中国城乡建设领域碳排放研究报告（2025）发布

聊聊当代年轻人的聊聊精神内耗：不是矫情，是当代真实的疲惫你有没有过这种时刻：一天啥也没干，但累得不行。年轻内耗不是精神那种跑完五公里的累，是不矫脑子里的弦一直绷着，明明没有体力劳动，疲惫蘑菇软件你懂的却像被抽干了电量。聊聊想发朋友圈，当代打了半天字全删了。年轻内耗想找朋友聊聊，精神又觉得“这点事不值当说”。不矫最后躺在沙发上刷手机，疲惫刷到两点，聊聊越刷越空，当代越空越刷，年轻内耗第二天起来更累。这种状态，很多人叫它“精神内耗”。它不是矫情，也不是“想太多”那么简单，它是真实存在的心理消耗，有神经科学和心理学上的依据。内耗的本质：你的大脑在空转你可以把大脑理解成一台手机。白天处理工作、社交、决策，是正常使用APP。但精神内耗是免费91看片。什么？是后台有一堆程序在偷偷运行：反复回放白天说错的一句话，预演明天可能的尴尬，纠结自己是不是得罪了人，担心未来没有着落。这些后台程序不产生任何实际产出，但一直占着内存、耗着电。心理学里有个概念叫“反刍思维”，指的是对负面事件的原因、后果反复咀嚼，停不下来。这跟“反思”不一样。反思是“我这次哪没做好，下次改进”，它有个出口。反刍是“我为什么这么差劲”“他们是不是在笑我”“我完了我完了”，它没有出口，是一个死循环。研究显示，反刍思维与大脑默认模式网络（DMN）的过度活跃有关。DMN本来在你发呆、走神、回忆过去时才启动，但内耗的人，DMN像卡了壳的发动机，一直轰轰响，甚至在你睡着前还在运转。弗吉尼亚大学有个挺有名的国产免费百度APP下载入口实验：让人们独自待在房间里，啥也不干，只能坐着，结果很多人宁可接受电击也不愿意面对空白。人天生害怕无聊，但内耗的人连“无聊”都享受不了——他们的默认模式网络不肯停，把“放空”变成了“翻旧账现场”。为什么现在的年轻人更容易内耗以前的人可能也焦虑，但焦虑通常指向具体的事：明天庄稼收不收、孩子的学费够不够。反馈是即时的，地里多锄一锄头，草就少一棵。现在不一样，很多人的工作没有即时反馈，写个方案改了八版，最后老板说“还是用第一版吧”；投了几十份简历，已读不回是常态；努力了三个月健身，体重纹丝不动。当努力和结果之间的关系变得模糊，人的大脑就开始“瞎分析”——它必须找点事做，于是开始分析自己。信息过载也在喂养内耗。每天打开手机，刷到同学升职、朋友结婚、网红月入十万、别人家的免费的成人网站视频孩子上名校。过去你只跟隔壁邻居比，现在你跟全世界比。这种比较不是有意识进行的，但大脑会自动处理“差距感”，然后产生“我是不是落后了”的焦虑。而且算法很聪明，你越看什么，它越推什么，最后你看到的全是比你优秀、比你轻松、比你精彩的生活。你一边羡慕，一边累，一边停不下来。另外，选择过载也是一个隐藏推手。点外卖要比较半小时，看剧要翻遍所有平台，买件T恤要在淘宝来回切换。每个选择都在消耗认知资源。心理学上有个术语叫“决策疲劳”，意思是人的意志力是有限的，你今天做的每一个小决定都在消耗它的库存。等库存见底，你连“今晚吃啥”都觉得沉重，更别说面对人生大方向了。内耗的萝莉岛网站免费观看生理代价：累是真的，不是装的很多内耗的人去体检，指标一切正常，但就是浑身没劲、头痛、失眠、食欲紊乱。这可能不是病，是压力激素在捣乱。当大脑反复处于焦虑状态，会刺激皮质醇分泌。短期看这是为了应对危机，但长期来看，皮质醇过高会影响免疫系统、消化系统，还会抑制海马体的神经元生成——海马体正是负责记忆和情绪调节的区域。换句话说，长期内耗不只是心累，它会在生理层面改变你的大脑结构。还有一个容易被忽视的点：内耗常常伴随睡眠剥夺。不是失眠，是“报复性熬夜”。白天已经被工作占满，晚上终于有自己的时间了，舍不得睡。但大脑没有得到真正的休息，第二天又顶着疲惫去应对生活，晚上再靠熬夜找补。这个循环一旦建立，情绪调节能力会明显下降，遇到一点小事就崩溃。有研究指出，睡眠不足的人对负面刺激的反应比正常人高出60%。所以很多人的情绪脆弱，不是人格缺陷，是缺觉。怎么应对？先别急着“消灭”内耗市面上很多方法让你“停止内耗”“拒绝内耗”，但说实话，越是想停，停不下来。就像让你别想一只粉红色的大象，你脑子里一定是那只大象。内耗是大脑的一种保护机制，它想帮你预演风险，只是用错了方式。与其消灭它，不如学会“和管理员对话”。1. 把“感受”翻译成“事实”内耗的语言是模糊的：“我总觉得大家不喜欢我”“我感觉自己一事无成”“我好怕未来会变糟”。这些词没有边界，无法处理。试着把它们翻译成具体的、可验证的事情。比如周一到周五有没有人主动找你聊天？有几个？有没有哪件事是你做成过的，哪怕是煮了一顿不辣的螺蛳粉？未来最坏的结果是什么？出现的概率有多大？把感觉写下来，往往写着写着就会发现，大脑在夸大背景音。这个方法不是让你“别想太多”，而是让你换个频道。大脑爱编故事，但编故事需要材料。你给它事实片段，故事就编不下去了。2. 设计“关机仪式”很多人的内耗发生在晚上躺下以后，因为白天的信息还在脑子里打架。你可以设置一个简单的“关机仪式”：睡前半小时，把明天要做的三件事写在纸上，然后合上本子，告诉自己“今天的待办已清空，剩下的事明天再想”。这个动作看起来幼稚，但它是在给大脑一个明确信号：工作模式结束，休息模式开启。类似的做法还有洗澡时听固定的歌单、点一个固定的香薰蜡烛。仪式感不需要复杂，关键是让大脑有个锚点，知道“到站了”。3. 允许自己“有限内耗”完全停止内耗不现实。你可以把内耗降级成“限量版”：比如每天允许自己担心某件事20分钟，定个闹钟，到点就停。刚开始可能会超时，没关系，慢慢来。这其实是一种接纳：我不强迫自己开心，我允许自己焦虑，但我给焦虑画个圈，让它别跑出来把我淹了。心理咨询里有一个“担忧时间”技术，就是这个原理。它配合认知行为疗法使用，对抑制反复思考有不错的实际效果。4. 给身体一点具体的压力物理学家费曼说过，他遇到难以解决的问题时，会去做一些手上需要专注的事，比如画画或打架子鼓。身体动起来，大脑过载的资源就有了出口。对于重度内耗者，我建议优先做“中等强度的重复性运动”：跑步、游泳、跳绳都行。重复运动能刺激脑内啡分泌，同时让注意力集中在呼吸和节奏上，相当于天然的冥想。哪怕只是每天下班后快走20分钟，也比躺在沙发上胡思乱想效果要好。别小看身体活动，它是对抗反刍最便宜有效的办法之一。哪些情况下需要寻求专业帮助？内耗在可控范围内是正常的，但如果它已经影响了基本功能，比如连续两周以上睡不着、吃不下、起不来床，或者出现了强烈的自罪感、麻木感，那就不是“调节”能解决的了，建议去正规精神科或心理科评估一下。抑郁症和焦虑症是真实存在的疾病，和感冒发烧一样需要治疗。别觉得看心理医生丢人，你的大脑也是一个器官，它会生病，也需要照顾。下面这张表可以帮你简单自查一下你的状态更靠近“日常内耗”还是“需要警惕”：表现日常内耗需要留意情绪焦虑但能间歇性放松持续低落或烦躁，几乎无法开心睡眠入睡慢但能睡着早醒、彻夜难眠或嗜睡社交有点回避但必要时能应对完全不想见人，连消息都不愿回兴趣对部分事提不起劲对以前喜欢的事也完全无感自我评价偶尔怀疑自己持续强烈否定自己，觉得一切无意义生活功能能完成日常工作，但效率低无法工作、上学或照顾自己如果你发现右侧好几条都在近期持续出现，别硬扛，去看医生。这不是脆弱，这是在保护自己。写在最后（不是总结的那种）说实话，我写这篇文章的时候，也正在经历一段内耗期。写稿改了四遍，总觉得自己写得不够好，担心读者看不懂，又担心说得太浅。后来我关掉文档，去厨房煮了碗面，煎蛋的时候盯着油泡在噼啪响，突然觉得人活着其实就靠这些具体的、细小的事情撑着。内耗就像那口锅里的蒸汽，你让它一直冒，锅就干了；你给它一个出口，它反而能帮你把面煮熟。你不需要变成一个从不内耗的人，你只需要在累的时候，允许自己停下来，把后台程序一个一个关掉，然后看看窗外。树在摇它的叶子，你什么也没干，但你还在呼吸，这已经足够了。

今明两天高考 请安静 让考生专心迎考

原标题：今明两天高考 请安静 让考生专心迎考

海峡网6月7日讯 （泉州网记者 王金植 文/图）今天是高考首日，接下来还将迎来中考。为了给广大考生营造一个安静、休闲、舒适的学习、生活环境，昨日，记者从市行政执法局获悉，泉州开展建筑工地施工噪声扰民专项整治，从快从重查处建筑工地施工扰民行为，把施工噪声扰民影响减少到最低限度。此外，城管部门对大排档、烤烧摊产生的噪声也进行了查处。

烧烤摊点产生噪声，执法人员进行查处。

工地噪声最高罚5000元

5日晚上8时至6日凌晨0时30分，鲤城区行政执法局开展建筑工地施工噪声及土方车“滴洒漏”行动，对辖区的工地逐一进行检查，发现大部分的工地能遵守规定，在夜间22：00—次日6：00停止施工作业。

当晚11时许，在巡查江滨南路珑玥路一建筑工地时，发现该工地还在施工。行政执法人员责令施工单位停止施工，同时约谈了项目负责人，暂扣土方车一辆。

“建筑施工工地违规产生噪声的，可以罚1000元以上5000元以下的罚款。”鲤城区行政执法局相关人员介绍说，中高考到来，他们坚持每天安排队伍进行巡查，及时纠正和查处不按规定施工的违规行为。

据介绍，从即日起至6月30日，在全市范围内开展建筑工地施工噪声扰民专项整治，查处未经审批的建筑工地施工噪声污染、扰民现象。建筑工地禁止在午间12：00—14：30、夜间22：00—次日6：00施工作业，若因特殊情况（抢修、抢险作业等）确实需要午间及夜间施工的，应依法到环保部门办理建筑工地夜间施工审批手续，并报送辖区行政执法局备案后方可施工作业。昨晚，鲤城区、丰泽区再次开展了统一行动。

加大力度整治夜市噪声

对于夜市，特别是大排档、烤烧摊猜拳、猜色子所产生的噪声，相关部门也进行了整治。

5日晚上，城管对夜市占道经营进行整治劝导。鲤城区行政执法局有关负责人说，今天就高考了，为了给广大考生营造一个安静、休闲、舒适的学习、生活环境，开展校园周边噪声扰民和占道经营行为专项整治行动，加大执法力度，反复整、整反复，把学校周边噪声扰民现象和占道经营行为降到最低。

此外，市环保局从5月31日至6月8日及6月18日至6月24日，联合鲤城区、丰泽区环保局实行24小时值班，及时受理、从快从重查处环境噪声污染投诉件，对产生环境噪声污染的单位，将依法依规责令限期整改、停产停业或处以罚款。

找对部门投诉噪声问题

市民在进行噪声扰民投诉时，应按不同噪声类型向相应部门投诉，以便减少流转时间，加快处理。环境噪音分为工业噪声、建筑施工噪声、社会生活噪声等。这些噪声污染分别由三个部门进行防治管理，具体的分工是：

环保部门主要处理工业企业、文化娱乐场所边界噪声超标扰民等噪声问题，举报电话12369、22594110。

公安部门主要处理在公共场所组织娱乐、集会、商业经营活动时使用音响广播喇叭噪声扰民，娱乐场所中的迪吧、歌舞厅、夜总会等没有采取隔音措施以及猜拳声、麻将声、家庭室内装修等社会生活噪声，群众可直接拨打110举报。

另外，打桩等建筑工地施工噪声则由城市管理行政执法部门处理，市行政执法局投诉电话为22595110。

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晋江城管顶格处罚夜间噪音

泉州网6月7日讯 （记者张晓明 通讯员赖珊红 蔡绵绵）工程车穿梭往来，现场浇筑混凝土发出刺耳轰鸣声……高考到来，个别建筑工地仍然在夜间制造噪音，给考生休息带来很大的影响。对此，晋江市行政执法局“零点行动”再次出击，连日来，不少建筑工地“夜里被叫停”，对拒不整改的建筑工地，执法人员则根据《福建省环境保护条例》予以顶格处罚。

近日，执法人员检查部分建筑工地发现，尽管已是深夜时分，但仍有工地进行土方挖掘等施工，产生的噪音已经超标。执法人员立即叫停上述工地的夜间施工行为。而在池店镇一处建筑工地，工程车载来混凝土，正通过泵车输送到十几层高的地方进行楼板浇筑。“轰轰——”现场机械发出的施工声不断。其中一部运载混凝土工程车的司机，干脆把自己关在驾驶室内，任凭执法人员呼喊，他就是不理，执法人员立即对其进行处罚。

据悉，为给广大考生营造宁静的环境，晋江城管各中队集中执法力量，对学校周边及存在施工噪音干扰的场所进行重点巡查劝导。晋江市行政执法局表示，“零点行动”将在高考期间继续开展，对于拒不整改的建筑工地，将予以顶格处罚。

考点周边禁鸣喇叭

晋江一中考点外，民警半小时查处6起

泉州网6月7日讯 （记者张晓明 通讯员郭小梅）高考来临，按照规定，考点以及各学校周边路段禁止车辆鸣喇叭。昨日上午，晋江交警组织警力在考点周边开展乱鸣喇叭专项整治行动。

昨日10时许，在晋江一中考点，记者看到，校方在位于石鼓路的校门口立着一块高考期间禁鸣喇叭的牌子。不过，有的驾驶员还是控制不住自己的情绪，按了下喇叭。一部出租车就因为司机按了下喇叭，被路口执勤人员拦了下来。“我担心前方有人冲出来，所以按了喇叭。”出租车司机解释道。

虽然违反禁鸣喇叭规定的司机有万千理由，但是民警表示处罚不可少，特别是高考期间。晋江交警大队一中队民警陈志良表示，对于市区乱鸣喇叭的违法行为，将按违反禁令标志去处罚，罚款150元，记3分。在半个小时的整治行动中，民警就在晋江一中考点外的石鼓路查处了6起机动车乱鸣喇叭的违法行为。

民警表示，高考期间，交警部门将加强考点周边道路的巡逻管控，重点加强交通疏导、分流和临时管制工作，保障考点周边车辆安全通行，并严禁机动车乱鸣喇叭，防止噪声影响考生考试。驾驶员朋友出行时，尽量绕开考点周边路段，养成良好的行车习惯，不鸣喇叭，给考生营造良好的考试环境。

喝酒喝到“断片” 南安一司机等红绿灯时睡着

原标题：喝酒喝到“断片” 南安一司机等红绿灯时睡着

­ 昨日凌晨0时，霞美滨江大道八尺岭红绿灯，一辆小货车停在马路中央，司机在车里呼呼大睡。路过司机看到这一幕，担心小货车司机发生意外，于是报警求助。

­ 霞美派出所民警赶到现场时，敲了车窗好一会，才把司机洪某雄（31岁，溪美人，男）叫醒。当洪某雄下车时，民警闻到他身上有一股很浓的酒味。随后，民警将洪某雄送到泉州东南医院进行了血液酒精测试，结果为154.7mg/100ml，属于醉驾。

­ 昨日中午，醒酒后的洪某雄才想起来，他是20日晚上10时许在霞美长福村朋友家喝酒的，接近次日凌晨才离开。原本，他开着小货车是要回自己的租房，没想到车子开到滨江大道八尺岭红绿灯时，因酒精上头就在车上睡着了。

­ 据民警介绍，洪某雄在2013年就因为危险驾驶被吊销驾驶证，还被南安法院判处有期徒刑1个月。如今他属于无证驾驶，而且还醉驾。

­ 昨日，洪某雄因涉嫌危险驾驶罪被依法刑拘，案件还在进一步处理当中。（记者 陈江涛 通讯员 林绍钦）