冷空气送凉 降温又降水 本月预计有早台风影响泉州

59. 拖延症自救指南：现在就开始拖延不是拖延懒，而是症自一场旷日持久的心理游击战。你躲在“待会儿”的南现战壕里，用“状态不好”做掩体，开始用“完美主义”当烟雾弹。拖延但你知道吗？症自天天搞天天爽那个叫“现在”的敌人，其实从没真正进攻过——它只是南现静静地站在那里，等你投降。开始第一步：接受你的拖延拖延，但别接受它的症自解释。 拖延症最狡猾的南现战术，是开始让你相信“等准备好了再开始”。真相是拖延：你永远不会准备好。那些看起来从容不迫的症自人，不过是南现在“手忙脚乱”中学会了呼吸。下一次，当大脑说“我需要再查点资料”时，请翻译成：“我在害怕”。然后，17被嗯啊大巴网站打开空白文档，写下第一个烂句子。烂句子比好句子值钱，因为它存在。第二步：把任务切成能噎死蚂蚁的小块。 拖延往往源于任务过于庞大，像一座压在胸口的山。你不必移山，只需要捡起第一块石头。免费的网站大全百度搜索游戏软件男同写论文？先写“引言”两个字。打扫房间？先叠一只袜子。健身？先穿上运动鞋。这个动作小到不可能失败，但它会打破“瘫痪-自责-更瘫痪”的恶性循环。微小的行动像一把钥匙，能拧开你生锈的意志力阀门。第三步：用“计时炸弹”代替“遥不可及”。 给自己一个25分钟的男生女生一起差差差的网站倒计时（番茄钟的原理），告诉自己：“就受25分钟罪，然后就可以放下。”神奇的是，一旦你开始受“罪”，那个罪往往没有想象中难熬。你需要的不是无限的热情，而是有限度的承诺。结束时，你会惊讶地问：“咦，男生女生差差差带疼痛软件时间到了吗？我再做一会儿。”第四步：允许自己做个半成品。 拖延症患者大多是隐蔽的完美主义者，宁可什么都不做，也不愿面对“不够好”的窘境。请记住：完成，比完美重要一万倍。丑陋的初稿是杰作的母亲。你可以先写一份糟糕的方案，再修改三十次；但如果你连初稿都不写，你连被修改的机会都没有。在人生这所艺术学校，交上作业比交上满分答卷更值得尊敬。第五步：把“以后”这个词从字典里删掉。 每当你察觉自己要用“以后”造句，就把它替换成“现在”的某个变体——“现在，我哪怕只做五分钟”或“现在，我先做最讨厌的最小部分”。语言会重塑认知。当你说“我现在开始”时，你不是在强迫自己，而是在邀请自己。邀请自己跳进那条名为“行动”的河流，水流会自然带着你前行。最后的秘密：拖延症不会彻底消失，它只是被你驯化成了一只打盹的猫。你依然会偶尔逃避，但你已经有了叫醒自己的方法。请读完这篇文章，然后——不要关掉页面去刷短视频。立刻，随便找一件你逃避已久的小事，做它。哪怕只是给朋友回一条消息，哪怕只是整理书桌一角。你不需要宏大的决心，只需要一个微小的动作。现在，就是那个“现在”。你还在等什么？等一个更好的你吗？不，更好的你，正等着你迈出第一步。

泉州开展路域环境整治 让返乡路更“畅安美”

春运期间，为保障国省干线公路安全畅通，我市公路部门提前谋划、采取措施，实施公路综合养护管理，让春运回乡路更加“畅、安、舒、美”。

一段时间来，市公路局各分局充分利用秋冬天气多晴好的有利时机，组织开展公路普修工作，对水泥路面进行清灌缝、裂缝和破碎板修复，加大公路保洁力度，保持路面整洁顺畅；加强对路基、边沟、挡墙、桥梁、涵洞、隧道的养护，确保路基无坍塌缺口，桥梁涵洞隧道结构良好、路肩无沉陷变形、边沟排水畅通。进一步完善警示标志、道口柱、反光道钉、标线等交安设施，在临水临崖路段增设防护设施46处，保障公路完好、安全和畅通。

为还公路路域环境一个清新空间，市公路局联合交通综合执法机构开展国省干线公路路域环境整治行动，对各种涉路违法行为、施工活动进行集中治理和规范。纳入整治范围的涉路违法行为包括：擅自占用、挖掘公路和公路用地等行为，在公路上及公路用地范围内摆摊设点、堆放物品、倾倒垃圾、设置障碍等行为，在桥梁安全特别保护区内采砂等作业、违法占用桥下空间等危及桥梁安全的行为，擅自增设、改造平面交通道口的行为，在公路用地范围及公路建筑控制区内擅自设置非公路标志、违法修建建筑物和地面构筑物的行为，以及不按照许可设计和施工方案进行施工作业的涉路施工活动等。

2019年，公路部门推进普通公路服务区、停车区等便民设施建设，开展国省干线公路“厕所革命”，提升改造公路服务设施5处，新建、改造厕所4座，让广大旅客的回乡路更方便。春运期间，公路部门还将在公路服务区、停车区、公路服务站，开展“青春暖冬行动、公路情满旅途”青年志愿活动，为过往旅客提供引导咨询、秩序维护、重点帮扶、应急救援等服务。

据悉，2019年以来，市公路局还实施国省干线公路绿化提升47.8公里，进一步美化了公路环境。（通讯员徐斌 记者陈淑华）

洛夫顿：本希望留上海卫冕，但我的技术和天赋不被某些人认可

北京时间8月25日，前上海久事男篮外援洛夫顿更新社媒告别球迷，并提及未与球队续约的原因。

洛夫顿社媒内容如下：

致我所有的中国球迷：直到今天，我依然为去年的冠军而兴奋不已。我原本希望能卫冕，但可惜的是，我的技术和天赋在某些人眼里并不被认可！不过话虽如此，我还会回到中国，去看看大家，也打算办一些训练营，和全世界最棒的球迷们一起聚聚，也许还可以来一场1v1

谢谢你，上海 ❤️

KLJ