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最近，国球“上海银行”2026上海乒乓球嘉年华市级循环赛正在如火如荼地进行，乒乓乒乓这也激起了不少人对于乒乓球的球缘球关注与热情。那么，何成好处你知道乒乓球为什么会被誉为“国球”吗？为打2026上海乒乓球嘉年华市级循环赛到底如何定胜负？乒乓运动又有哪些好处呢？

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乒乓球为何被誉为“国球”？

乒乓球被誉为“国球”，主要源于它在中国的原多男生和女生一起进房间做差差差的事独特地位。

首先，国球乒乓球有着重大的乒乓乒乓历史象征意义。1959年，球缘球中国选手容国团在第25届世乒赛上连克强敌，何成好处收获男子单打冠军。为打这是原多新中国成立后的第一个世界冠军，也成为中国乒乓球和中国体育腾飞的国球起点。1971年，乒乓乒乓在第31届世乒赛期间，球缘球中国运动员庄则栋和美国运动员科恩之间的一次友好互动，引发了世界的91动漫18关注。而后的“乒乓外交”更打破了中美关系坚冰，成为国家形象与智慧的象征。

其次，在乒乓球比赛上，中国有着长期的竞技统治。中国乒乓球队自20世纪80年代以来，在奥运会、世锦赛等国际赛事中保持绝对优势，形成“无敌的寂寞”，成为国家体育实力的标志。

再次，乒乓球在中国有着深厚的群众基础和广泛的参与度。乒乓球对场地、器材要求低，无论城市社区还是乡村学校，都能随时开展，禁漫天堂下载安装18因此成为全民健康运动的优选。在长宁，就有一项知名度很高的社区乒乓球赛事——“敏之杯”。“敏之杯”由长宁周家桥街道创办，以乒乓球前世界冠军郑敏之女士的名字命名。郑敏之曾助力中国女队首次夺得团体世界冠军，并随中国乒乓球队回访美国，是“乒乓外交”的亲历者之一。如今，“敏之杯”社区乒乓球赛已连续举办18届，成为上海城市业余联赛的标杆品牌和社区体育的一张亮丽名片。

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看不懂球赛？别怕，

赛制帮你整理好了~

5月23日，“上海银行”2026上海乒乓球嘉年华市级循环赛正式开赛。如果你此前对乒乓球比赛了解不多，有可能会看不懂，禁漫天堂下载安装“宁宁”为你贴心整理了赛制，赶快“码”住吧↓

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乒乓运动的好处

看过比赛之后，你是不是也想加入这项运动了呢？其实，乒乓球是一项性价比很高的挥拍类运动，好处非常多。

1. 控制血压

适度强度的挥拍运动可以提高心脏的泵血效率，改善血管的弹性，促进血液循环，从而使血压得到控制。

2. 减轻体重

挥拍运动可以帮助消耗多余热量，稳定好自身体重，有助于减少体内脂肪。

3. 促进血管健康

挥拍运动需要不停地移动、转体、跳跃、挥拍、69日本击球，可以扩张血管，改善血液流动，促进血管内皮细胞的功能，减少动脉硬化和血栓形成的风险，有利于降低心脑血管缺血性疾病的发生风险。

4. 控制血脂血糖

挥拍运动有助于降低血脂、血糖，是预防血脂异常和糖尿病的有效方法，长期坚持可以起到辅助降糖、降脂的效果。

5. 锻炼肌肉力量

挥拍运动能够提高身体灵活性，通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。腿部肌肉会得到有效的锻炼。此外，还能预防颈椎病。

6. 延缓大脑衰老

运动过程中，大脑需快速紧张思考球技和战术，需要动态记住双方的比分，有健脑功能，可以使大脑保持思维的敏捷性，提高反应力和记忆力。

7. 锻炼眼力眼神

眼睛盯球可以促进眼睛的调节运动，还可加速眼球组织的血液供应和代谢。挥拍运动需要眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向，这时大脑得到高速运转，所以对眼力和大脑是一种锻炼。

8. 缓解压力焦虑

挥拍运动至少需要2个人参与，有助于建立健康的社交关系，缓解压力和焦虑。同时，这种运动方式还会刺激大脑分泌内啡肽，让人保持良好的心情。

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打球前注意这几件事

1. 做好热身

医生表示，任何运动前都需要有热身运动，挥拍类运动也不例外。把热身的重点放在关节、腰部等。注意活动关节，包括颈椎、肩关节、腰椎、髋关节、膝关节、踝关节。再进行腰背肌、腰腹肌等部位的拉伸。

充分热身后再逐渐加强运动的强度，训练之后也要做充分的拉伸恢复。准备活动时间一般不能少于10分钟，如慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉等。

2. 选对器材

对于初学者来说，建议选择重量适中的球拍，以让自己在击球时感到舒适和自如。

3. 控制运动时间和强度

一般来说，挥拍类运动不用每天都练，每周2—3天，每天1次对健康比较有益。每次锻炼的时长在60分钟为宜，青壮年可以打2小时，中间适当休息一下。

中老年群体，运动更倾向于健身为宜，挥拍的速度减慢为宜，进行挥拍类运动时以略微出汗为佳，运动后应感到轻松、舒畅。

4. 这些人不宜进行挥拍运动

严重心血管疾病患者、心力衰竭患者，高血压未按规定服药血压未达标者，器质性心脏病出现心律失常者、瓣膜性心脏病者，均不宜进行挥拍类运动。

肩袖损伤、骨质疏松、较严重的脊柱侧弯者，不宜进行挥拍运动。

一些患有基础疾病的中老年人在进行锻炼之前，最好在医生的指导下，先进行运动前检查及评估，才能确定是否可以参加挥拍运动。

综合自、科普、上海发布、上海长宁往期资料

整理/：程 前

责编：颜文彬

*转载请注明来源于“上海长宁”

李宣榕化身唱片行店长为粉丝结账 紧盯防疫“三好政策”

　　歌手李宣榕（Sharon）等13年推出个人首张专辑《好好》，在岁末年终开红盘，叫好叫座，反应果然“好好”，她于27日欢天喜地加码，在台北三间唱片行担任“一日好好店长”站柜，近距离替粉丝结帐、包装《好好》专辑，还替粉丝一一署名、签名、合照，当场被唱片行封为“最好、最亲切的歌手”！李宣榕欢喜见客，特地换上全套紫色服装，由于她超爱吃芋头制品，身穿紫色芋头装，把自己扮成最爱，呈现给歌迷，可说是百分百宠粉啊！

　　最特别的是，近期全球拉警报，抗击疫情，为了近距离签名，李宣榕防疫从自身做起，昨见面活动颁布“三好政策”，一好是倡导所有粉丝戴口罩，二好排排队酒精挥洒干洗手，三好则是在柜台架设透明隔板，跟粉丝签名、合照相见欢，也保护好彼此安全，确实做好防疫，但隔板内的李宣榕打趣说：“有如观赏可爱小动物！”

　　此外，粉丝求“好好姐姐”关注无所不用其极！朗诵情诗、土味情话、手作卡片等绝招尽出，有女粉丝问李宣榕：“你知道我爱穿什么衣服吗？”让她好奇说：“不知道。”粉丝马上说：“我想被妳征服！”语末还送上飞吻，让李宣榕又暖心又好笑，当场笑得东倒西歪，还有女粉丝告白：“我看过整个银河，但我只爱你一颗心！”又让李宣榕立马起鸡皮疙瘩，该粉丝见状又补一句：“你心动了吗？”李宣榕直点头答有，让全场欢声雷动！

　　粉丝还送上礼物，有花束、米奇保温杯、米奇背心、玩偶、特制宣榕桌历、宣榕吊饰等，而手作卡片不只有宣榕最爱的米奇造型，还有粉丝在卡片内贴上超级大的林书豪照片，让李宣榕一翻开卡片便大声尖叫！直说：“你们真的好厉害！很懂我的喜好，爱死你们了啦！”而为了得到“一日好好店长”活动独一无二的极限量纪念传单，铁粉们也不顾周遭人挤人，大胆地在李宣榕面前合唱《备忘录诗人》，让本尊频频点头称许，甚至伸玉手，化身专属指挥，让粉丝乐陶陶！

　　李宣榕专车在赶场途中，团队一行人肚子都饿得咕噜叫，刚好行经公馆，宣榕想起附近有好吃的蓝家割包和青蛙下蛋珍奶，立马下车购买果腹，赶路途中还享受一番，忙里偷闲，吃到美食好愉快！李宣榕加盟福茂唱片，推出个人首张专辑《好好》，唱功更升级，完美声线被粉丝肯定有如Hebe田馥甄空灵，让华语乐坛都看到属于李宣榕新的音乐见解、新的唱腔，缔造出一种新的音乐风格！

曝国安明年投入10亿 高层：引援就签大牌！不怕贵

曝国安明年投入10亿 高层：引援就签大牌！不怕贵

字体大小：A A2013-12-24 10:39:22编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间12月24日，2013赛季的中超基本是恒大一枝独秀的局面，但恒大依靠巨额投资和强劲外援一路披荆斩棘杀入世俱杯的成功例子也遭到了各球队的模仿。2014赛季即将开始，北京国安也明确将大幅度增加明年的投入。据悉，国安有可能投入高达10亿的资金来签进大牌主帅或外援。

　　据了解，恒大的成功刺激了北京国安下决定决心加大投入，于是中信集团内部决定加大对新赛季的投入，同时搞定了新赛季5个千万级别的赞助商，这让国安新赛季的转会预算激增到了近5亿人民Bi。有了这5亿的转会预算，高层在谈到新赛季引援的时候坦言道：“我们就是要签到欧洲一线的大牌教练和球员，不怕贵，钱现在不是问题。”

　　北京国安俱乐部老总罗宁曾表示：“新赛季国安的投入将是几何级数的增长。”有知情人士分析认为，新赛季国安的投入总体绝对不逊色于中超任何一支球队，甚至有可能达到数十亿的天文数字。更有消息指，国安在辞退斯塔诺、等待新帅到位之后，更换目前全部外援，目前，Bo阿斯、里杰卡尔德这样的名帅，西多夫、斯内德等大牌球星都和国安扯上了关系。

　　但选帅并不像球员转会，几乎都没有专属的经纪人或经纪公司，都是看报价、看与教练的关系如何。所以很多并不正规的的“游击队”看到机会都参与其中，希望从中捞一把。有资深FIFA足球经纪人建议俱乐部应当通过正规的FIFA执证经纪人渠道沟通，既有国际足联的法规约束、经纪人也会重视自身信誉和职业前途，不会胡来。