百度网盟官宣实战复盘：从页面调整看排名变化：临沂兰山网盟项目复盘：官宣后

坚持定期体检半年，坚持我最大的定期的变变化是状态回春说实话，半年前决定每半年做一次体检，体检态纯粹是半年因为被朋友拉去凑数。那时候我总觉得，化状体检是坚持在线求软件给老年人准备的，我三十出头，定期的变能吃能睡，体检态能有什么问题？半年结果第一次拿到报告时，医生指着几个标红的化状箭头说：“再这么熬下去，你比你先老的坚持可能是血管。”那天我才知道，定期的变我的体检态低密度脂蛋白胆固醇已经到了3.9 mmol/L，空腹血糖6.2 mmol/L——空腹血糖已经踩在糖尿病前期的半年门槛上了。更吓人的化状是，我的血清铁蛋白虽然正常，但同型半胱氨酸偏高，这也意味着血管内皮可能已经有点发炎了。医生没有吓我，只是色呦呦1平静地让我“半年后复查”。这半年里，我做的其实不是“坚持体检”，而是每次对着报告上的数字，像一个侦探一样去查它背后的生活习惯。这是我学到的第一课：体检的意义不是“检”，而是“对比”。数据比感觉可靠得多以前我判断自己身体好不好，看的是“今天累不累”“皮肤有没有长痘”。但体检报告彻底改变了我的参照系。比如我每次睡满7小时还是觉得累，体检发现甲状腺功能正常，但维生素D只有14 ng/mL——远低于正常范围。补充维生素D三个月后，疲劳感真的减轻了，这不是心理作用，因为复查时数值升到了29 ng/mL。数据让我停止和感觉争吵，转而和具体数字对话。半年里我做了两次体检，色呦91我把关键指标放在一起对比： 项目 第一次（半年前） 第二次（最近） 空腹血糖 6.2 mmol/L 5.4 mmol/L 低密度脂蛋白 3.9 mmol/L 3.1 mmol/L 同型半胱氨酸 13.5 μmol/L 9.8 μmol/L 维生素D 14 ng/mL 29 ng/mL 体重 72.4 kg 68.1 kg 腰围 86 cm 79 cm 这些变化不是靠意志力硬扛出来的，而是因为体检告诉了我方向。比如我的低密度脂蛋白高，我就去查了文献，发现和饱和脂肪摄入、运动不足最相关。我就把晚饭里的红肉换成了鱼和豆制品，每天下班后走路40分钟——不是去健身房，就是走路。没有刻意节食，也没玩命跑步。体检逼着我重新安排作息半年里我最大的感受是：身体不会骗人，但人会骗自己。 以前熬夜追剧，第二天告诉自己“我没事”。可是体检报告里有个指标叫“白细胞计数”，我第二次体检时发现它从正常的6.2降到了4.1（正常范围4.0-10.0），虽然还在范围内，但明显偏低了。小呦呦色医生问我有没有熬夜，我说最近追一部剧熬了几天。医生就笑：“白细胞跟着你倒班，它不抗议才怪。”那次之后，我把手机闹钟改成晚上十一点半，不再把短视频当睡前节目。两三周后，我明显感觉早上起来嘴唇不再干裂，眼白里的红血丝也少了。这些变化我没法用数据量化，但确实发生了。我还注意到一个细节：体检报告里“尿比重”这个很不起眼的指标，第一次是1.032（偏高），第二次是1.015（正常）。我回想了下，第一次体检前我喝水很少，第二次体检前我特意喝了500毫升水。这说明同一套检查，晚上靠逼受当天状态影响很大。所以我现在做体检前都尽量保持平时的状态，不刻意饿肚子，也不故意多喝水。真实的数据，才有参考价值。体检让我学会了“拆解”身体状况以前我总觉得“健康”是一个模糊的词。现在我看到任何身体不适，都会试着把它分解成可观测的问题。比如我偶尔会偏头痛，以前靠止痛药硬扛。后来体检发现血压在正常范围的高值（128/84 mmHg），我就试着每天午休后量一次血压，记录下来。然后发现，只要连续两天睡眠不足或者盐吃多了，血压就会往上飘一点，头也跟着疼。我做的并不是严格的医学诊断，但我通过体检搭建了一个“自我观察框架”。这大概就是费曼说的——如果你不能简单地解释它，你其实还没理解它。 我用最简单的方式把自己的身体指标和日常习惯连起来，然后一点点修正。举个例子，我血脂偏高时，我不是直接“少吃油”，而是看了食物成分表，把我每天摄入的饱和脂肪控制在20克以内。原来我以为的“油”，其实更多来自饼干、蛋糕里的起酥油，而不是炒菜的那勺油。改掉下午零食后，两周内低密度脂蛋白虽然不会马上降，但至少没那么昏沉了。状态回春的细节变化说是“状态回春”有点夸张，但确实有几个实实在在的变化：皮肤比以前干净了。之前额头下巴爱长痘，现在基本平滑，可能与血糖稳定有关。下午不再犯困。以前一到下午三点就哈欠连天，现在能撑到下班，这跟午餐结构调整有关。情绪稳了。查了血压和激素水平后，知道自己的烦躁有生理基础，反而不容易因为一点小事发火。颈椎病好了些。体检拍片显示生理曲度变直，医生让我做颈后肌肉训练，我用毛巾顶着头做等长收缩，每天5分钟，半年后头晕明显减少。我没有吃什么保健品，也没有请私教，就是靠体检报告和资料，一步步改。这半年里我踩过的坑当然不是什么都很顺。第一次体检后，我急着把各项指标马上拉回正常范围，买了复合维生素、鱼油、辅酶Q10，结果吃了两周胃不舒服。后来复查时医生告诉我，我缺的是维生素D，其他指标不差，别乱补。我这才停下。还有一次，我为了降低血糖，尝试不吃晚饭，结果第二天早上空腹血糖反弹到了6.8 mmol/L，比原来还高。后来查了资料才知道，长时间空腹会促使肝脏释放葡萄糖来维持能量，反而升糖。改成晚餐少吃一点，并加一小碗杂粮饭后，血糖才慢慢稳定下来。这些试错让我明白：体检报告不是判决书，而是线索清单。 你可以根据它去探索，但不要抓住一个指标就盲目行动。体检之外，我才真正开始“活着”如果只盯着数字，那体检就白做了。半年后我最大的变化，其实是我重新学会了感受身体：走路时能感觉到脚底和地面的接触吃完饭后知道是“饱了”还是“撑了”累的时候愿意休息，而不是强撑着刷手机这种感受能力，以前被工作和焦虑淹没了。体检报告就像一个暂停键，让我从生活里抽出来，看看自己这台大机器运转得如何。现在我会在日历上设置每半年的体检提醒。不是为了让自己紧张，而是为了给未来的自己写一封信——上次你的血糖是5.4，这次呢？上次你腰围79厘米，这次呢？不为了达标，只为了比上次更了解自己一点。那天我整理体检报告时，发现夹在夹子里的一张便签，是半年前第一次体检后我写给自己的：“别再骗自己了，你的身体不会说谎。”如今看着第二次的报告，我想对半年前的自己说一句：谢谢你愿意面对那些不好看的数据。状态回春不是说你突然变年轻了，而是你终于肯把身体当作同伴，而不是工具。

晋江市抽检480批次食用农产品 16批次不合格

梭子蟹镉超标 韭菜腐霉利超标

日前，记者从晋江市市场监督管理局获悉，为加强流通环节食用农产品监督管理，晋江市组织开展2019年下半年流通环节食用农产品监督抽检工作。

本次抽检的重点地点为流通环节的农产品批发市场、市区集贸市场、商场超市、农村农贸市场。共抽检480批次食用农产品，抽检品种包括蔬菜、水果、畜肉、禽肉、畜禽副产品、水产品等，检验项目为重金属、农药残留和兽药残留等。其中不合格16批次，合格率96.6%。

不合格的包括，晋江市陈埭方美玉百货店于2019年11月2日购进的牛蛙恩诺沙星超标；晋江市金井镇福德龙超市于2019年11月6日购进的活正蟹镉超标；晋江市金井镇福德龙于2019年11月6日购进的乌鸡磺胺类总量和恩诺沙星总量超标；晋江安海润良商贸有限公司于2019年11月6日购进的梭子蟹镉超标；晋江市新塘永庆实惠便利店于2019年11月5日购进的长豆克百威超标；晋江市东石镇永润超市于2019年11月1日购进的香蕉吡唑醚菌酯超标；晋江市佳佳兴购物中心有限公司于2019年11月3日购进的韭菜腐霉利超标；福建省家优鲜生活超市有限公司晋江罗山分公司于2019年11月7日购进的活草鱼孔雀石绿超标；泉州天宏万惠超市有限公司于2019年11月8日购进的乌鸡氧氟沙星和恩诺沙星超标；晋江市罗山日升水果店于2019年11月8日购进的草莓烯酰吗啉超标；福建省敬辉购物广场有限公司晋江安海分公司于2019年11月13日购进的乌鸡磺胺类总量和恩诺沙星超标；晋江市万丰盛购物商城永和店于2019年11月5日购进的绿豆芽4-氯苯氧乙酸钠超标；晋江市万丰盛购物商城永和店于2019年11月5日购进的黄豆芽4-氯苯氧乙酸钠超标；晋江市磁灶镇晋客隆超市于2019年11月1日购进的韭菜腐霉利超标；晋江市磁灶镇晋客隆超市于2019年11月1日购进的黄豆芽4-氯苯氧乙酸钠超标；晋江市池店镇晓平蔬菜行于2019年11月6日购进的韭菜腐霉利超标。

对抽检中发现的不合格食品，晋江市有关单位已组织依法开展核查处置工作。（记者李菁）

泉州前11月跨境电商出口增长75倍 网络零售额位居全省第一

泉州：打造“双循环”高速跑道   

走进直播间，面对手机镜头，今年不少县区开始迈出打造“网红城市”的步伐，党政“一把手”化身网络主播，不遗余力为当地优势特色产业、商品直播带货，向全国网友“种草”自家“拳头产品”，助力区域优质商品拓展线上“蓝海”。如今的泉州，已入选全国直播电商城市20强。

作为国家跨境电商综合试验区、国家跨境电商零售进口试点城市、全国网商集聚区、福建省最大的网络零售聚集区和网货供应地，今年前11月，泉州跨境电商出口59.2亿元，增长75倍，拉动出口增长4.5个百分点；网络零售额2311.42亿元，同比增长37.8%，位居全省第一。

外贸企稳回升、消费强劲增长的背后，折射出泉州对打造“双循环”高速跑道付出的不懈努力。 

畅通外循环

石狮市场采购贸易方式试点出口增长超九成

作为福建省首个国家级市场采购贸易方式试点，石狮服装城市场采购贸易方式试点表现抢眼。2020年试点累计出口货值330亿元，逆势增长97.52%。

随着一系列稳外贸措施持续落地，石狮服装城市场采购贸易方式试点实施“量体式”扶持措施、构建“全途径”通过体系、打造“快速化”验放流程，逐渐形成了国家级市场采购贸易方式试点“买全国、卖全球”的外向型商贸新格局。如今，石狮市场采购贸易方式试点出口目的地已覆盖全球超过150个国家和地区，其中出口“一带一路”国家占比超过60%，出口东南亚地区占比超过50%。5331家各类市场主体在“泉州石狮服装城市场采购贸易联网信息平台”办理备案。

继石狮服装城之后，晋江国际鞋纺城也在日前获批市场采购贸易方式试点，成为福建省第二个国家级市场采购贸易方式试点。市场采购作为泉州外贸出口稳定增长的引擎，集聚作用正在逐步显现。

而泉州另一大外贸新业态跨境电商，发展势头同样喜人。得益于跨境电商综试区政策红利，泉州不仅加快国家跨境电商综合试验区线上线下公共服务平台建设，还引进Lazada在综保区落地“一基地双中心”。今年前11月，泉州邮政互换局出口邮件89.35万件；泉州跨境通公共服务平台累计报关单量255.88万件。

面对复杂的国际经济形势，泉州出台外经贸稳定发展10条、“两稳一促”28条、下半年促外贸稳增长17条、配套申报指南26条，兑现各级财政扶持资金超3亿元。利好政策的催化下，市场采购贸易、跨境电商等外贸新业态以其独有的交易特点，帮助泉州外贸企业化解订单风险，打造出“既稳又快”的泉州外贸“高速跑道”。今年1—11月，全市外贸出口1332.8亿元，同比增长2.2%，一举扭转了前10月累计负增长态势，其中8—11月同比月增长均在10%以上。

提升内循环

阿里巴巴C2M“超级工厂计划”走进泉州

一端连接制造商、一端连接消费者，今年4月，阿里巴巴C2M“超级工厂计划”项目组正式走进泉州，5月于泉州落地了福建省唯一一个产业带。项目计划在泉州寻找超百家优质工厂，并在3年时间内把它们培养成年产值过亿的超级工厂。

根据品类的规划，食品、母婴、鞋服、雨伞、泳装内衣等品类工厂，注册资本超100万元，年营业额3000万元的工厂拥有优先入驻权，这些工厂将通过直营模式、联营模式以及入驻淘宝特价App等形式参与到合作项目中。接下来，项目将在泉州各重点产业带进行培训推广服务。

平台与资源汇聚，让泉州产业带各种优势产品以更低的价格直接面向用户，也让传统工厂获得了线上拓展国内外市场的机会。泉州发挥网商货源地优势，联合拼多多、阿里巴巴、京东等举办了泉州线上产业直播活动，全市共举办100多场优势产业直播活动，举办第四届电商三创大赛和首届电商主播大赛，甄选鞋服箱包、家居建材等品牌尖货，邀请头部主播参与，线上带货比拼。目前，全市1000平方米以上规模的直播基地20家，吸引300多家国内直播机构入驻，形成了一支3000多人的网红直播队伍。

线上卖得火热，线下也不甘落后。随着消费促进季大幕开启，一个个饱含“真情实意”、富含“真金白银”的政策相继落地。市县两级发放各类消费券1.4亿元，拉动消费超10亿元，消费券对全市消费市场的提振作用不断释放。“八闽美食嘉年华”“全闽乐购”泉州促消费系列活动，带动餐饮复苏、汽车乐购、家装家电“一站购”、品牌鞋服聚划算、乐游泉城、夜间消费等10个主题超百场促销活动接连落地，市民消费热度持续上涨。

随着新业态、新模式加速创新，线上线下同频共振、融合发展，新消费的澎湃活力正为泉州经济转型升级注入强劲动能。据统计，今年5月份开始，社会消费品零售总额已连续7个月实现正增长。

（记者 庄丹丹）