若叠加乙肝、丙肝病毒感染，肝损伤风险会翻倍。建议尽量不饮酒，如需饮用，严格遵循摄入量标准，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，同时保证每周2天以上无酒日。

吸烟（包括电子烟）、接触二手烟，不会直接引发急性肝损伤，但会持续加速肝纤维化进程，大幅提升肝癌发病风险。尤其会与酒精损伤、乙肝/丙肝等慢性肝病形成协同伤害，让肝病恶化风险显著提升。

多数药物、营养补充剂的代谢解毒都依靠肝脏，很多人凭借“自我感觉安全”随意吃药、乱吃保健品，是临床药物性肝损伤的主要诱因。这类损伤分为两类，一类是以转氨酶升高为核心的肝细胞损伤，另一类是以碱性磷酸酶、谷氨酰转肽酶、胆红素升高为核心的胆汁淤积性损伤。日常用药需做好适应证、服用剂量、药物相互作用的三重核对，不叠加服用含相同成分的复方感冒药，避免药物过量；摒弃“保健品无害、中草药无毒”的误区，不将保健品当作药品服用；长期用药、有基础肝病的人群，遵医嘱定期复查肝功能；出现黄疸、尿色加深、皮肤瘙痒等症状，立即停用可疑药物并及时就医。

把控卫生与筛查，阻断病毒伤肝

病毒性肝炎是慢性肝炎、肝硬化、肝癌的重要诱因，主要通过饮食、血液、密切接触传播，做好饮食卫生、疫苗接种和定期筛查，是阻断病原微生物感染、预防肝损伤的关键。

甲肝、戊肝病毒主要通过“病从口入”传播，生食或半生食贝类、猪肝、猪肉，饮用被污染的水，食用清洗不彻底的果蔬，都可能感染病毒，引发急性病毒性肝炎。日常需做到生鲜食材彻底煮熟，果蔬充分清洗，坚持生熟分开，饭前便后洗手，选择卫生合规的就餐场所，杜绝病从口入。

乙肝、丙肝病毒主要通过血液、体液传播。感染初期，多数患者无明显症状，若未能及时发现，会慢慢发展为肝炎、肝硬化甚至肝癌。共用注射器、剃须刀、牙刷，不规范文身穿耳、无保护性行为、职业暴露等，都是高危感染途径。大众需尽早完成乙肝疫苗全程接种，高风险人群按需接种甲肝、戊肝疫苗。

总之，做好代谢调节、规避外源刺激、阻断病毒感染三大防护措施，摒弃不良生活习惯、坚持科学筛查预防，就能有效为肝脏减负，守护肝脏健康。

（作者：首都医科大学附属北京地坛医院肝病中心主治医师 许梦娇 主任医师 李明慧）

蔬菜价格逐渐回调 预计不久后本地及省外新一批蔬菜将上市

市民正在挑选蔬菜

“一飞冲天”的菜价正逐渐缓解。昨日，记者走访市场时看到，市面上蔬菜供应充足、品类丰富。多数蔬菜品类价格已经出现小幅回调，其中一些蔬菜品类价格降幅明显。业内人士分析，近段时间以来，气候适宜，蔬菜长势良好，预计再过二十天左右，新种下的蔬菜将陆续长成，届时市场的蔬菜供应进一步充裕，价格也将逐步恢复常态。

超市菜价 水叶菜每斤以三四元居多

昨日，记者在中心市区泉秀街一家大型商超的蔬菜销售区看到，油麦菜、油菜花、小白菜、地瓜叶、胡萝卜、白萝卜等蔬菜品类相当丰富，不论是水叶菜，还是根茎类蔬菜等，均满满当当摆放在货架上，可谓琳琅满目。价格方面，相较前段时间，多数蔬菜价格已有所回落。其中，水叶菜每斤在三四元的居多。比如，油菜花每斤3.98元；小白菜每斤4.18元；油菜花每斤3.98元；上海青每斤3.48元。

“比起前段时间，蔬菜价格便宜了。”市民林阿姨正在挑选蔬菜，她告诉记者，作为家里负责买菜的，她相当清楚蔬菜价格行情，“前段时间，这个货架上的蔬菜标价每斤都在6元以上。”她说。

在丰泽街的一家大型商超内的蔬菜销售区，记者也看到了相似的场景。比如，土白菜每斤3.68元；大白菜每斤2.48元；丝瓜每斤3.68元；带土胡萝卜每斤2.48元。记者注意到，这家超市的蔬菜每斤多在2元至5元之间，其中以三四元的居多。

作为全市唯一一家一级蔬菜批发市场，福建禾恒蔬菜批发市场已成为蔬菜市场行情变化的风向标。“这两天，多数蔬菜批发价已出现小幅回落。比如花菜每斤批发价下降了0.4元至0.5元；包菜每斤下降了0.3元至0.4元。”福建禾恒蔬菜批发市场有限公司常务副总经理吴建明告诉记者，还有一些蔬菜品类降幅较为明显，比如每斤白萝卜批发价已下降50%。

蔬菜供应 省内外产量将增加

据了解，受气温和地域因素影响，每年夏季至11月不是泉州蔬菜生长的旺季。据统计，泉州市面上流通的蔬菜约有85%来自省外，主要为河北、山东、湖北、湖南、河南、江苏等省份。

“前段时间，由于蔬菜主要产销地出现了强降雨和低温等不利天气因素。”业内人士分析，低温阴雨天气直接导致蔬菜生长变慢，而田间湿度大又加重了病虫危害，许多地方的蔬菜出现减产或延期上市，这是近段时间蔬菜价格上涨的主要原因。“与此同时，运输环节和化肥等农产品价格也有所上涨。”

不过，市面上的蔬菜供应量始终保持平稳。“批发市场内的产销大户在省外都有自己的蔬菜基地，能够根据市场需求实时调配蔬菜供应量，物流两天即可运到。”吴建明透露。

“接下来一二十天，湖北、湖南、江苏、浙江等省份新种下的蔬菜将长成，并将陆续上市。市场上的蔬菜流通量将进一步充裕。”吴建明说，“一般而言，气温20℃上下适宜水叶菜生长，生长周期为一个月左右。而当气温在20℃以上，25℃以下时，蔬菜生长速度会加快，通常25天左右就可以收割。”有业内人士称，正常气候下，11月以后，泉州本地蔬菜将迎来生长旺季，水叶菜将逐渐增多。(泉州晚报记者 黄文珍 文/图)

申花仲裁无果致注册再推迟 足协：默许推迟注册

申花仲裁无果致注册再推迟 足协：默许推迟注册

字体大小：A A2014-01-14 10:45:00编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月14日，明天将是中国足协规定的中超俱乐部注册截止日期，申花主场迁至昆明一事的仲裁申请因需延期审查，目前还没有结果，因此注册时间将再次推迟。中国足协方面默许申花推迟注册，待仲裁结果公布后将给予申花足够的准备时间。

　　申花主场迁移一事至今仍未得到解决，2013年12月5日是俱乐部向所在地足协提交注册资料的起始日期。申花当时以“股权纠纷”未解决为由，申请暂缓注册，直到12月25日(截止日期)也没有提交注册材料。根据足协规定，明日是地方足协向中国足协递交该地俱乐部注册材料的截止日期。原则上，没有注册材料将无法参加今年的联赛。

　　但申花俱乐部在1月2日向中国足协仲裁委员会提出仲裁申请，认为上海市足协对其西迁昆明进行干预。而仲裁委员会认为该案有“重大疑难”性质，因此特意向申花发去意见，表示需要延期审查。仲裁结果没有出来，申花也因此无法在中国足协完成注册。而足协方面则默许申花推迟注册，即便今日出来仲裁结果，足协也给申花足够的准备时间。

　　记者采访了申花的官员，对方表示目前一切以仲裁结果为准。对于仲裁什么时候有结果，对方表示：“我们的注册也要延后了，这是没办法的。至于我们的注册什么时候截止，现在也不清楚，一切都由足协来确定。”

　　即便申花主场迁移困难重重，但始终都没有放弃去昆明的打算，“(去昆明)该准备的我们都已经准备了，我们的计划始终没有变。”该官员表示，“如果仲裁说我们能去，那我们就会按照能去的要求准备注册;如果说不能去，我们也就只能继续留在上海。申花命运怎么样，就看接下来事态的发展以及相关领导的意见了。”