维拉跟队：孔萨一对一能力很出色，萨卡经常找他练过人

长期被忽视的长期你，怎么停止精神内耗，被忽早点碰到贵人？视的神内我有个前同事，特别典型。何学会拒耗早他每天下班后都要在工位上多坐半小时，绝精不是点得到贵小菠萝视频免费入口加班，就是人相发呆。问他怎么了，助方他说：“我在想白天我说的法都那句话，是长期不是让领导不高兴了。她在会上看了我一眼，被忽那个眼神……我今天真的视的神内不该抢着发言的。”然后第二天顶着黑眼圈来上班，何学会拒耗早整个人像被抽走了一层壳。绝精这不是点得到贵个例。长期在职场里不被看见、不被肯定的人，脑子里总有一台永远关不掉的收音机，反复播放自己“哪里做错了”“是不是不配”。这种状态，心理学里有个词叫精神内耗，它比加班还累，因为你在用两倍的sao66能量，干同一件事。今天不跟你们讲大道理，就讲几个我踩过坑之后才琢磨明白的事。被忽视，不是因为你真的很差很多人有个习惯，遇到不顺就直接归因到自己身上：“领导没回我消息，是我上次活没干好。”“闺蜜三天没找我，是不是我上次说错话了。”这种自我归因，在心理学里叫“过度责任”。著名心理学家卡伦·霍妮在《我们时代的神经症人格》里写过，人在焦虑的时候，会倾向于把一切不好事件的原因都揽到自己身上，因为承认“别人就是不喜欢我”太痛了——“一定是我不好”反而给了自己一个虚假的控制感。这是一种防御。我后来学会的一个认知是：大部分人的忽视，跟你没什么关系。 领导没回消息，大概率是在开会、在带娃、甚至就是易游忘了。某个人不主动约你，可能性格如此，也可能你们真的频道不同——这都不等于你有问题。数字时代，你被“隐形”了你知道吗长期被忽视的人，其实一直在做一件内耗的事：在脑海里反复复盘对方的态度。我认识一位做编辑的朋友，她私下有个习惯，每次发出去的信息都要反复检查标点、语气、有没有带表情包。她说，因为怕对方觉得自己冷淡。这个动作本身，就是内耗的开关。这里有个要命的信号表，你可以对照看看：内耗信号表现长期结果读空气总在琢磨别人表情、语气背后的“潜台词”注意力分散，疲惫过度道歉口头禅变成“不好意思”“抱歉打扰了”自我价值感不断降低不敢提要求帮别人带饭、帮同事加班，从不开口请别人帮忙付出感累积成怨气，关系更疏远假性“好相处”明明不想答应，私库却笑着说“好”内心的不满把自己压出内伤你越“消失”，离贵人越远。因为贵人，从来不看那些抹掉自己存在感的人。怎么止住？先学会“物理隔绝”我尝试过很多方法，最后发现最管用的不是“想开点”，而是：让那个收音机没信号。举个例子。我过去内耗的时候，会打开手机备忘录，把“我刚刚那一瞬间脑子里闪过的指责”全部打下来。写出来的那一刻特别傻，因为很多句子是：“你是不是傻？”“他肯定觉得你烦。”——这些念头根本没有依据，只是情绪在说话。后来我看了一本书，叫《伯恩斯新情绪疗法》，里面有个技术叫“认知扭曲检查”。关键就三问：我有没有确凿证据，证明事情真的那么糟？有没有别的可能，我还没想到？就算真的糟，最差的挡不住的的疯情结果是不是也能承受？这三个问题，问完一个，内耗就少一半。因为内耗的本质是：把可能发生的坏结果预判为百分之百会发生。还有一种物理隔绝，是你要么让人做选择。比如有同事三番两次在下班前给你扔一堆活，你可以试着回：“我现在手头有A项目在赶，你看这个事是我今天晚点做，还是明早优先给你？”——没有情绪，只给选项。你会发现，对方的反应大多比你想象中温和，而你自己心里却踏实很多。贵人从来不是“等”来的，是“吸引”来的大多数人以为贵人像个神仙，有一天突然看中你，提携你。但我观察下来，贵人的逻辑完全不同。有一位管理学教授亚当·格兰特在《给予与索取》里说，职场里最容易获得长期支持的，不是“索取者”（什么都让别人帮）也不是“对等者”（帮一次要还一次），而是“付出者”——那种乐于分享、同时有自己的边界、并且愿意主动求助的人。这里有个细节：付出者并不是一味地傻帮人。他们最厉害的一点是，会主动暴露一个“具体的、能解决的小问题” 给旁人。注意，不是抱怨，是提一个有方向的问题。比如你可以问一位资深前辈：“我最近想从A方向转到B方向，您见得多了，觉得如果只补一块短板的话，最值得补的是什么？”这里面有信息、有思考、有尊重。对方会被这种“提问”吸引，因为人都有“好为人师”的本能，而它同时也证明你是个靠谱、愿意进取的人。贵人本质上是被你的一点“痛点”和“进取心”同时喂饱的。学会“好翻脸”，你才真的从弱者圈里走出来很多被忽视的人，是骨子里怕翻脸。但其实有一种“温和的翻脸”，反而会让别人尊重你。我认识一个创业的人，他在开会时说过一句话我记到现在：“我再说明一下，这个方案我提出来是希望供大家优化的，不是拿来给人挑刺的。”他没有发火，但这句话传递了一个信号：你可以对事提意见，但别对人做否定。 从那以后，会议室里阴阳怪气的声音少了很多。这个“翻脸”不需要剑拔弩张，只需要一句话：“你这么说，我有点难受。”——表达感受。“我需要再想想，晚点回复你。”——设定边界。“这件事我不想做。”——直接拒绝。这三句很简单，但如果你长期被忽视，说出来时会觉得腿发软。没关系，第一次都会这样。我自己的一个经验是：每次说完拒绝后，奖励自己一杯奶茶。 心理上把自己当成一个小孩，做了勇敢的事就给糖吃。坚持几次，你就会发现，拒绝内耗这件事，是会“上瘾”的。减少一点“求认同”的执念说到底，被忽视的人最需要修的一课，是把“求认同”的线剪掉。我很喜欢哲学家韩炳哲在《倦怠社会》里的一句话：“过度的肯定性，会让人变成一台没有刹车的机器。”这里说的就是，你总是想满足所有人的期待，到最后连自己真正要什么都忘了。贵人也一样。贵人不是来拯救你的，他们是来和你做“价值交换”的。你价值的一部分，不是“讨好”和“迎合”，而是你的独特视角、你抗压的能力、你愿意学习的态度。如果你每天都在问“我这样别人会怎么想”，那你就把真正的自己越藏越深，别人想拉你一把，都看不见你的手在哪里。所以，从今天开始，每天给自己留十五分钟，不聊天、不刷手机、不反思自己——就发呆，就看看窗外，或者写写画画。那些没回的消息，就让它留在那里。那些没忍住说出的话，就让它过去。那些“我是不是不好”的念头，来了就对它说声：“你又来啦。”然后接着做手头的事。贵人不喜欢“懂事到不敢出声”的人，贵人也曾经是在内耗里溺水、终于学会仰泳的那个人。你只要先浮起来，他们就能认出你。——写到这儿我突然想起来，该去回那位三天没理我的“潜在贵人”一条消息了。就发一句：“最近怎样？有空出来逛逛。”就这样吧，先聊到这儿。

福克斯新专《生来如此》上线 多变音乐传达人生新态度

　　1月13日，新锐音乐人福克斯2020首张个人专辑《生来如此》正式上线，专辑中收录了《宿命》《夜游所思》《随他》《生来如此》《归山》《侠》《生命的交响》《生命的交响·个人篇》《她》《入世之道》十首原创作品，力邀华语乐坛重磅制作人郑楠、金牌HIPHOP制作人陈令韬、电子音乐制作人LOFIMAKER、华语说唱优秀制作人Young Mai及隆历奇等操刀制作，金牌混音师周天澈、李金城的保驾护航并与中文说唱巨匠AR、魅力女声李丁丁、独立音乐人祁紫檀以及歌唱家曹芙嘉等跨界合作，足以见得福克斯对于首张专辑的用心与诚意。

　　专辑中的每首歌曲都有着完整的命题，讲述不同的故事，风格多变而丰富，以此诠释自己对人生的感悟与追寻，展现了一位年轻音乐人的无限可能和对待作品的企图心。将少年壮志写进歌词，把心灵感悟融入旋律，福克斯试图通过多元化的音乐风格撕掉身上的标签，寻找真正属于自己的人生定义，用音乐传达着他对现实生活的思考和坚持自我的个人态度。

　　完整专辑上线前，《侠》、《她》和《生命的交响》已通过先行曲的方式发布。《侠》不光潇洒不羁，也能铁肩担道义；《她》不是生来就必须成为母亲，而应该诠释属于自己的人生故事；无名之辈也能演奏《生命的交响》，人生应该由自己来主宰。三首先行曲从不同角度传递价值观念，获得了圈内乐评人的一众好评。

　　而主打歌《宿命》更是福克斯最淋漓尽致的自我表达，抛开他人的定义与评价，挣脱现实的牵绊与束缚，怀揣赤子之心朝着梦想的远方奔跑。歌曲既有律动的节奏又有温情的曲风，福克斯用独特的嗓音为听众架起音乐对话的桥梁，传递了突破局限的无所畏惧和为自己而活的积极精神，化繁为简的态度表达更让大家看到了福克斯身上蕴藏的强大韧劲。

　　在音乐世界不断打破常规，用时间沉淀自我，不被定义的福克斯有着无限的创作潜力。除了音乐方面的持续摸索，福克斯作为常驻嘉宾参与的综艺《潮流合伙人》也正在热播，极具个人风格的福克斯不仅解锁了各具特色的潮流穿搭，还凭借花式“反差萌”给观众留下深刻印象。音乐上的福克斯还将带来什么惊喜作品？综艺中的福克斯又会呈现哪些新的潮流文化？我们拭目以待，也请聆听在网易云音乐平台独家首播的新专辑《生来如此》。

两岸食品交易会创多项新高 意向交易额逾163亿

中新社福建晋江7月23日电 (记者 孙虹)第五届海峡两岸食品交易会暨第八届闽台(泉州)食品交易会(简称“食交会”)组委会23日披露，本届展会成效超预期，达成意向交易额163.58亿元人民币，同比增长18.02%。

作为中国最大的休闲食品专业展会之一，本届食交会7月20日至22日在福建晋江举行，吸引了两岸食品业界以及德国、英国、马来西亚等国家和地区的1000多家企业参展，参展规模、企业数量、总交易额均创历史新高。

紧扣休闲食品制造上下游产业链，本届食交会聚焦休闲食品成品、食品加工包装机械、食品工艺技术、食品原辅材料及添加剂、品牌授权及包装设计五大领域，实现全产业链“一站式”采购。

受海外疫情影响，本届食交会延续去年“双线”办展模式，依托B2B供应链平台，实现线上同步展出。目前线上平台入驻企业1000多家，人数突破10万人，每天在线活跃厂商约3000人。

历经多年精心培育，食交会办展规模和影响力逐年提升，闽台合作、国际交流的特色更加突出，已成为引领海峡两岸食品行业发展的风向标，境内外食品企业、从业人员交流学习、洽谈商机的大舞台。

一路见证食交会蜕变升格，蜡笔小新(福建)食品工业有限公司相关负责人郑鸿坤感慨道，连续几年参展，最大的感受就是包括两岸在内的各地食品产业交流融合，不少企业在技术、包装、代理等多方面开展合作，已经做到“我中有你，你中有我”。