奥运会新增项目盘点，这些冷门运动你了解吗

夫妻沟通技巧：把话说进心里婚姻中最远的夫妻距离，往往不是沟通争吵，而是技巧我说的话，你听见了，把话却没听进去；你回了话，说进却回不到我心里。心里草溜真正的夫妻沟通，不是沟通信息的传递，而是技巧情感的抵达。以下这些技巧，把话希望能帮助夫妻双方把话说进彼此的说进心里：一、先"通情"，心里再"达理"1. 情绪优先原则先处理心情，夫妻波多野吉衣一本二本再处理事情。沟通当一方情绪激动时，技巧道理是听不进去的。可以说："我现在有点激动，给我10分钟冷静一下，我们再聊好吗？"识别情绪背后的需求。愤怒往往源于感到不被尊重，委屈往往源于感到不被看见。试着问："你现在的生气，是不是因为觉得我没重视你的感受？"2. 用"我"开头，不用"你"定罪❌ "你从来不关心我！"（指责，9点1黄金网站百度直接看引发防御）✅ "我最近感到有些孤单，我需要多一些陪伴。"（表达感受和需求）转换公式："当…（具体事件）发生时，我感到…（情绪），因为我需要…（深层需求），你愿不愿意…（具体请求）？"二、倾听，是最高级的沟通3. 从"反驳模式"切换到"理解模式"倾听不是为了找漏洞反击，而是为了听懂对方的世界。复述确认："你的意思是，你最近工作压力大，希望回家后能有一段安静的爱情岛时间，对吗？"追问感受："那件事让你很难过吧？"而不是"你为什么要那样做？"4. 放下手机，进行"眼神对话"沟通中55%的信息通过肢体语言传递。放下手机，面向对方，保持眼神接触，点点头，这些都在说："我在乎你，你的话很重要。"三、说话的艺术：让话语有温度5. 具体化你的期待模糊的要求永远得不到满足。❌ "你要对我好一点。"✅ "我希望每周能有一次，饼干姐姐圣诞特别篇全集百度云只有我们两个人的晚餐，不用谈孩子和工作。"6. 给批评裹上"糖衣"如果必须提意见，试试"三明治法则"：先肯定："我知道你很忙，还在想着家里的事。"再建议："不过如果你能把袜子放进脏衣篓，我会轻松很多。"后鼓励："有你分担家务，我觉得特别幸福。"7. 善用"软启动"以温和的方式开始对话，结局往往是积极的。用"亲爱的，我想和你聊聊"代替"我们必须谈谈！"四、避开沟通的"雷区"8. 绝不踩的四条红线翻旧账："你三年前也这样…"（让矛盾无限扩大）人身攻击："你跟你爸一个德行。"（从问题上升到人格否定）绝对化用语："你总是…""你从不…"（激发逆反心理）冷战/冷暴力：沉默和敷衍比吵架更伤感情。9. 学会"暂停键"当对话升级时，约定一个"安全词"（如"菠萝"），任何一方说出，双方就暂停20分钟，冷静下来再继续。五、日常维护：沟通不只是"解决问题"10. 保留"非任务性对话"夫妻聊天不全是为了解决孩子、房贷、家务。每天留出15分钟"废话时间"："今天路上看到一只很可爱的猫…""你那个同事后来怎么说？"这些无关紧要的对话，是情感的粘合剂。11. 看见对方的"隐性付出"把"谢谢"和"辛苦了"变成日常："谢谢你今天把垃圾带下楼，我一直记着。""这周你接送孩子辛苦了，周末我来吧。"被看见，是每个人最深的需求。12. 身体比嘴巴更会说话有时候，一个拥抱胜过千言万语。当语言失效时，拍拍肩膀、递杯温水、摸摸头，都是在说："我在。"六、修复的力量：吵了也能和好13. 学会"抢先道歉"道歉不是认输，而是在乎。真诚的道歉包含三部分：承认错误："我刚才语气太冲了。"理解伤害："一定让你觉得很委屈吧。"改进方案："下次我会先听你说完。"14. 建立"和好仪式"可以是一个特定的暗号、一份对方爱吃的小食，或者睡前必须说"晚安"。这些仪式在告诉对方："即使我们有分歧，我依然爱你。"结语婚姻中的沟通，本质上是一场漫长的"确认之旅"——反复确认"我被你爱着""我对你很重要""我们是一个阵营"。把话说进心里，不靠技巧，而靠真心：真心地好奇对方是一个怎样的人，真心地愿意在每一次分歧中先跨出一步，真心地相信——你们不是对手，而是队友。好的婚姻，不是没有问题的婚姻，而是两个人学会了如何通过沟通，把问题变成理解彼此的桥梁。

官媒点赞刷屏！QQ音乐「S制造」“说唱新声态”一首《瘾》为禁毒发声

　　今年“6·26”国际禁毒日期间，QQ音乐「S制造」迎来了最出人意料的“破壁”合作——00后校园说唱歌手Bo Peep联合“厂牌”ZJNCC(浙江禁毒)，推出了禁毒宣传曲《瘾》，引发了广泛好评，更被多家官方媒体连连“翻牌”称“这首说唱有点酷”。据悉，该首歌也是「S制造」最新上线的说唱IP“说唱新声态”首批优质作品之一。

　　毒品视角说唱为禁毒发声，人民日报等权媒轮番打Call

　　00后说唱歌手Bo Peep在《瘾》中，以毒品的“自白”视角，描绘了“自己”如何让人们迷幻、麻木、堕落，一步步滑入深渊，并扼杀他们的现在和未来。这首歌曲由一线缉毒民警发起制作，Bo Peep进行词曲创作，从年轻人的角度警戒社会大众对毒品说不，也展现了说唱新秀们“用音乐发扬正能量”的新时代说唱精神。

　　歌曲一上线，便以潮流的旋律，以及正向的社会意义传遍全网，得到人民日报、共青团中央、浙江公安等多家权威媒体的“翻牌”点赞。不少网友聚集在QQ音乐评论区，表示这首歌“是新一代禁毒宣传歌曲”，更有乐迷通过这首歌表达对缉毒警察的敬意。

　　「S制造」推出全新IP“说唱新声态”，持续发力说唱领域

　　基于Z世代乐迷对说唱音乐流派的喜好，「S制造」作为QQ音乐开放平台的王牌宣发企划，于近期推出了全新说唱IP“说唱新声态”，这首《瘾》便是个中代表作。“说唱新声态”集结了Bo Peep、饭卡、杀手耗、Philo阿哲等90后、00后新秀们的说唱新作，继续发挥「S制造」对潜质音乐人提供定制化、个性化的扶持优势，向年轻乐迷展现一个更积极向上、充满活力的中国嘻哈音乐场景。

　　近期，QQ音乐持续在说唱领域发力。国内知名说唱音乐人DP龙猪、红人馆馆长接连加入「S制造」，发布人气爆单。此外，QQ音乐还与摩登天空MDSK、404 Rapper、果然娱乐、WR/OC等知名说唱厂牌达成深度合作，更联合冠名芒果TV热播节目《说唱听我的》，成为B站说唱综艺《说唱新世代》独家音乐合作平台，助力节目打造爆款曲目。

　　扶持年轻说唱音乐人，建立说唱专区，合作深受年轻乐迷喜爱的说唱厂牌等，无不印证QQ音乐正在对说唱音乐流派持续加码。在此基础上，相信未来会有更多有潜质的说唱音乐人加入QQ音乐「S制造」“说唱新声态”，为乐迷献上属于Z世代的新说唱!

泉州全面推进创建国家公共文化服务体系示范区

创新共建共享 建立长效机制

本报讯（记者陈智勇）昨日，泉州市创建国家公共文化服务体系示范区省中期督查汇报会举行。汇报会结束后，督查组将到泉州各地检查指导具体创建工作。

督查组对泉州创建工作给予充分肯定，并指出要进一步深化认识创建国家公共文化服务体系示范区的重要意义，为全省公共文化服务体系建设提供宝贵经验，为文化强省建设贡献力量；要依法依规创建，结合泉州实际，坚持公益性、基本性、均等性、便利性，满足群众基本文化需求；要进一步突出亮点，体现泉州特色，将泉州在公共文化服务体系建设中的优势和文化特色展示出来；要进一步整改提升，严格对照国家创建标准和创建规划要求，按照创建时间表、路线图，着力补短板、完善创建资料，确保全面完成各项创建任务。

泉州自去年4月份获得第四批创建国家公共文化服务体系示范区资格以来，积极围绕创建工作目标，通过实施“1234”创建举措（即：设计“一套制度”、突出“两大特色”、发挥“三大作用”、实施“四大工程”），全面推进各项创建任务，各项工作取得较好成效。下一步，泉州还将通过公共文化服务体系共建共享机制创新，形成一整套政策性文件体系，着力从共建共享视角探索建立泉州公共文化服务体系可持续发展长效机制，为全国同类地区提供借鉴和示范，为国家制定相关政策提供科学依据。