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快速平复情绪，快速简单实操小方法生活中，平复情绪的情绪骤起如同海面突来的风浪，工作上的简单批评、亲密关系里的实操摩擦、计划外的小方6919免费变故，都可能瞬间将我们裹挟。快速当大脑被杏仁核接管，平复理智往往退居二线。情绪与其强行压制，简单不如掌握几个“物理级”的实操实操方法，像按下遥控器的小方暂停键一样，让神经快速降温。快速第一招：4-7-8呼吸法，平复17被嗯啊大巴网站给迷走神经“刹车”情绪激动时，情绪呼吸会变得浅而急促，形成“焦虑-更急促呼吸-更焦虑”的恶性循环。找一个安静角落，坐直或躺下，舌尖抵住上颚。用鼻子慢慢吸气，默数4拍；随后屏住呼吸，默数7拍；最后用嘴巴缓缓呼出，发出“嘶”声，默数8拍。这组循环重复3-4次即可。原理在于，免费的网站大全百度搜索游戏软件男同延长呼气时间能激活副交感神经，让心率逐渐放缓。这是生理层面的“硬止损”，比心理暗示来得更快。第二招：冷水触发，激活“潜水反射”如果身边有洗手池，这是最快切断情绪涌动的方法。用冷水（不必冰，凉水即可）轻轻泼向面部，或者用湿毛巾敷在额头与眼周。关键在于：同时屏住呼吸，保持几秒钟。这一动作会触发人体的男生女生一起差差差的网站“潜水反射”——哺乳动物潜入水中时，心率会自动减慢，血液优先流向大脑和心脏。你会感到一股清凉感从头顶贯穿而下，那种灼热的愤怒或焦虑会瞬间失去燃料。第三招：感官着陆，把注意力钉在当下情绪汹涌时，大脑往往陷在对过去的反刍或未来的灾难想象中。此时，睁开眼，环视四周，在心里逐一说出：5个你能看到的物体（比如“黑色笔筒”、“绿色窗帘”），4个你能触摸到的男生女生差差差带疼痛软件东西（比如“桌面的凉意”、“衣领的布料”），3个你能听到的声音（比如“空调的嗡鸣”、“键盘声”），2个你闻到的气味（若没有，就想象柠檬或薄荷的气味），1个你舌尖能尝到的味道（喝口水或咽一口唾液感受）。这类任务需要动用感官皮层，强迫大脑从“情绪脑”切换到“认知脑”。30秒后，你会发现，情绪不再是庞然大物，它退远了一些。第四招：肌肉渐进放松，把紧张“抖”出去情绪紧张时，身体是僵硬的——肩胛骨耸起、牙关紧咬、拳头攥紧。找一个不受干扰的地方，从脚趾开始，用力绷紧每一处肌肉约5秒，然后彻底放松10秒。依次向上：小腿、大腿、臀部、腹部、肩颈、面部。完成一轮后，通常会觉得身体像被拆卸后重新组装过一样沉重。还有一种极简变体：只做“耸肩——用力耸肩至耳垂——猛然松肩”的动作，重复5次。肩颈是情绪压力最易堆积的部位，释放肩膀的紧绷，等于给情绪开了泄压阀。第五招：写下“愤怒清单”然后撕碎如果是因具体事件引发的愤怒或委屈，准备一张纸，不假思索地写下此刻所有想法，哪怕充满脏话和重复。重点是不能停顿，让笔尖追着情绪跑。写满一面后，停下来看着那些字，然后果断地把它揉成一团，扔进垃圾桶。这个“外化”过程，将无形的情绪变成了有形的文字，再通过隐喻性的“丢弃”完成隔离。如果身边没有纸，打开手机备忘录快速敲打后，同样可以清除。注意，这个动作不是要你反复咀嚼情绪，而是为了“清空内存”。最后的话没有任何方法能让你瞬间变成无悲无喜的圣人，但我们追求的只是“快速平复”，而不是“永远平静”。情绪像潮水，高潮时我们不必急着和它搏斗，只需用上面任何一个方法，给自己争取3分钟的距离。待那个浪头退去，再看湖面，会发现它其实从未失去清澈的本色。下次情绪来袭时，不必记住所有招式，只要抓住离你最近、最顺手的那一个，先做起来——动作本身，就是最好的安抚。

从“穿暖”到“穿美” 咱厝人用衣柜收藏幸福

原标题：从“穿暖”到“穿美” 咱厝人用衣柜收藏幸福

海峡网7月2日讯（泉州网记者 罗倩雯 庄丽祥 文\图）今天让我们一起来参观泉州人家的衣帽间。过去，人们将衣服打上补丁，是为生活所迫；如今，人们把牛仔裤设计出破洞，只为追求时尚。40年弹指一挥间，咱厝人的衣着和衣柜发生了翻天覆地的变化，从“穿暖”到“穿美”，再到家里衣柜和衣架总“不够”，如今衣帽间更走进了不少百姓家中，这一“穿”越过程，正是改革开放40年来人们幸福生活的写照。

上世纪90年代组合式衣柜受欢迎

【讲述】

小孩子常穿大人衣 穿暖才是第一要务

“上世纪70年代，人们的厚衣服往往只有一两件，冬天到了，都是春夏秋冬的衣服直管往身上穿，直到暖和为止，最多的时候我穿过7件衣服。”家住鲤城的吴阿婆回忆道，那个时候，大家都没什么“形象”可言，穿得暖和才是第一要务。

“小孩子长得快，寻常人家根本没办法一直给小孩买合适的衣服，经常是小孩子穿大人的衣服。”吴阿婆说道，有的家庭比较穷，大人的厚衣服也很少，宁愿自己冻着，也要把自己的衣服给孩子穿。“那时候人们的衣服都没几件，衣柜也是大户人家才有的，一般的家庭顶多只有2个衣箱。”

古香古色的老式衣橱

床架上加一根竹竿 是她的私人“衣柜”

上世纪90年代初，卧室里的床基本还是架子床，对于从事行政工作的陈阿姨来说，架子床也是她的私人“衣柜”。“我们家那时有一个大衣柜，一家人的衣服都放在那里，但是衣柜是放在爸妈屋里，我的卧室是没有衣柜的。于是我就在床架的边角处加了一根竹竿，用衣架把衣服挂在上面。”

陈女士表示，当时家里兄弟姐妹众多，但衣柜空间有限，每个兄弟姐妹只占一格，根本就不够用，于是她才灵机一动，给自己设了这样一个私人“衣柜”，“现在几乎人人有属于自己的衣柜，甚至还有不少家庭的主卧配有大大的衣帽间，生活确实是越来越好了”。

妹妹捡姐姐衣服穿 全家共用一个衣柜

“小时候我基本上是捡姐姐的衣服穿，不过姐姐的衣服很多也是亲戚朋友送的。”32岁的刘女士说，她的姐姐只比她大3岁，两人身材也都比较瘦，所以从小到大，她姐姐偶尔还有新衣服，可她几乎是捡姐姐的衣服穿，“那时想要买一件新衣服真的太难了，不像现在，可以直接上网随时随地买买买，而且大部分衣服是物美价廉的”。

据刘女士介绍，上世纪90年代他们家买了一个大大的组合衣柜，左侧的柜子是妈妈的，右侧的柜子则是爸爸的，她和姐姐则用中间的2个柜子，“那个时候开始，我才算有了属于自己的衣柜，即便不在我自己卧室，也已经很开心了”。

曾经难得穿新衣 如今衣架总“不够”

上世纪70年代： 老式衣箱是主流

四四方方的衣箱，有的朴实简单，有的做工精细，在过去多是陪嫁用品。有着40年木匠经验的陈大爷介绍，上世纪70年代，很多家庭并没有像模像样的衣柜，衣箱则承担着收纳衣物的功能。

“当季的衣服往往都是放在床尾，反季的衣服才会放进衣箱。”陈大爷说道，那个时候，一个好的衣柜往往要价不菲，只有大户人家才消费得起。

上世纪八九十年代：各式衣柜受欢迎

对陈大爷来说，上世纪八十年代是他做木匠的“黄金时期”，也是他积累财富的重要阶段。“改革开放以后，人们的生活慢慢好起来，对衣柜的需求也进一步显现。”陈大爷说道，那个时候，他一个月能接到好几个定制做衣柜的单子，有的人家还要求在衣柜上雕花，这些工作都让他的收入多了不少。

“上世纪80年代主要还是整体衣柜，后来一些组合型的大衣柜开始受到大众欢迎。”陈大爷介绍道，上世纪90年代已有不少商家量化生产组合衣柜，大众也开始把目光转向更加经济实惠的组合衣柜。

衣帽间走入百姓家中

2000年至2010年：一个衣柜已不够

主卧的衣柜、老人的衣柜、孩子的衣柜……随着商品房的兴起，许多家庭习惯了在每个卧房都配备一个衣柜，家庭成员几乎个个有属于自己的独立衣柜。“有一些家庭的女主人会拥有两个衣柜，这也可以理解，毕竟女人对漂亮衣服可是一点抵抗力也没有。”陈大爷笑道。

“家中的衣柜多了，种类也丰富了，有推拉门、平开门，衣柜的功能也更加强大了。”陈大爷表示，2000年以后的衣柜基本上有配备隔层、挂衣杆、抽屉，初步实现了衣物分门别类收纳。

2010年至今：衣帽间进百姓家

“如今人们的衣服越来越多，款式也越来越新，许多人总觉得衣架不够用，实则是衣服越买越多啦！”陈大爷说道，当衣服越买越多，衣柜已经无法满足日常收纳的时候，衣帽间开始出现。有的衣帽间是一个独立的房间，有的衣帽间则融入主卧里。现在很多人的衣柜是定制的，衣帽间其实也算是一种新型的“定制衣柜”。

陈大爷表示，从前很多人总觉得衣帽间很“高大上”，但现在它已经慢慢进入了百姓家中。“即便人们的衣柜越来越大，也永远觉得衣柜里少一件衣服，买新衣服的脚步一直在路上。”陈大爷感叹道，从前说没衣服穿是真没衣服穿，现在说没衣服穿却是没新衣服穿，又该买啦！

活蹦乱跳的进口皮皮虾来啦！泉州首次空运进口活虾蛄

原标题：活蹦乱跳的进口皮皮虾来啦！泉州首次空运进口活虾蛄

3月19日晚，搭乘航班的一批鲜活海鲜运抵泉州晋江国际机场，这一次是爆红网络、“说走就走”的皮皮虾。

“皮皮虾我们走吧。”

“去哪儿？”

“泉州。”

3月19日晚，搭乘航班的一批鲜活海鲜运抵泉州晋江国际机场，这一次是爆红网络、“说走就走”的皮皮虾。虽然被网友们“玩坏了”，但“飞入”泉州的这些皮皮虾却个个儿活蹦乱跳，且入境30分钟后便完成了通关放行。

海关人员查验进口虾蛄

大家日常所俗称的皮皮虾，其学名为虾蛄，也叫琵琶虾，是日本和东南亚国家菜肴中常用虾类。泉州海关工作人员告诉记者，这是泉州海关在机场货管现场正式启动水生动物空运进境业务以来，泉州首次空运进口活琵琶虾。

虾蛄营养丰富、肉味鲜甜滑口、淡而柔软，随着市场的扩大，从东南亚进境的海鲜也将越来越多地摆上国内大众的餐桌。此次进口的虾蛄长约15厘米，共计378公斤。为保证新鲜度及餐桌安全，泉州海关驻晋江办提前派员到位，全程监管入仓，并且以最快速度取样，到放行为止，全程仅半个小时。

□记者 刘倩 通讯员 洪文哲 李植志 文/图