广东：高质量党建激活发展新动能

关于鸡蛋的天天争议着实不少。爱吃鸡蛋的吃鸡人每天都会吃一两个，但有人说鸡蛋黄胆固醇含量高，蛋和的黄吃多了会导致高胆固醇、少吃高血脂，鸡蛋鸡蛋金吃还有人说鸡蛋吃多了会得胆结石等等。更健糖心ⅴlog

那么，康带壳水鸡蛋会不会升高胆固醇导致心脑血管疾病？煮蛋怎么吃最健康？先说结论：正常健康人不用过于担心鸡蛋吃多了会导致高胆固醇。

首先，天天日常饮食中影响血脂水平的吃鸡两个主要危害因素是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。鸡蛋中的蛋和的黄脂肪含量的确不低，但饱和脂肪的少吃含量并不高，且还有对调节血脂水平有利的鸡蛋鸡蛋金吃卵磷脂。

其次，更健至于鸡蛋中较高的康带壳水胆固醇含量，其实不用过于担心。这是因为人体内胆固醇70%左右都来自自身合成，食物摄入的胆固醇只占很少一部分。而且，可以免费看黄的APP正常人体对于胆固醇水平有着相对智能的调节机制，一旦摄入胆固醇增加，则体内合成的胆固醇会适当减少。也就是说，即便鸡蛋的胆固醇含量高，只要人体血脂代谢能力正常，吃下去的这点胆固醇，并不会影响血脂。

此外，gogogogo高清在线观看免费完整版一项大型研究表明，每天吃1颗鸡蛋，有助于降低心血管疾病发病和死亡的风险。另一项研究也表明，每天摄入3个以内的鸡蛋，有利于降低健康年轻人低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平，对血脂健康有益。

讲到这里，很多人可能会问，情趣软件鸡蛋还是要限量吃吧？如果已经有高血脂、高血压等慢性病，还能吃鸡蛋吗？

1.健康成年人：每天1个（含蛋黄）

按每个鸡蛋约50～60克算，一周6～7个刚好。一枚鸡蛋胆固醇约200毫克，结合日常其他食物摄入，每日1个鸡蛋，完全符合成人胆固醇摄入标准，适量又健康。中文在线字幕高清电视剧免费播放

2.特殊需求人群：每天2～3个

孕妇、哺乳期女性、青少年学生、健身人群以及术后恢复期人群，需要补充优质蛋白，可适当多吃鸡蛋。

如果日常肉、奶、鱼、豆制品吃得不多，每天吃2～3个没问题，但一天别超过3个。如果这些食物本就充足，那保持每天1个就够了。

3.高血脂人群：一周不超5个

根据《成人高脂血症食养指南》，高胆固醇血症者每天胆固醇摄入量应该控制在200毫克以内。

如果日常饮食清淡，少吃动物内脏、红肉等高胆固醇食物，可以每天吃不超过1个鸡蛋；要是其他高胆固醇食物吃得多，就减量到半个鸡蛋，或者只吃2/3的蛋黄。

4.肥胖人群：要控制总热量

减重期间适合清淡饮食，蒸煮鸡蛋是很好的选择，补充优质蛋白还低负担。搭配新鲜蔬菜、杂粮，每天1个鸡蛋正好。但如果整体饮食本身热量和脂肪就已经偏高，就要相应减少鸡蛋摄入，把控整体脂肪与热量。

最后，还想提醒大家的是，除了关注吃鸡蛋的量，同时要注意鸡蛋的烹饪方式（尽量采用蒸煮等方式加工鸡蛋，避免煎炸蛋），以及饮食整体搭配是否合理。

从营养、吸收及安全等综合排序，鸡蛋最佳吃法：水煮蛋＞蒸蛋＞少油低温煎蛋＞溏心蛋。另外无需过度担心“煮熟会破坏鸡蛋营养”，不同烹饪方式下，蛋黄的营养成分变化很小。

泉州市区共享电单车开始挂牌上路 还配安全头盔

上牌车辆配备安全头盔

■早报记者 傅恒 庄丽祥 文/图

近年来，共享单车乱停乱放问题已经成为交通治理的一个难点。昨日，细心的市民发现，市区停放的部分共享电单车已经挂上了车牌。记者了解到，为了规范共享单车的管理，目前相关部门要求共享电单车必须带牌入市，已核准4家运营商1500辆共享电单车进行挂牌，挂牌工作还在进行当中。

市民 共享电单车挂牌了 车上还配安全头盔

昨日下午，记者在市区刺桐路边上看到，几辆小溜单车已经挂上了车牌，车前的篮子内还放着一个安全头盔，用绳子系在车把上，供市民骑行时佩戴。一名市民前来租用，扫码解锁后，自觉拿起安全头盔戴好。

“共享电单车虽然方便，但是经常会看到乱停乱放的情况，挂牌了有助于规范管理。”市民王先生说，车上还配有安全头盔，让大家在骑行时保护安全，但是夏天大家容易流汗，安全头盔的卫生问题也值得关注。

在路上，一些哈罗、美团、青桔的共享电单车还未挂牌，不少市民也在使用。

“以前很多乱停乱放的，现在情况好了不少。”市民张小姐说，共享电单车进行挂牌上路，可以很大程度避免“过量投放”的情况，也有利于相关部门进行规范管理，对于骑行者的交通违法行为进行约束。

中心市区一些共享电单车已经上牌

部门 核准4家运营公司 挂牌投放1500辆车

记者从市城管局获悉，泉州市区已核准4家运营商总计1500辆共享电单车进行挂牌，其中小遛单车350辆、哈罗单车350辆、美团单车350辆、青桔单车450辆。这些共享电单车必须上牌上保险、配备安全头盔才能够入市，届时未上牌的共享电单车将自行退市，逾期不清理，将由城管等部门联合清理。目前采取“先清场再挂牌进场”的措施，暂时减少共享电单车的投放是为了更好地规范管理。

记者从交警部门了解到，目前小遛单车350辆电动车已经完成挂牌，其他三家由于手续不够齐全，待补齐手续后也会陆续办理挂牌。相关部门将通过发放牌照规范管理，倒逼企业对车辆使用人进行监督与管理，管理混乱、交通违法多的企业，将被限制号牌发放。

部门提醒，上牌投放的共享电单车，企业会随车配备安全头盔，市民骑行时应该自己佩戴好安全头盔，骑行时应该自觉遵守交通法律法规，安全文明出行。接下来，相关部门会联合开展针对性的整治行动。

运营商 交通违法较多用户 将被列入黑名单

小遛单车负责人刘先生告诉记者，目前小遛单车在中心市区已挂牌投放350辆，其余未挂牌的小遛单车将进行清理，区域内的无牌车，用户无法租用。该公司将协助相关部门进行管理，对于用户违规停放、不按道行驶、闯红灯等交通违法，将联合其他几家运营商统一制定黑名单制度，以此来规范用户的行为。对于安全头盔，公司会定期进行消毒清洗。

哈罗单车负责人陈先生告诉记者，目前公司的手续已经备好，这两天就会开始进行挂牌工作。届时公司将根据相关部门的要求，对停车点位进行调整，规范用户按位停车，同时增加人手投入，严格控制市场准入，配合部门作出整改。公司还将加强巡视，及时对车辆进行消毒清洗。“针对用户的交通违法行为，我们会设置诚信制度，违法行为较多的用户，届时将被列入黑名单，不能再使用车辆。”陈先生说。

福建省2021教师招聘笔试18日开考 泉州报名点2万多人报考

2021年福建省中小学幼儿园新任教师公开招聘考试（笔试）本月18日开考，泉州报名点共有20353人报名参加考试。

据悉，在今年全省新任教师公开招聘中，泉州市市直学校和12个县（市、区和开发区、台商投资区）均有计划招聘教师，全市公办学校将招聘在编教师1598人。全市共设有17个教师招聘考点，具体有泉州一中（学府校区）、泉州一中（东海校区）、泉州培元中学、泉州五中（桂坛南区）、泉州五中（桂坛北区）、泉州七中（高中部校区）、泉州七中（金山校区）、泉州十一中、泉州幼儿师范高等专科学校、泉州财贸干校、惠安高级中学、惠安嘉惠中学、惠安广海中学、南安柳城中学、南安鹏峰中学、石狮一中、石狮石光中学。

泉州市教育招生考试院有关负责人提醒考生：本月9日起至15日，考生凭本人账号和密码，自行登录福建省教育考试院网站“数字服务大厅—教师招聘考试—福建省教师公开招聘考试网上报名信息系统”，如实填写并提交《福建省教育考试考生健康申明卡及安全考试承诺书》后，打印本人准考证。同时，应提前通过闽政通APP申领“八闽健康码”，考前14天起，考生应认真做好每日体温测量和健康监测。赴考时，持本人准考证、有效身份证、“八闽健康码”等，按规定的时间和地点参加考试。（记者陈森森）