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什么是有氧运动有氧运动？都包括哪些运动？

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有氧运动有哪些

常见的有氧运动项目有：步行、快走、青青草在线下载慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、91香蕉视频下载污跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、9.1.直接进入百度赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性...

什么是有氧运动

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有哪些有氧运动？

对于很多人来说，将其砸在跑步机上是进行认真艰难的锻炼的最佳方法。不幸的是，并非总是可以选择去健身房，而且很少有人在家中拥有配备有氧运动器械的豪华健身房。在这些情况下，您需要可以随时随地进行的可靠锻炼。 有氧运动 幸运的是，这些锻...

有哪些属于有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之7...

最好的有氧运动是什么?

每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。下面将为你介绍有效运动减肥的常识，它们会帮你提早完成减肥大业！ 早上运动是减肥最佳时机 同样是...

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“不敢生病不敢老” 泉州七旬夫妻抚养三个智障儿

原标题： “不敢生病不敢老” 泉州七旬夫妻抚养三个智障儿

七旬夫妻含辛茹苦抚养三个智障儿

“不敢生病不敢老，只想多陪伴他们”

一家人吃饭时是这个家庭最温馨的时刻

“不敢生病，不敢老去，我们都这把年龄了，只想陪伴三个孩子再多一点时间。”看着并排坐在床上的三个儿子，78岁的蔡崇直和72岁的老伴何秋月眼里泛出了泪花。三个儿子都四五十岁了，无奈都有智力缺陷，生活几乎不能自理，至今也未成家。

老两口含辛茹苦照料他们一辈子，如今终归抵不过岁月，渐渐老去。尽管现在夫妻俩还能依靠退休金勉强养活一家，但他们越来越担心，如果两人有个三长两短，三个孩子如何走完接下来的人生道路。

□本报记者 苏勇 文/图

60平方米房子 挤着一家五口

近日，在鲤城临江街道隘南社区工作人员的带领下，记者来到蔡崇直老伯的家。房子位于天后路的一栋老旧宿舍楼内，60多平方米住着一家五口人。薄薄的木板门褪色破旧，进门是被油烟熏黑的小厨房，旁边连着狭窄的卫生间。屋里没有几件像样的电器，床和衣柜十分老旧，三个兄弟至今睡在一个房间里。

78岁的蔡老伯正在厨房忙碌，何阿婆在卫生间里搓洗衣服。三个儿子或在房间里呆坐着，或者在电视机前静静地看着。

看到有人上门，白发苍苍的何阿婆扶着墙壁慢慢站起身，一边走一边用手捶着腰，露出酸痛的表情。“风湿腰椎痛，背都直不起来了。”阿婆笑着对记者说道。

墙上挂着一家人的药品

接连遭受打击 夫妻俩从未放弃

“三个都是长不大的孩子。”说起操心了大半辈子的三个儿子，蔡老伯夫妻不免心伤。蔡老伯告诉记者，他老家在晋江，年轻时当兵转业到市运输公司工作，老伴是惠安人，在一家国企包袋厂上班。原本让人羡慕的小家庭，却在孩子接连出生后发生了变化。

蔡老伯说，50年前老大生下后不久，就发现患有智障。两年后老二出生，没想到也患有智障。夫妻俩带着他们四处求医未果，“医生说孩子的病是先天性的，可能是近亲结婚或者遗传，但我们夫妻工作前都不认识，家里也没有其他人有精神疾病。”蔡老伯叹气道，老大老二十来岁时，夫妻俩希望有个弟弟将来照顾兄长，于是冒险生下了老三。让他们欲哭无泪的是，老三也有智力缺陷。

别人家的孩子健康成长，自己的孩子从小生活不能自理，连最基本的起床、穿衣、洗漱都需要人操心。“不管怎样都是自己的孩子，只要我们还有一口气，就会好好照顾他们。”夫妻俩强忍悲痛，一边上班，一边尽力培养他们的自理能力。“读书完全跟不上，上课乱跑乱叫，老师喊都不听。”没有办法，三个孩子没有读完小学就辍学了。

三兄弟接连长大，夫妻俩曾想过让他们找个工作，将来自食其力。“老大曾经在单位做过一段时间的清洁工。”蔡老伯说，扫地不干净，还经常乱挥扫帚把弄得灰尘满天飞，老大的忙没帮上，反而让夫妻俩更忙了。尝试了几次后，夫妻俩只好作罢。

越老越是一身病 为孩子努力支撑

“现在的日子虽然苦些，还能得过且过，就是不知道能坚持多久。”蔡老伯声音哽咽，身旁的何阿婆忍不住抹起眼泪，同屋内的三个儿子表情依旧。老两口说，年龄大了，感觉身体一天不如一天，现在最担心突然生病倒下。

蔡老伯带着记者来到他的房间，床铺的墙壁上挂着一排塑料袋装的各种药品，几个角落也放着许多药品。“这些药有的是我们两个老的，高血压、冠心病、风湿病……两人越老越是一身病。”蔡老伯说，三兄弟每天都得吃药，“一天吃两次，不然时间一长，他们会出现症状。”老大情况较为严重，以前每到桃花开的季节就会发作，有一次还把何阿婆打伤了。所幸这些年来坚持服药，三兄弟的病症没再发作过。

“老蔡夫妻辛苦了一辈子，如果换作别人肯定承受不了。”邻居老李跟蔡老伯是几十年的同事，深知夫妻俩的不易。

隘南社区主任林绵绵告诉记者，街道社区很清楚蔡老伯家的情况，多年来常常想方设法帮他们。由于夫妻俩都有退休金，不能办理低保，但逢年过节，街道社区都会到他们家慰问，给予困难补助。

一家五口只靠二老的退休金，生活负担可想而知。“为了省钱，我都是早上九点之后去买菜，因为那时候菜便宜。家里除了日常吃喝用品，别的东西很少买。”何阿婆坦言，夫妻俩退休金有5000元左右，但一家吃药花销就不少，每月生活只能省吃俭用。

临近中午，饭菜做好了，只有简单的肉片和青菜，但一家人围着小餐桌一起吃饭，是老两口感觉最温馨的时刻。三个儿子饭量都很大，每人捧着一个大碗吃得津津有味。老两口则不断地往嘴里送饭，“希望多一些体力，多几年健康时间，能再陪伴这三个孩子再多一些时间……”

泉州：中秋出行攻略请看好 提前制订出行计划

2019年晋江市（安海）中秋文化节交通管制示意图 交警部门供图

东南网9月9日讯（本网记者 潘贤利 通讯员 赵美缘）9月13日至9月15日为中秋假期。9日，泉州市公安局交警支队发布2019年中秋出行攻略，希望广大市民能够提前制订出行计划，合理安排行程，避开交通高峰时段、路段，注意交通事故多发路段，拒绝酒后驾驶、疲劳驾驶、超员载人、超速行驶、违法停车等严重交通违法行为，严守交通法律法规，安全文明出行。

中秋节期间交通安全形势

9月12日，受市民下班回家、返城过节、娱乐休闲等交通流叠加的影响，当天的16:30至21:30，进出城的泉州大桥、田安大桥、顺济新桥、笋江桥和新华路、义全街、临漳门、坪山路、少林路、东湖街等路段，泉州中心市区的客运中心站周边田安路、泉秀街、刺桐路、宝洲路万达广场等路段，国道324线霞美路口、安吉路大坪山隧道路段以及国道324线、省道干线将会出现车流高峰。

9月13日中秋节，受市民外出赏月的影响，当天的19：30至22：00，市区清源山、东湖公园、西湖公园、笋江公园、江滨公园、大坪山、闽台缘博物馆、宝洲万达广场等广场、公园周边的温陵路、东湖街、新华北路、西湖街、临漳门、笋江路、坪山路、宝洲街万达路段等地交通流量剧增，将会出现交通滞留的现象，请驾车途经上述路段的市民提前选择合适路线绕行。

泉州市区清源山、东湖公园、西湖公园、笋江公园、江滨公园、大坪山、闽台缘博物馆等广场、公园等地的停车位数量有限，前往上述公园、广场赏月的市民，请步行、骑共享单车或搭乘公交车出行以缓解交通压力。驾车出行的市民切勿在路面上随意停放车辆，以免堵塞交通。对违法停车妨碍交通的交警部门将采取监控抓拍、现场贴单、锁车拖车等措施进行查处。

泉州交警提醒：如遇交通滞留时，请驾驶人要按序排队通行，切勿争道抢行、随意加塞，避免加剧道路的拥堵。

动车站方面交通出行情况

丰泽交警大队动车站中队民警将加强动车站辖区路面巡查力度，确保中秋节期间道路交通秩序顺畅。

从东西大道进站车辆和天桥进站车辆违停在二楼平台网格线上，易造成后续进站车辆发生滞留。在动车站二楼平台出站口下坡处与客运班车、公交车出口处违停，造成拥堵。

在发生拥堵时，交警部门将采取分流管控，特别是对动车站进站天桥进行临时管制、分流。请广大市民积极配合交警部门引导。

重点提醒广大市民到动车站接送客人，请将接送车辆停往动车站（东侧）停车场，该停车场现可容纳1300部小车停放，望广大市民在前往动车站接送乘客自觉将车辆停往停车场，请勿违停在东西大道主干道上。

中秋节期间，泉州各地公安交警部门将全员上路，加强对通往赏月集中的景点、广场、公园等道路的巡逻管控，并在酒楼、餐馆、景区等周边路段，重点查处酒驾、超员、超速、无牌无证、疲劳驾驶等违法行为。

交通管制方面：

从9月13日17:00起至9月14日凌晨2:00止清源山景区道路实施交通管制。

齐云路实施全封闭交通管制，禁止一切机动车辆通行。管制期间带来的出行不便，敬请广大车辆驾驶人理解和支持，并自觉服从交警现场指挥，共同维护交通秩序，确保道路交通安全顺畅。

为确保安海建镇晋江市（安海）第四届中秋文化节各项活动顺利开展，晋江交警部门将根据活动项目、地点、时间等实际情况，实施临时交通管制。

9月12日，晋江市（安海）第四届中秋文化节开幕式暨“礼赞新中国 奋进新时代”文艺演出，18:30—21:30期间，成功路实施临时交通管制，禁止货运车辆通行。允许车辆沿成功路道路两侧单排停放。

9月13日晚上，“红红火火”烧塔仔、“百里挑一”博状元饼活动期间，因人员密集，行人横穿公路多，18:00—22:40，兴安路安平桥景区大榕树路口至鸿江西路金三角路段实施全封闭临时交通管制，禁止一切机动车辆（公交车除外）通行，请途经管制路段的车辆提前做好绕道通行。

为解决停车难问题，活动主办方在子江中学、安平酒店设置临时停车场，另在安平酒店停满后，车辆可在安平北道、南环路沿辅道两侧单排停放，请参加活动的群众就近选择停车场所。对违反停车规定（或占道双排并列停放）的车辆，交警部门将按违反“禁令标志，处罚款150元，记3分”。届时，交警部门将启用清障车，对违停车辆进行清理。

临时交通管制给群众出行造成不便，敬请谅解。交警部门请居住在金沙城安置房区或管制路段周边的居民，在9月13日17时前将车开回住处停放，避免因交通管制造成不便。同时，请镇区的广大群众尽量选择步行方式参与，减少路面车流量，避免“车多路堵”。

交警提醒：节日期间，驾车回家探亲请提前安排好行程，切勿为赶路而超速行驶。欲速则不达，平安才能回家！节日期间，走亲访友、朋友聚会增多，饮酒频繁，酒后驾车极易引发交通事故！请您时刻牢记——酒后不开车，醉驾要判刑!中秋佳节，返家团聚人数增多，请广大市民切勿乘坐超员车辆，不要搭乘低速载货汽车和三轮汽车、拖拉机等非载客车辆。行车请注意降低车速，切勿超速超员、疲劳驾驶、强行超车、强行会车，注意观察路面交通情况，确保行车安全。