磁场对人的影响好坏 强磁场对人的危害

习惯性拖延的习惯性拖许情绪流你自救指南：从允许情绪流动开始，一步步与自己和解说实话，自救指南我猜你点进来的从允时候，手边可能正摊着某件拖了三天、动开三周甚至三个月的始步事。也许是步自鉴黄师91免费入口一份报告、一个论文开头、己和解一次迟迟没约的习惯性拖许情绪流体检。你刷了很多“如何克服拖延”的自救指南文章，收藏了，从允然后继续拖着。动开但今天这篇，始步不打算再给你打鸡血，步自也不教你什么“番茄钟”的己和解变体。我想聊点更底层的习惯性拖许情绪流：拖延不是时间管理问题，而是情绪调节问题。为什么你越逼自己，越动不了？你可能有过这种体验：任务越重要，你越不想开始。打开文档，打了两个字，觉得不对，删掉。然后去倒水，含羞草app下载安装擦桌子，甚至开始整理书架。你骂自己“真没出息”，但那股焦躁感反而更重。《拖延心理学》里有个观点：拖延背后往往是对失败、评判、甚至成功都感到恐惧。大脑把任务感知成“威胁”，于是启动防御机制——逃跑。而你的“逃跑”行为，就是刷手机、做杂事、发呆。问题在于，你从小到大接受的教育是：“逼自己一把就好了”“咬咬牙就过去了”。这套逻辑对简单任务有效，但对复杂、长期、有挑战的任务，越逼，情绪越堵，行动力反而越低。所以第一件事，高清乱码 免费动图不是逼自己，而是允许那些糟糕的情绪流动过去。允许情绪流动：不是你想象的那种“丧”别误会，“允许情绪流动”不是让你躺平，说“算了我不行了”。它指的是：当焦虑、抗拒、厌烦冒出来时，你不用马上消灭它，也不评价它，就是让它待在身体里，像看着一片云飘过去。我试过一个很怪的方法：当我想拖延时，不去想“任务有多重要”，而是问自己一句：“此刻，我身体哪个部位有感觉？”答案往往是胃有点紧，或者胸口闷。然后我就把注意力放在那个紧张的地方，深呼吸三次。神奇的是，那股“必须马上开始”的逼迫感会降下来，脑子反而清醒一点。你不需要做得很标准，91入口18哪怕只做30秒，也算给自己松绑。从“和情绪打架”到“和情绪并排坐”你可以把拖延时的情绪想象成一个哭闹的小孩。你越喝斥“别哭了”，他哭得越凶。你蹲下来拍拍他：“我知道你现在很烦，不想写那个东西。”他一愣，哭声会小一点。然后你牵着他的手说：“那我们今天只写三行字，好不好？”他可能就愿意踢踢踏踏跟你走了。具体操作上，我总结了一套步骤，你可以挑着用。第一步：给情绪贴上“名字标签”别只说“我好烦”。要具体化——是“担心写不好被嘲笑”，还是“觉得任务太重不知道从哪下手”，或者“纯粹是觉得这事无聊透顶”。把情绪命名的过程，本身就让前额叶皮层活动起来，帮你从“情绪脑”切换到“思考脑”。第二步：把任务拆到“不可能失败”的大小“写论文”这个词太大了，足以吓到你。免费 成人 视频软件但“打出题目这一行字”就很难拒绝。“整理房间”太吓人，拆成“把床上的衣服挂回衣柜”。你执行的时候会发现，一旦动了手，惯性会让你多做一点。第三步：告诉自己“只做五分钟”不是真的只做五分钟，而是为了绕过大脑的“抗拒启动机制”。你先设一个五分钟的定时器，打开文档，写下任何垃圾句子都行。五分钟到了，你可以选择停下。但绝大多数情况，你会觉得“既然都写了个开头，那就把下一段也写了吧”。第四步：把“完美”改成“完成”我见过太多拖延的人，其实都是潜在的完美主义者。他们脑子里有个“应该一下子做到80分”的标准，结果看到自己只能做到20分，就崩溃不写了。我后来学会一个说法：“丑东西先完成，再慢慢改。” 你允许自己交一份“普通”的东西，反而能交得出来。一张表看清你是如何骗自己的有时候你不是不知道怎么做，而是在内心反复“自我谈判”。下面这些常见的内心台词，你可能很熟悉。试着换成右列的。内心拖延独白调整后的自我对话“今天状态不好，明天一定开始。”“状态不好也可以做一点，做一点点也算。”“这件事太难了，我肯定做不好。”“难，但可以先做最容易的小步骤。做完就赢。”“我必须找出最完美的方案才能动手。”“先随便做个方案，后面可以再优化。”“只剩三小时了，来不及了，放弃吧。”“三小时够做一个小阶段了，做了比不做好。”“别人都行，就我不行，我真差劲。”“别人是别人，我只需要比上一分钟的我多走一步。”“等我看完这集/刷完这个视频就开工。”“先开工五分钟，再看视频。”注意，这不是让你假装正能量。你完全可以承认“我现在不完美”，但别因为不完美就剥夺自己行动的权利。和自己和解：不把拖延看成“道德瑕疵”很多人拖延后最痛苦的不是事情堆积，而是内疚和自责。你可能会说“我怎么这么懒”“我这个人就是没有毅力”。这些负面标签越贴，你的自我认同就越像那种“拖延的人”，然后下一个任务来了，更容易放弃。我和解的方式，是把自己当成一个需要长期共处的人。你天天骂他，他肯定罢工。你偶尔夸他：“嘿，刚才你虽然晚了，但主动打开了文档，挺不错。”他下次就更愿意配合。和解不是原谅，而是看清。看清拖延不是你的人格缺陷，而是你应对压力的一种方式。这种方式曾经保护过你——让你没自信的时候不必去碰失败的疼痛。只是现在它有点碍事了。你可以温和地对它说：“谢谢你保护我，但这条路我走够了，我想试试新的。”一些听起来很小，但真的有用的“土办法”把手机放到另一个房间，或者塞进书包拉链里。物理距离越远，使用冲动越小。准备一支笔和一张纸，旁边写：“我接下来要做______。” 把目标写在纸上，比脑子里想有效得多。穿一双“工作鞋”或固定一件“工作外套”。穿着它，身体会进入一种“该干活了”的仪式感。如果任务特别让你抗拒，先去做一件更让你抗拒的杂事，比如洗马桶。你会发现，写文档好像也没那么痛苦。每完成一个五分钟的小节，给自己一个“微小奖励”——比如站起来伸懒腰，或喝一小口可乐。别奖励刷十分钟手机，容易刹不住车。不必追求“根治”你可能希望读完这篇文章，从此再也不拖延。那是不可能的。拖延会像嗓子疼一样，时不时冒出来，尤其是遇到那些“重要但不紧急”的事。所以，别想着打赢它，而是学会和它共处。你可以拖延，但你更重要的是：在拖延过后，你还是会回来，把手放在键盘上，敲下第一个字。这就是进步。写到这里，我突然想到自己还有一个拖了两周的表格没填。不过我现在不骂自己了，而是打算起身去泡杯茶，回来填三行。你要不要也试试，把手边能拆到最小的那个动作，先做了再说？不着急，慢慢来。

安溪县市监局充分发挥市场监管职能 全力防控疫情

工作人员到农贸市场加强宣传引导。安溪县市场监督管理局 供图

东南网2月4日讯（通讯员 白振福）抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情战斗打响以来，安溪县市场监督管理局按照省突发公共卫生事件一级应急响应要求，充分发挥市场监管职能作用，全力以赴投入市场监管领域疫情防控阻击战。

强化组织 打好防控“主动仗” 

疫情就是命令，防控就是责任。该局党组第一时间组织动员部署，把保障人民群众生命安全和身体健康作为第一位的工作要求来落实，切实履行监管职责，严格落实属地管理，狠抓防控措施落实。结合市场监管职责，该局及时研究制定防控工作方案，明确防控目标、任务、措施和要求。同步成立局疫情防控工作领导小组，多次召开疫情防控工作部署会，时时加强调度、层层分解任务、级级压实责任，形成全局上下“一条心”、全面防控“一盘棋”的防控格局。春节期间全局170余名干部职工主动取消休假，坚守战斗岗位，全员投入疫情防控阻击战第一线。

深化宣传 发出市场战疫“最强音”

面对来势汹汹的疫情，该局把深化宣传引导作为落实防控的重要任务，不间断通过局微信公众号、市场监管工作群及时转发扩散防控疫情的通知通告、个人防护常识以及市场监管要求和工作动态，逐一对市场主体开展入户宣传引导，分发各类宣传材料，排查登记湖北籍市场主体经营者，通知企业做好延迟复工、厂区消杀、员工健康排查等工作，引导市场主体积极主动做好疫情防控工作。组织党员志愿者深入到高速出口、农贸市场、商超等地发放宣传资料，将疫情防控宣传落实到企业，传达到个人，增强联防联控效能，共同筑牢疫情防控的“铜墙铁壁”。采取依托辖区商家经营单位LED屏幕滚动播放防控工作宣传信息，在公共场所和人流量大的经营场所张贴“温馨告示”，群发短信（微信）提醒广大群众减少外出活动，发热病人及时到医院就诊等方式，广泛开展线上线下防控疫情宣传，做到“广而告之”，深入人心。共摸排湖北籍在安溪注册登记的市场主体共142户，分发《致全县市场主体的一封信》等材料6万多份，引导商家播出LED宣传513条。依托各微信公众号发布市场监管防控工作宣传信息58条次。

对药械经营使用单位开展监督检查。安溪县市场监督管理局 供图

细化防控 当好市场稳定“压舱石”

强化市场监管既是市场防控重点，也是防控焦点，在落实市场领域防控上，该局突出以药品医疗器械安全、价格监管、食品安全、消费者权益保护为防控重点，落细落实“抓质量保安全，抓督查保稳定，抓警示控风险，抓维权保权益”等防管措施，全力维护市场安全稳定。

严管防控用品质量安全。对药械经营使用单位（重点医院）全面开展监督检查，重点加强对供应一线防控人员使用的医用口罩、药品药械的质量安全检查，督促药械经营使用单位严把质量关口，严格按药品流通管理规定合理合法采购、规范经营使用。对筹措的捐赠物资落实质量检测，确保防控用品质量安全可靠。同时加大药械经营单位检查力度，督促各单位平价出售，防止哄抬物价、坐地起价等违法违规行为。对全县146家药店实行全覆盖监督检查，督促整改7件次，立案查处3起涉嫌销售未明码标价口罩案。

稳控民生市场。通过向辖区药店发放《规范药品及医用口罩价格行为提醒告诫函》，开展价格欺诈、哄抬物价等价格违法行为监测情况通报，督促企业落实口罩、消毒水等防控用品明码标价行为，严厉打击散布谣言引发恐慌、哄抬物价等违法违规行为。加强对米、面、油、菜等日常生活物资价格的巡查检查，在大米经营单位张贴《关于确保大米等粮食产品市场供需稳定的通告》，引导广大群众不造谣、不传谣、不信谣，正常消费，理性采购。目前，已检查批发市场、农贸市场等食用农产品集中交易市场154个次，检查食用农产品经营者602家，餐饮服务经营者757户，检查口罩等重点领域商品经营者411户次。  

加强风险管控。针对春节期间亲友聚餐多、婚嫁宴请多、佛事活动多，容易引发人群聚集，给疫情防控带来安全隐患的现实挑战，该局提前预判，及时发布《关于暂停群体性聚餐活动的倡议书》和《关于停止群体性聚餐活动的通告》，组织全县18家大型餐饮单位和3个餐饮行业协会进行风险约谈，明确要求全面取消已预订的宴会或农村集体聚餐活动。目前，全县共取消春节期间酒店宴会和农村集体聚餐活动450余场次，13100余桌次。同时，对可能产生人员聚集的餐饮经营场所进行排查，通过短信、微信群等方式告知未开业的餐饮经营单位延期开业，对已开业的餐饮店下达《暂停营业告知书》，敦促各餐饮经营单位按照省、市、县统一部署，根据疫情防控需要暂停营业。已劝停各类型餐饮经营单位179家。

检查大米等民生物资供应情况。安溪县市场监督管理局 供图

此外，该局还与县森林公安、林业局开展联合检查，对全县农贸市场、农家乐、餐饮店等场所进行“无缝隙”全面摸排，严查经营销售野生动物和未经检验检疫的禽类等违法行为，印发《致安溪县食品生产经营业户的一封信》《食用野生动物健康风险提示》等宣传单20000份，检查农贸市场、农家乐、餐饮单位640家次，关闭活禽交易集中点1个，检查活禽交易经营者94户次，现场拆除活禽销售摊点3个，监测电商平台（网站）7个次，要求立即整改93件次。

维护消费者合法权益。严格执行24小时值班值守制度，畅通线上线下投诉举报渠道，及时受理12315平台案件，快速处置公众有关咨询、投诉和举报件，对涉及疫情相关用品的投诉及时受理、核实、处理、反馈。受理与疫情用品相关的举报件12件，办结9件；投诉件37件，办结36件；其中诉转案3件。

据不完全统计，截至目前，该局已出动执法人员1891人次，检查各类市场经营主体2800余家次, 整改防控薄弱环节186个，立案查处3件，向市场主体分发《致全县市场主体的一封信》《食用野生动物健康风险提示》和《关于禁止野生动物交易的公告》等材料6万多份，受理投诉举报件45件。

“战‘疫’当前，人人有责；疫情不消，战斗不止。疫情在哪里，市场监管人就战斗在哪里。”安溪县市场监督管理局局长许锦斌表示，在防控疫情这场没有硝烟的战斗中，安溪市场监管系统党员干部将始终把人民群众利益放在第一位，大力弘扬“守土有责、守土担责、守土尽责”的担当精神，紧紧守住市场安全和维护市场秩序，为坚决打赢这场疫情防控阻击战贡献力量。

全国击剑冠军赛在云南曲靖举行 泉州剑客喜夺三金

原标题：全国击剑冠军赛在云南曲靖举行 泉州剑客喜夺三金

­ 2017-2018赛季全国击剑冠军赛（第二站)24日在云南曲靖继续进行。截至当日,福建击剑运动员已获6金,其中泉州选手获得男子花剑团体赛金牌、女重团体金牌、青年组女重个人冠军。

­ 在男子花剑团体的争夺中，福建队和上海一队会师决赛。比赛开始后，双方都表现得非常谨慎，福建队以良好的状态一直保持领先，上海一队攻势猛烈，比分差距不断缩小。关键时刻，由泉州队员陈伟全、苏峥辉等组成的福建队凭借稳定的发挥，将优势保持到最后，以45∶37战胜上海一队夺得金牌。

­ 在铜牌战中，陕西队上演逆转好戏。陕西队在最后4局比赛中追了近30分，实现惊天逆转战胜江苏队获得铜牌。值得一提的是,陕西队队员是由福建重竞技中心击剑队输送的。

­ 此外,由泉州选手陈宝金、林伟红、杨静雯等组成的福建队获得成年组女子重剑团体冠军，泉州选手王英璎为福建队获得青年组女子重剑个人冠军。（记者吴聪伟）