泉州唯一水上座灯“龙船送福”亮相 还会喷水

周末厨房计划，周末一次备好一周的厨房次备菜每个工作日的傍晚，你是计划否也曾站在冰箱前发呆，面对空空如也的好周储物架和一堆没洗的蔬菜，最后只能无奈地点开外卖软件？周末疲惫地等餐、纠结地挑选、厨房次备《春心荡漾2》加拿大麻木地吞咽，计划长此以往，好周不仅钱包缩水，周末健康也在悄悄流失。厨房次备其实，计划只需在每个周末花上两三个小时，好周进行一次系统的周末免费的成品网入口“周末厨房计划”，就能彻底告别这种狼狈，厨房次备让一周的计划饮食变得从容、美味又健康。所谓周末厨房计划，核心就是“集中采购、批量预处理、分装储存”。首先，在周六或周日早晨，列好一周的食谱——不必过于精细，但荤素搭配、主食与蛋白质要有整体规划。男生和女生一起差差差软件根据食谱去采购食材，尽量选择耐储存的根茎类蔬菜（胡萝卜、土豆、西葫芦）、菌菇、以及鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等优质蛋白。绿叶菜不必买太多，留到周间再补货，以免变质。回到家后，漫蛙2下载免费正版开启“流水线模式”。第一件事是清洗与切配：把蔬菜按用途处理——有的切丝、有的切片、有的切块。土豆、藕片等浸泡在淡盐水中防氧化；西蓝花、豆角焯水后过凉，沥干备用；肉类则直接切好，按一餐的分量用保鲜袋或密封盒分装，倒入少许生抽、料酒、姜片腌制，638635漫画这样周末的预处理能让肉更入味，也节省了周间解冻的时间。接下来是“熟食预制”。利用烤箱或蒸锅，一次性烤出鸡胸肉、煎出几块牛排、煮好一锅鸡蛋。米饭和杂粮饭可以一次多煮一些，放凉后分装进保鲜盒，冷冻保存。冷冻的米饭吃前微波加热几分钟，口感和刚煮好的几乎无差别。若是喜欢面食，也可以提前揉好面团或包好饺子、馄饨，冻在冰箱里随吃随取。所有处理好的食材，记得贴上标签，写明名称和日期，然后按照“先购先用”的原则摆放。冷藏室放近一两天的份，冷冻室放后面的份。这样，每次下班回家，你只需要拿出对应的密封盒：一个炒菜、一个蒸菜、一份提前做好的炖肉，配上热好的米饭，十五分钟内就能端出一桌像模像样的晚餐。这个计划的好处显而易见：首先是省时，每天节省下洗、切、腌、煮的大量时间，可以用来休息、阅读或陪伴家人；其次是省钱，批量采购减少了外送和浪费；更重要的是，食材在新鲜状态下被处理，营养保留更好，口味也远胜于反复加热的外卖。你还能根据自身需求控制油盐用量，真正做到健康饮食。当然，实施周末厨房计划也需要一点小智慧。比如，绿叶菜不要一次性洗完，否则残水会让它们加速腐烂；生食和熟食务必分开存放，避免交叉污染；冷冻肉类最好提前一晚转移到冷藏室解冻，而非直接热水浸泡。刚开始不必追求完美，先挑选两三个拿手菜式，逐步扩大预制范围，慢慢你就会发现，周末不仅是休息日，更是一周美味生活的起点。当你在某个疲惫的周中夜晚，掏出自己亲手备好的半成品，看着锅中腾起的热气，闻着熟悉而安心的香味，那份对生活掌控感带来的喜悦，远比一顿外卖更动人。周末厨房计划，改变的不仅是做菜方式，更是我们对待日常的态度——用一点有准备的劳动，换取一周从容的幸福。

郝海东是谁？国足主帅一职仍空缺 郝海东自荐执国足

郝海东是谁？国足主帅一职仍空缺 郝海东自荐执国足

字体大小：A A2014-02-14 09:44:33编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间2月14日，亚预赛中伊一战即将在3月5日进行，国足主帅一职仍然空缺。据悉，国足选帅小组仍在对新主帅候选人进行最后的定夺。值得一提的是，主动放弃执教塞尔维亚国家队的斯塔诺已经无限接近国足帅位，而本地教练傅Bo、郝海东等人也自荐执教国足。

　　国足选帅小组在1月中旬飞赴德国约见候选人后，回到国内又对报名的或推荐上来的候选人进行了筛选，最终与前国安主帅斯塔诺、前鲁能主帅伊万科维奇、富力主帅埃里克森、前申花主帅巴蒂斯塔，以及土帅代表傅Bo、郝海东等人进行了当面洽谈。

　　郝海东表达了愿意执教国足的愿望，而且与选帅小组也进行了会谈，不过从目前的情况来看，国足新帅极可能是外籍教练，因此郝海东最多竞争一下助理教练的职位。

　　据悉，日前主动放弃执教塞尔维亚国家队的斯塔诺与国足选帅小组洽谈十分顺利，斯塔诺也表达了愿意执教中国队的强烈愿望，而他的能力得到了选帅组及足协领导的认可。更重要的一点，是斯塔诺经过两年在中国的执教，对中国足球及亚洲足球也非常了解，这也很符合中国足协的要求。

　　3月5日亚预赛中伊一战即将打响，按照国管部的计划，中国队将在本月28日于深圳集中，练完三堂课，3月2日再启程，直飞迪拜。由于本月26日还有一轮亚冠比赛，中国队到月末才能集中，因此留给国足备战的时间并不多，有足协内部人士Tou露：“如果月底不能及时选出新主帅，比赛照样打，仍由傅Bo带队。”

　　郝海东自荐执教国足，郝海东是谁?郝海东是出生于1970年5月9日出生于山东省青岛市的中国足球运动员，目前已退役。司职前锋，曾效力于八一队、大连万达队、大连实德队，多次入选国家队。享有1998中国足球先生，1998赛季亚足联最佳前锋，2001中国十佳运动员，2009亚足联亚洲历史十大前锋等荣誉。人们赞誉他为“亚洲第一前锋”，具有灵活的脚下技术，出色的Dan跳和瞬间爆发力，丰富的大赛经验。当年郝海东和范志毅是中国南北足球的焦点人物，也是当时世界杯中国队中仅有的两位大佬级人物，34岁的郝海东并没有如平常的运动员一样体能下降，反而越战越勇。有好友李霄鹏如此评价郝海东：“米卢那届国家队，多数人在琢磨着怎么偷懒，但‘老家伙’郝海东偏偏在训练场上喜欢较劲，找各种人单挑。中国足球20年之内不会再出这样的球员。”

9月10日起 泉州汽车站省际班车移到客运中心站发车

原标题：9月10日起 泉州汽车站省际班车移到客运中心站发车

海峡网9月7日讯 （泉州网记者陈小芬）9月10日起，泉州汽车站（俗称“新车站”）省际线路的客运班车全部调整到泉州客运中心汽车站发车，这意味着今后市民要乘坐省际线路的客车，只能到客运中心站，泉州汽车站只有市际和区内班线。

据悉，此次涉及的线路有广东省的深圳、广州、汕头、东莞、珠海拱北；广西区的柳州、南宁；江西省的兴国、宁都、石城、遂川、永丰；湖南省的武冈、常德、益阳、吉首；安徽省的临泉；四川省的泸州；重庆市的秀山；贵州省的遵义。