渠边洗衣忙 渠中水不沾 泉州南渠生态洗衣房建设获好评

生活小白的生活时间省下时间管理：不是把日程塞满，而是小白把日子过明白我刚开始学时间管理的时候，以为就是都该大笔的快把每天几点起床、几点工作、管理几点健身全都列成一张密密麻麻的乐懂表。结果坚持了三天，生活时间省下17C.07起草第四天早上闹钟响的小白时候，我关掉它，都该大笔的快然后睡到了中午。管理那张表像一面镜子，乐懂照出我有多不靠谱。生活时间省下后来我慢慢意识到，小白时间管理根本不是都该大笔的快“管理时间”，而是管理管理自己的注意力、精力和期望值。乐懂很多生活小白（包括当时的我）最大的误区，就是觉得时间不够用是因为自己不够自律。但客观事实是：每个人的一天都是24小时，但每个人对这24小时的掌控力差别巨大，这差别主要来自方法，而不是意志力。先别急着排日程，先搞清楚你的gogogo高清免费观看电视剧一百度泰国时间去哪了我见过一个特别反常识的说法：如果你觉得自己很忙，但回顾一周又说不出忙了啥，那你大概率不是时间管理有问题，而是记录有问题。因为你根本不知道时间花在哪，所以你无法优化。我自己试过用时间日志，就是每半小时记一次自己在干啥。说实话，真麻烦，老忘。但哪怕只记录了一周，数据也足够震撼：我每天至少刷手机2.5小时，其中一半是“无意识打开”——本来想查个东西，结果刷了二十分钟短视频。这里有个表格，是我那周记录的抽样数据，给你参考：时间段计划做的事实际做的事差值9:00-9:30回邮件回邮件 + 刷朋友圈30分钟14:00-14:30写方案逛购物App-30分钟20:00-21:00看书看直播 + 吃宵夜-1小时看到没？我根本不需要“节省时间”，因为我压根没有在“做正事”上花那么多时间。我缺的不是时间，而是对注意力的觉察。你只有把时间记录下来，才能看到那些悄无声息漏掉的荷花1777.tⅴknow百度洞。时间管理的核心不是“做更多”，而是“做更少”很多小白（包括我）喜欢把待办清单写得满满当当，好像打勾越多就越有价值。但客观事实是：人一天真正能高质量处理的事情，只有三到五件。那些清单上列了十几项的人，要么是把“给植物浇水”也算成一件大事，要么就是在自欺欺人。后来我学到一个词叫“少即是多”。不是说要懒，而是要把精力花在真正重要的事情上。我给自己定了个规矩：每天只写三件“必须完成”的事，其他零碎事项放一边，有空再做。这个方法真的救了我。以前我每天列十件事，晚上一看只完成了五件，挫败感爆棚。现在每天列三件，偶尔完成四件，自己都觉得自己挺厉害。而且，色呦呦当你知道自己只需要搞定三件事的时候，大脑反而更容易专注，因为选择少了，决策压力就小了。有个建议是：把三件事里最重要的一件放在早上做。因为早上你还没被各种信息轰炸，注意力最干净。我一个朋友是自由职业者，她告诉我她每天上午九点前不碰手机，先把最重要的那个工作做完。结果上午效率爆表，下午就算摸鱼，晚上也不慌。别和“碎片时间”较劲，先保护“整块时间”我以前特别迷信“碎片时间利用法”，什么通勤时听书、排队时背单词。但后来发现，碎片时间能干的都是极轻量的活，比如回消息、订外卖。你真想靠地铁上那二十分钟读完一本专业书？男人的 伸到不太现实，因为环境太吵，你还没进入状态就到站了。更重要的反而是保护你的整块时间。我有个特别傻的习惯：写东西的时候，总忍不住看手机，哪怕没有消息，也要解锁屏幕划两下。后来我用了最简单的方法——把手机放到另一个房间。就这一招，我写文章的时间从三小时缩到一个半小时。你可能会说：“那有人找我怎么办？”客观事实是，大多数微信消息晚半小时回，天塌不下来。真正的紧急情况会打电话。所以别怕失了消息，你失去的只是打扰。这里有个小技巧：给自己的“深度工作时间”设定一个视觉提示。我是在电脑上贴了张便签，写着“现在别理我”。家人看到就知道不要喊我吃饭。同事看到（当然他们看不到我家的便签）——其实线上可以设个状态“忙碌中”。这些物理上的隔离，比你在心里默念“我要专注”有用一百倍。拖延不是懒，是情绪问题我知道“拖延症”这个词听起来像是一种懒病。但心理学研究里有个解释：人会拖延，是因为那件事让你产生了焦虑、无聊或恐惧。比如你迟迟不写那份报告，可能不是因为你不会写，而是你担心自己写不好。你拖的不是时间，拖的是面对那种情绪。所以解决拖延，更好的办法不是强迫自己“开始”，而是降低开始的难度。我之前每次运动前都要换上运动服、拿出瑜伽垫、倒杯水，结果光准备工作就让我放弃了。后来我告诉自己：今天只做五个俯卧撑。做完五个，我就觉得来都来了，再多做十个吧。就这样，一点点骗自己的大脑行动起来。这个方法有个名字叫“微习惯”，但我更喜欢叫它“骗骗自己”。因为大脑喜欢简单的事，你给它一个“五分钟就能搞定”的提示，它就不那么抵抗了。一旦真的开始了，你往往会做得比五分钟多很多。休息也是时间管理的一部分，而且很重要以前我总觉得休息是浪费时间，恨不得把每一分钟都用在学习上。结果连续几天熬夜之后，我连正常思考都费劲。后来看了资料才明白，大脑的注意力是有限资源，长时间高强度使用后，专注力会显著下降。这不是意志力的问题，是生理机制的问题。所以我现在会刻意安排“休息时间”，并且像对待任务一样对待它。比如下午三点，我会离开电脑，去楼下走十分钟。这十分钟不看手机，不看视频，就是纯走路。十分钟后回来，脑子像被刷新了一样。这里有一个我踩过的坑：休息的时候刷短视频。我以为那是休息，其实大脑还在处理信息，甚至更累。真正的休息是让大脑放空，比如散步、发呆、闭目养神。哪怕五分钟，效果都好过刷二十分钟短视频。时间管理的终极真相：你不需要完美写了这么多，我发现时间管理最核心的一条是：你不需要把每一天都过得像军事化训练一样精准。总有计划赶不上变化的时候，总有突发状况把你的安排打乱。这时候，别急着自责，也别觉得“今天完了”。我有个很喜欢的想法：时间管理不是让你变成机器人，而是让你在混乱中找到一点掌控感。比如我今天计划写文章，但下午突然来了个紧急电话，聊了半小时。那我的计划就被打乱了吗？其实没有，我只是把原定下午做的事挪到晚上。只要晚上有精力做，就不算失败。所以，别再追求那种完美的日程表了。真正有效的时间管理，是让你对自己的时间有意识，而不是被时间推着走。 你会知道什么时候该做重要的事，什么时候可以摸鱼，什么时候需要休息。这种掌控感带来的快乐，比省下一大笔“时间”更实在——因为时间的价值不是省出来的，是花对地方花出来的。如果你现在还是个生活小白，别怕。从今天开始，就干一件事：记录你的时间。不用记得很详细，大概就行。过三天你看看，你可能会发现自己比想象中更忙，也可能会发现你比想象中更闲。不管哪种，都是好消息。因为看清了，才能改。

泉州16个老旧小区改造项目获中央资金支持 获补资金居全省首位

近日，省发改委、省住建厅联合下达了保障性安居工程2022年第二批中央预算内投资计划。其中，泉州16个老旧小区改造配套基础设施项目获批补助资金9782万元，占全省46.6%，居全省第一位。

此次，泉州获批补助项目分布在中心市区以及泉港、晋江、惠安等地，均为市区或县城建成年代较早、失养失修明显、燃气等市政配套设施不完善、社会服务设施不健全、居民改造意愿强烈的住宅小区。中央资金的注入，将更有力支持相关老旧小区加强道路、排水、供电、供气、绿化、照明、围墙、消防等基础设施和公共服务设施建设，有望为超2万户居民改善生活居住条件。

下一步，市发改委、市住建局将严格督促各地尽快将中央预算内投资计划转下达到具体项目单位，抓紧组织实施，强化项目管理，确保未开工项目尽快开工、已开工项目加快进度，早日完成改造惠及民生。（记者林书修 通讯员赵圣晖）

原创歌手赵玺最新单曲上线 做“追太阳的人”勇往直前

　　生活不止眼前的磨难

　　经历过的都是成长

　　花儿枯萎，是为了更好的绽放

　　我们也一样

　　有梦想/抬起头/奔远方

　　做追太阳的人

　　奋力直前，盎然勇闯，永远在路上...

　　原创歌手赵玺最新单曲《追太阳的人》今日全音乐平台同步上线，做为科班出身，不仅有扎实的唱功，声音极巨表现力，在作词作曲上更是有自己独的风格。此次牵手知名作曲人李伦，共同合作谱曲，为作品增加色彩，在多次打磨后，今天终于将这首制作精良的歌曲呈现在听众的面前。

　　新歌一经上线，便引来众多粉丝关注与追捧，在如今快节奏的音乐市场环境，赵玺可谓是新声代原创音乐人中的不可替代一道风景。赵玺年龄虽不大，却难得的表现出与其年纪不符的特质。这首音乐作品让人听后总会想起曾经的年少时光，引人深思。

　　赵玺个人资料

　　生日：1996.11

　　身高：173cm

　　特长：唱歌、吉他、钢琴、作词作曲

　　籍贯：云南

　　毕业院校：云南艺术学院音教系

　　经纪公司：中亚国际文化传媒

　　代表作：《爸爸妈妈》、《从我的全世界路过》、《逆旅》、《追太阳的人》

　　2014年考入云南艺术学院音乐学院音教系，师从于陈红玲教授

　　2013年代表获宣威市演讲大赛第一名

　　曲靖市演讲大赛第二名

　　2015年参加世界华人艺术盛典，获流行唱法金奖，同年与“远方酒吧”合作举办了个人专场演唱会。

　　2016年参加“永远跟党走”演唱比赛获流行组银奖

　　2017年受邀参加OPPO公司R11手机上市演出

　　2018年3月在云南艺术学院安康音乐厅举行个人原创音乐会。

　　2018年6月原创歌曲《爸爸妈妈》荣获云南省“汉柏杯”原创歌曲一等奖

　　2019年7月发行首张单曲专辑《逆旅》

　　2020年5月发行单曲《追太阳的人》