珠海一钓船海上倾覆10人落水，三名男子自发救援获评见义勇为

装修预算怎么省，装修十万元装出三十万的预算元装效果装修这件事，最怕的省万不是花钱多，而是出万钱花了却看不出效果。很多人以为“高档感”全靠钱堆出来，装修其实不然。预算元装qvod 松岛枫装修的省万质感，三分靠材料，出万七分靠设计、装修灯光和软装搭配。预算元装如果你预算只有十万，省万却想装出三十万的出万气场，关键在于把钱花在“看得见、装修摸得着、预算元装感受得到”的省万地方，而在那些隐蔽工程上做到“够用就好，绝不浪费”。香蕉动漫软件下面就从实用角度，拆解几个核心省钱思路。一、硬装做减法，造型越少越显贵很多人在硬装上砸了大笔钱：复杂吊顶、电视背景墙、大理石包边、石膏线条……结果住进去发现，这些造型不仅容易过时，还让空间显得拥挤。十万预算要装出高级感，第一原则就是“硬装极简”。墙面刷大白墙或浅色乳胶漆，地面通铺同色系木地板或哑光瓷砖，不做任何花纹复杂的波导线。吊顶只做局部，免费下载抖漫比如窗帘盒和空调出风口处，其余保持原始顶面，反而显得层高开阔。真正决定空间气质的，是光线和比例，而不是堆砌的造型。二、灯光是免费的“滤镜”，用灯造氛围三十万的效果，往往一半靠灯光烘托。不要用一盏吸顶灯照亮全屋，那是最廉价的照明方式。花几千块，换成无主灯设计：轨道射灯、嵌入式筒灯、落地灯、蘑菇视频污污灯带组合使用。重点照亮墙面挂画、绿植、沙发区域，让光线有明有暗、有层次。暖色光（3000K左右）会瞬间让空间显得温暖而高级。你甚至不需要昂贵的灯具品牌，网购一些简约款式的灯具，只要色温和位置选对，就能装出设计公司样板间的感觉。三、软装是主角，家具选“质感”不选“牌子”三十万的装修，家具通常占了大头。但普通人没必要迷信大牌。靠逼网站大全去本地家具市场或线上工厂店，挑选实木框架、棉麻或绒布面料的经典款沙发、餐桌椅，只要线条简洁、颜色统一，质感就出来了。关键是“颜色不超过三种”：主色选米白、原木或高级灰，点缀色用一抹墨绿或橙色，整体就会非常协调。窗帘选垂坠感好的纯色面料，不要选艳丽的碎花或繁琐的帘头。地毯、抱枕、挂画这些软装，花三千块就能把空荡荡的客厅变成杂志封面。四、卫生间和厨房，用“技巧”替代“奢华”这两个空间最容易超支，因为瓷砖、洁具、柜体动辄上万。省钱方法是：墙砖不用大品牌，选哑光素色砖，几百块一平米和几十块一平米的砖，铺完视觉效果差别不大，差别在耐磨度上，而家用频率下几十块的砖也够用。橱柜门板选双饰面或吸塑板，不要选烤漆或实木贴皮；台面用石英石，不用岩板。卫生间用一体陶瓷盆，不选台下盆安装复杂的独立盆。花洒、龙头这些五金件要买好一点的，但大牌基础款就足够，别买带各种花哨功能的高端款。五、把“隐形工程”钱花在该花的地方省预算不等于偷工减料。水电改造、防水、腻子、乳胶漆这些隐蔽工程，必须保证质量，否则后患无穷。但也不必追求全进口材料。比如电线电缆选国标中档品牌，水管选PPR材质即可，防水涂料选大牌通用型，墙面腻子用成品耐水腻子。真正的浪费在于：花大价钱做了不实用的地暖、中央空调、新风系统——如果你所在的地区冬暖夏凉，或者生活习惯不需要，就不必为了“显得高级”而安装。这些设备一旦安装，后期维护费用高，而且埋在墙里地板下，坏了修理更是灾难。六、多逛样板间，模仿其“比例”最后告诉你一个免费秘诀：去本地高端楼盘的样板间逛一圈，认真观察它们的家具尺寸、留白距离、挂画高度、窗帘离地高度。你会发现，高级感其实是“比例”的艺术。沙发不要紧贴墙，留出十公分；挂画中心线离地1.5米；餐桌上方吊灯距离桌面80厘米；窗帘稍微拖地几公分。这些细节不需要花钱，只需要用心。照着这些比例布置自己的家，十万预算的装修，也能带给客人“这套房子不便宜”的错觉。总结来说，装修省钱的核心是“抓大放小”：大方向花在光源、软装、比例和隐蔽工程质量上，小细节舍弃浮夸造型、名牌溢价、华而不实的设备。十万元装出三十万的效果，从来不是靠“抠”，而是靠聪明的取舍。装修是为你自己的生活服务的，住得舒服、看得顺眼，比什么都值。

队报：立陶宛女足球队邀请美剧《足球教练》主演执教一场比赛

据《队报》消息，立陶宛女足球队邀请美剧《足球教练》主演执教一场比赛。

据报道，立陶宛顶级联赛俱乐部扎尔吉里斯FC已正式邀请热播剧《足球教练》的主角杰森-苏戴奇斯（Jason Sudeikis），在今年秋天前来执教其女足一线队的一场常规赛。这是一场由维尔纽斯旅游局联合策划的营销宣传活动，借势该剧新一季的播出——剧中这位留着胡子的教练正执教他心爱的AFC里士满女足。

据悉，杰森-苏戴奇斯本人声称其父系有立陶宛血统。扎尔吉里斯FC承诺，他将获得真实的执教体验，在专业教练团队的协助下，坐上这支目前排名联赛第二的球队的替补席，在首都体育场指挥比赛。“这是将他的‘信念’信条付诸现实检验的绝佳机会，”维尔纽斯扎尔吉里斯主席安德烈-塔皮纳斯（Andre Tapinas）解释道，“我们的球员非常期待泰德-拉索带来的新鲜感。”

在一个周末的时间里，这位演员将全权负责制定战术、指导训练并监督一场联赛。目前正在等待这位阿森纳死忠球迷的回应，而立陶宛首都也借此在媒体舞台上获得了一次极佳的关注。

泉州基层体校如何栽培出“冠军苗子”？

泉州晚报记者 吴宗宝 吴聪伟 通讯员 郑其全 实习生 陈雨渟 一届奥运，三枚奖牌。泉州基层体校如何栽培出“冠军苗子”？

东京奥运会男子举重61公斤级冠军李发彬、羽毛球混双冠军黄东萍、男子体操团体铜牌林超攀……连日来，泉州籍的3名奥运选手接连在东京奥运会赛场上摘金夺铜、连传捷报，取得2金1铜的战绩，这也创造了泉州籍选手参加奥运会的历史最佳成绩。

基层体校作为体育人才的“第一关口”，如何发现、培养和输送“冠军苗子”？近日，记者前往培养出2名本届东京奥运会冠军选手的南安市体育学校，一探究竟。

“选好苗子，就是成功的一半！”

7月30日下午2时许，走进位于府前大道的南安市体育学校时，看到一张醒目的红色大海报，上面写着“热烈祝贺我市运动员黄东萍代表祖国出征东京奥运会”，这已经是7月份该校举办的第二场奥运会观战活动。

“东萍加油！中国必胜！”在观战的教室内，一群身穿红色T恤的小学生举着国旗和加油海报，早早地坐在前排的座位上，为即将出战的师姐黄东萍呐喊助威。该校年仅7岁的学生王逸杨激动地说道：“发彬、东萍是我的榜样！我要向他们学习，争取长大后拿个奥运会冠军！”

这座占地155亩的县级业余体校，凭什么能够诞生泉州籍运动员首枚和第二枚奥运会金牌？南安市体育学校校长杨再发告诉记者：“长期以来，学校不断深化体教融合机制，突破招生选材难题，坚持走体教融合发展之路，大力夯实育才基础，提升体校的综合实力，确保优秀体育苗子‘选得进、留得住、送得出’。”

“选好苗子，就是成功的一半！”杨再发表示，学校坚持选材第一，每年都会组织全体教练员深入各乡镇小学“选苗子”，“初选的苗子要集中到学校进行短期集训，经测试、文化考试、体检、面试，再择优录取。像李发彬就是我们学校举重教练王德兴到南安龙门小学挑选‘新苗子’时发现的。”

“当时进来后，这孩子的天赋很高、勤学好练，校领导都认为是棵‘好苗子’，要重点培养。”回忆往事，王德兴历历在目，他介绍，“进入学校后，发彬一边认真读书，一边体育训练，每天清晨就跟着其他20多名运动员在一间破旧的铁皮房里做速度、力量、灵敏、协调、耐力等基础性训练。他不仅体育科目进步快，文化学习成绩也不赖！”

20年后的夏天，李发彬在东京以313公斤勇夺冠军，并打破该级别挺举和总成绩奥运纪录，站上领奖台的那一刻，王德兴成就感满满：“事实证明，我们当初的选择是对的，他就是棵‘好苗子’！”

创新探索网点校建设模式

7月30日下午摘得东京奥运会羽毛球混双金牌的黄东萍，也是从南安市走出来的。把时间轴拨回到2002年9月，黄东萍进入南安市体校设在国专中心小学的羽毛球训练班，师从启蒙恩师黄建红。经过3年的培养，她成功被学校输送至福建省少体校。

“探索网点校建设模式，是我们办校的新思路，有助于推动项目训练进校园，优选后备人才，黄东萍就是通过这一模式培养起来的。”杨再发介绍，“这种模式由学校派出教练员，在具有传统项目基础及一定训练条件的学校建设训练网点，不断巩固业余训练。在网点校训练的运动员，通过基础训练、培养兴趣，好的苗子可以向上输送，其他的运动员则升入普通中学学习。”截至目前，该校现已完成击剑、射箭、羽毛球、乒乓球、篮球、田径等10所网点校的建设。

在训练过程中，学校根据“国家高水平体育后备人才基地”的各项指标要求，对计划、总结、选材、大纲考核、技术档案等常规进行规范要求。各项目教练员全面加强运动员的身体素质和基本技术的训练，根据运动员的不同年龄、性别、水平、特点，合理安排，区别对待，力争训练科学实效，为运动员输送到上级体校、体工队打好基础。在运动员输送后，教练员会持续跟踪输送运动员情况，了解运动员训练情况和思想动态，尽到保驾护航的责任。

“榜样的力量也特别重要！”杨再发补充说，“比如，李发彬每次回乡探亲的第二天，总会马不停蹄地到母校的训练场，与教练、老师、队员交流经验。在交流中，教练技术不断提升，同时为学生树立了榜样！”

“我们也积极组织教练、运动员参评泉州市高层次人才，激发他们爱国奉献的热情。”杨再发说，多年来，按照“选好苗子、打好基础、积极输送、不断提高”总要求，已经持续向上输送优秀体育后备人才，涌现出陈海威、黄东萍、李发彬、黄少坤、王乌品、陈冰冰、叶泳涛、许燕茹、戴伟斌等优秀运动员。

南安市体育学校的培养模式，是泉州基层体育学校的典型之一。近两届奥运会，泉州运动员参加人数始终保持在4名，参加的项目在不断扩大。其中在第32届东京奥运会有击剑陈情缘、体操林超攀、羽毛球黄东萍和举重李发彬。

泉州市体育局党组书记吴忠溪介绍，泉州体育秉持实现奥运争光计划、为国家为家乡培养奥运选手的目标，不断加大后备竞技人才梯队的培养力度，泉州籍运动员在国际、国内重大体育赛场上成绩斐然。其中，深化体教融合改革力度，由原来的集中训练调整为项目下沉基地校，教练跟随项目进校园；引进优秀高水平教练员，充分发挥教练员在人才培养方面的“伯乐”作用。

泉州市委人才办主任傅鑫表示，体育人才是我市社会事业人才的重要组成部分。泉州持续通过人才“港湾计划”一系列政策措施，助力“健康泉州”建设，全面推进群众体育、竞技体育、体育产业和体育文化均衡发展、快速发展的同时，持续鼓励基层积极向上输送优秀运动员，激发运动员在赛场奋勇拼搏、勇争第一精神，用最好的佳绩奉献祖国、回报家乡。