《OK了老铁们》“老coke戏顽童”依旧最拿捏信息差之人

朋友们，求救信号先来做个小调查，注意下面这些“真实瞬间”你中了几条？力涣

拿起手机想回个微信，结果手不由自主地滑到了短视频App，散频事等回过神，繁忘半小时没了；

刚放好的大脑金曼天堂下载东西，转头就找不着了；

话到嘴边突然卡壳，求救信号明明认识这个人，注意名字却叫不上来，力涣只能尴尬地“那个谁……”；

以前是散频事出了名的好脾气，现在却一点就炸，繁忘看谁都不太顺眼……

千万别觉得这只是大脑“最近太累了”。很多人有个误区：觉得只要不头痛、求救信号91黄色下载安裝不痴呆，注意大脑就万事大吉。力涣大错特错！你的大脑，可能早就偷偷发出了“求救信号”！

不痛不痴呆，

大脑照样可能“亮红灯”

真正的脑健康，是指我们的大脑在结构上始终保持最佳的完整性，在功能上正常，并且能够维持良好的认知、情绪和行为能力，且无明显神经系统疾病的黄色免费91软件网站综合健康状态。

我国的脑健康问题正在逐年“年轻化”与“普遍化”。主要原因可能是60岁以上人群中，脑卒中、阿尔茨海默病、帕金森病等认知障碍疾病发病率在逐年上升；30岁到50岁的中年人，因长期熬夜、高强度及高压力的工作、长期久坐不活动，大脑过度疲劳得不到充分时间休息，导致注意力不集中的情况发生；随着科学技术的发展随之而来的是电子产品的广泛应用，青少年也会因为过度使用电子产品而导致缺乏脑力锻炼，也面临记忆力下降的汗汗漫画在线观看网站入口风险。

值得注意的是，大脑的健康一旦受损往往是“不可逆”的，如果出现明显症状再干预，效果会大打折扣，所以“早关注、早守护”格外重要。

拒绝大脑“早衰”！

建议收藏的8条自救指南

坚持规律的运动

有氧运动（如步行、游泳、跑步、骑行或舞蹈）可以促进大脑的血流量增加，确保大脑得到充足的禁漫天堂,免费氧气和营养物质。有了养分大脑运转正常了，就会变得更敏锐、记忆力更强、注意力更集中。

每周争取进行150分钟的中等强度运动，运动得越多，海马体和前额叶皮质就会更强壮，学习能力、记忆力、决策力等认知功能就会变得越强大。

保持充足的睡眠

我们应尽力遵循大自然“日出而作，日落而息”的规律。

每晚保持7至8小时的充足睡眠有利于大脑的“排污系统”高速运转，把脑内的代谢废物清理干净，大脑才能保持健康状态。睡前保持卧室安静舒适，避免暴饮暴食，也可以通过听轻音乐及深呼吸等方式帮助自己更好地入睡。

及时补水及合理饮食

果蔬（如蓝莓、草莓、菠菜、洋葱等）和粗粮不仅富含膳食纤维，还有大量的维生素和抗氧化物有利于保持大脑健康。富含不饱和脂肪酸和磷脂的豆类和坚果也可以促进脑细胞代谢。

培养兴趣爱好

“用进废退”的规律告诫我们大脑也要常用，越用越能保持年轻活力。选取1-2种适宜自己的兴趣爱好，动脑动手动全身，身体活跃了，头脑也灵敏了。

戒烟限酒

吸烟会加速认知能力下降，此外香烟中含有尼古丁、焦油等有害物质，这些都会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化的发生，增加脑血管病的发生；过量饮酒会干扰大脑神经递质的正常传导，直接导致脑细胞死亡和脑萎缩，这些都会影响大脑的思维、判断与协调能力。

控制好血糖血脂和血压

高血压、糖尿病这些慢性病均是阿尔茨海默病的独立危险因素，血脂也会影响脑血管的健康，控制好这些基础病可以促进脑健康，是预防神经退行性疾病的有效措施。

保持良好的社交关系

良好的社交关系可以降低抑郁风险和压力。主动结识新朋友，经常联系老朋友，加入兴趣小组、志愿服务等方式有助于促进神经元连接，激活大脑中一些平时较少使用的区域，帮助维持心理和认知健康。

定期体检

每1年至2年进行一次脑健康筛查，可早发现认知障碍、脑血管病变等风险，及早干预可显著改善预后。

大脑健康是每个人的“头”等大事，只有保持脑健康，才能维持身体机能与精神心理状态平衡。呵护大脑，从日常细节入手，保持良好的生活方式，勤于锻炼思维，积极维持社交关系，定期进行健康体检。从现在开始，全方位守护大脑，预防脑健康问题的发生，守护我们的生命根本。

策划制作

作者丨王莉北京同仁医院门头沟院区神经介入中心主任医师

审核丨赵伟天津大学泰达医院神经内科主任医师中国睡眠研究会睡眠障碍专委会青年委员

泉州开发区交警严查货车违法 一货车竟超载1000%以上

民警依法扣留超载货车。林鸿鑫 摄

东南网10月21日讯（通讯员 林鸿鑫 本网记者 谢玉妹）为深化路面交通违法综合整治，严厉打击货车超载超限交通违法行为，全力预防道路交通事故的发生，近日，泉州开发区交警结合辖区道路交通特点和货车重点行驶路线，科学部署精干警力，采取流动巡逻和设卡检查相结合的方式，严查严处货车超载超限交通违法行为。10月11日-10月21日，泉州开发区交警共查处货车违法行为80起，其中超载违法行为15起。

10月16日上午，一辆车牌号为闽C26**3满载石子的自卸低速货车缓慢行驶于国道324线K187+175公里处，被泉州开发区交警大队执勤民警拦下。通过仔细检查，民警发现该车辆存在严重超载的嫌疑。经过磅检测，结果却令人大吃一惊，该车实载竟达10905kg，远超该车核载质量为1000kg，超载达1090.5%以上。

民警依法扣留该车辆，责令王某卸载转运，并对其处以罚款1500元，驾驶证记6分的行政处罚。

据了解，接下来，泉州开发区交警将继续加大对货运车辆超载超限、不按规定装载、超速、疲劳驾驶等交通违法行为的打击力度，形成强有力震慑，确保辖区道路交通安全有序。

泉州：送教下乡 暑期公益课让城乡孩子共享一夏

少儿篮球公益班上孩子们认真学习基本动作

本报讯 （记者陈凌鹭 通讯员林盈盈 文/图）昨日早上8点，泉州市妇女儿童活动中心活动部负责人连老师带着6名执教老师，前往永春县东平镇东山村的东山小学，为103名参加“守护童年 牵手共成长”关爱儿童暑期夏令营的孩子们，提供公益特长培训。

泉州市妇女儿童活动中心已经连续五年组织暑期送教下乡活动。

“我们7月22日到8月12日每周三来永春，在一天的教学时间里上四节课，希望通过16节的课程，为孩子提供一个完整的兴趣培养初级体验。”连老师说，“每次来上课，孩子们都特别热情，今天还有家长问能不能增加上课名额。”

送教下乡受到当地孩子和家长欢迎的同时，2020暑期刺桐花少儿公益班也在市妇女儿童活动中心火热开展。

昨日早上10点左右，记者在泉州市妇女儿童活动中心看到，家长们送孩子到中心门口后，孩子们经过测体温、出示二维码、手部消毒等步骤，再进入教室上课。

今年，在做好疫情防控工作的基础上，泉州市妇女儿童活动中心组织了美术、科学实验、教育戏剧、儿童心理成长、舞蹈、钢琴、篮球、体能等19个少儿公益班。公益班招生信息一经公众号推出，259个名额很快就报满。“特别是我们今年新推出的少儿篮球和幼儿体能课程，45个名额可以说直接秒光。”泉州市妇女儿童活动中心主任李冰芳说。

刺桐花少儿公益班，是泉州市妇女儿童活动中心发挥中心优质教育资源，推出的适合少年儿童成长的系列精品公益课程，已连续举办多年。目前，活动中心里周一到周六全天和周日白天都有课程，平均每周有2500人次少儿出入。“因为疫情的关系，和往年相比，今年暑期班我们工作量增加很多，中心工作人员每天轮流到门口值班，孩子们上学时要协助做疫情防控，放学时老师将学生带到门口，我们要把孩子安全地交到家长手上。”