轻松一刻：很喜欢睡觉，一种入土为安的感觉

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什么是有氧运动有氧运动？都包括哪些运动？

一、有氧运动 有氧运动就是有氧运动在可以充分接触到氧气的条件下进行运动，通过有规律的有氧运动有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，有氧运动脉搏输出量更多，有氧运动91怎么下则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。 二、...

有氧运动有哪些

常见的有氧运动项目有：步行、快走、黄色视频了吗慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、91网站版跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、动漫砰砰砰双男主免费观看完整百度赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性...

什么是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、...

有哪些有氧运动？

对于很多人来说，将其砸在跑步机上是进行认真艰难的锻炼的最佳方法。不幸的是，并非总是可以选择去健身房，而且很少有人在家中拥有配备有氧运动器械的豪华健身房。在这些情况下，您需要可以随时随地进行的可靠锻炼。 有氧运动 幸运的是，这些锻...

有哪些属于有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之7...

最好的有氧运动是什么?

每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。下面将为你介绍有效运动减肥的常识，它们会帮你提早完成减肥大业！ 早上运动是减肥最佳时机 同样是...

相关问题

泉州出台燃气管道设施保护办法 个人毁损燃气管道最高罚5万元

擅自将燃气管道包裹是违规行为

不久前，泉州市燃气公司排查发现，市区有相当数量的燃气管道及设施被一些违法建筑占压包裹。今后，这种现象将受到处罚。昨日，记者从市城市管理局获悉，《泉州市燃气管道设施保护办法》（以下简称《办法》）已经公布，将于2020年2月1日实施。《办法》规定，任何单位和个人不得侵占、毁损、擅自拆除或者移动燃气管道设施，如果违反，由燃气主管部门责令限期改正，恢复原状或者采取其他补救措施，对单位处五万元以上十万元以下罚款，对个人处五千元以上五万元以下罚款。

不得侵占燃气管道设施

《办法》所称燃气管道设施包括城镇燃气输送管道和管道防腐保护设施以及管堤、管桥、管基等与燃气管道相关的固定装置；门站、调压站（柜）、计量站（表）、阀门井（室）、凝水缸（井）、补偿器、放散管等燃气管道附属设施；其他保障燃气管道安全生产和稳定运行的监控、检测设施。

《办法》规定，任何单位和个人不得侵占、毁损、擅自拆除或者移动燃气管道设施，不得从事危及燃气管道设施安全的行为，不得毁损、覆盖、涂改、擅自拆除或者移动燃气管道设施安全警示标志。燃气、安全生产、公安等主管部门或者燃气经营企业接到危害燃气管道设施安全行为的报告，应当立即派员处理。

不久前，泉州市燃气公司经过集中排查发现，市区有相当数量的燃气管道及设施被一些违法建筑占压包裹，这些现象主要集中在居民住宅区等人员密集区域。占压包裹燃气管道的多为私自违法搭盖的建筑物、室外地板、台阶、花圃、菜地、水池等，还有的将花盆、废料等杂物直接放置在燃气管道上面。

市城市管理局有关负责人说，侵占、毁损、擅自拆除或者移动燃气管道设施的，由燃气主管部门责令限期改正，恢复原状或者采取其他补救措施，对单位处五万元以上十万元以下罚款，对个人处五千元以上五万元以下罚款；造成损失的，依法承担赔偿责任。毁损、覆盖、涂改、擅自拆除或者移动燃气管道设施安全警示标志的，由燃气主管部门责令限期改正，恢复原状，可以处五千元以下罚款。

用户申请30日内予以通气

《办法》规定，用户提出使用管道燃气的，燃气经营企业应当自接到申请之日起五日内答复。对符合用气条件，不需要建设埋地管道的，燃气经营企业应当在受理报装后三十日内予以通气；需要建设埋地管道的，燃气经营企业应当在受理报装后一百八十日内予以通气，逾期未通气的，应当书面向用户说明理由。

管道燃气用户安装、改装、拆除固定的燃气设施的，应当向燃气经营企业提出申请。燃气经营企业应当自接到申请之日起五日内答复。未经燃气经营企业同意不得施工。用户可以委托燃气经营企业或有资质的单位安装、改装、拆除固定的燃气设施。

不得擅自改装计量装置

用户不得擅自操作公用燃气阀门；不得将燃气管道设施作为负重支架或者接地引线；不得安装、使用不符合气源要求的燃气燃烧器具；不得擅自安装、改装、拆除户内燃气管道设施和燃气计量装置。用户如果违反，由燃气主管部门责令限期改正；逾期不改正的，对单位可以处十万元以下罚款，对个人可以处一千元以下罚款；造成损失的，依法承担赔偿责任。

用户不得进行危害室内燃气管道设施安全的装饰、装修活动。如果违反，由燃气主管部门责令改正；拒不改正的，处以二百元以上二千元以下的罚款。用户盗用燃气，依照有关治安管理处罚的法律规定进行处罚。

市城市管理局有关负责人介绍说，12月13日，市区坪山路靠近泊捷酒店附近，坪山路PE燃气管道被排水管道施工打桩机损坏导致漏气。《办法》对这种行为也进行了规定，建设单位应当会同燃气经营企业与施工单位共同制定燃气管道设施保护方案，采取相应的安全保护措施后，方可开工。因施工造成燃气管道设施损坏的，施工单位应当协助燃气经营企业进行抢修。（记者王金植 黄枫 文/图）

鲤城伍堡社区6位阿姨 用闽南语“快板”唱响易俗新风

原标题：鲤城伍堡社区6位阿姨 用闽南语“快板”唱响易俗新风

泉州网7月30日讯（记者 张素萍 郭巧燕 通讯员 庄玮瑜 文/图）“闽南婚娶歹习惯，酒桌筵席大量办；女方聘金几十万，没钱娶某真怨叹！”“男女双方如甲意，相甲登记旅游去，婚事简办好主意。”

阿姨们虽至古稀之年，却依然娇俏有活力。

近日，在鲤城临江街道伍堡社区公园，伍堡社区民俗文艺队的6位阿姨，身穿旗袍，手拿响板，即兴表演起闽南语“快板”。快板的句子琅琅上口又简单有趣，令人忍俊不禁。这种创新宣传移风易俗新观念的方式，受到群众的喜爱，也收获了不少好评。

七旬阿姨忙排练 宣传移风易俗

原来，这6位阿姨来自伍堡社区民俗文艺队，她们正在排练一个以移风易俗主题的闽南语“快板”。这支文艺队成立近20年，成员平均年龄70岁，他们唱南音、演小品，活跃在伍堡社区的各个舞台上。

“这是我们第一次尝试用快板和闽南语表演，太考验记忆力了！”文艺队队长王担治今年72岁。她告诉记者，6月底队里接到临江街道的“任务”后，队员们就抓紧投入排练，“大家都要照顾家里，也比较忙，只能每周周一和周三的晚上排练，每次从7点半练到10点半。”

“这些闽南语快板的歌词内容写实，说出居民们红白喜事大操大办背后的苦恼。我在家背台词时，我媳妇和孙子都夸写得好！”队员黄雪娥说。

如今，队员们不仅是移风易俗的宣传者，在排练中她们也变成了践行者。队员叶丽森今年刚好70岁，家人原本打算摆桌宴请亲朋为她贺寿。不过排练节目后，叶丽森决定换个方法庆生，“我打算跟老伴去桂林旅游庆生，世界那么大，我也想去看看”。

创新宣传形式 让群众更易接受

“只有群众真喜欢、能接受，观念才能有所改变。”临江街道宣委陈小玲说，为创新宣传移风易俗，在鲤城区委文明办的指导下，街道党工委书记张惠良带头策划，邀请辖区文化工作者和热心人士，以移风易俗为主题进行创作。很快的，街道陆续收到不少作品，有“海丝谜社”创作的20则谜语，有隘南社区居民陈德强创作的闽南语四句，幸福社区的退休教师曾有望创作的闽南语“快板”等。

“有了这些作品，我们就思考如何让更多人看到、听到。”陈小玲介绍，街道将闽南语“快板”交由伍堡社区民俗文艺队排练，又邀请伍堡社区里的“小名人”——许馨月表演移风易俗“三字经”。年仅11岁的许馨月，既是古城小讲解员，又是泉州海交馆志愿者，还是中国闽台缘博物馆的小讲解员。

据介绍，这些节目已陆续在社区活动上表演，收获不少好评。下一步，临江街道将联合鲤城区文化馆继续创作，排演小品、闽南童谣等，强化移风易俗的宣传。