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这些年，引体易损爱运动的向上循序人越来越多了，但如果盲目追求高强度运动，等高极易引发劳损或者损伤。强度运动损伤中，健身渐进肩部的伤肩麻豆。损伤很容易被忽略。
近期，部锻福建医科大学附属协和医院运动损伤科接诊了一位肩关节受损的炼需患者。
福建医科大学附属协和医院运动损伤科主任张华：他练的引体易损就是胸肌，整个身材、向上循序肱二头肌、等高整个上臂都练得很强壮。强度但是健身渐进他常年健身之后，这个肩关节就开始慢慢出现不舒服，伤肩到后面慢慢就开始出现疼痛，部锻而且这种疼痛一般是晚上躺下来之后比较剧烈。
对于肩关节的疼痛，患者起初采用贴膏药、扎针灸、推拿等方法来缓解，但随着高强度健身持续，91精国产他肩膀的疼痛感愈发剧烈。
福建医科大学附属协和医院运动损伤科主任张华：刚开始晚上疼痛的时候，也只是稍微有点疼。到后面就会发现，这样睡着了之后，只要一变换体位，肩关节一变换体位，就开始疼痛。再发展到最后，就会痛得睡不着。91精品91
经系统检查，原来该男子为运动过度导致的肩袖损伤，需接受微创关节镜下的肩峰成形术和肩袖修补术。
哪些运动易磨损肩部肌腱？
肩袖是包裹在肩关节周围、由四块肌肉的肌腱组成的“袖套”结构，负责控制肩膀的抬举、旋转和发力。一旦损伤，轻则疼痛，重则影响上肢功能，日韩APP那么，哪些运动容易磨损肩部肌腱？
福建医科大学附属协和医院运动损伤科主任张华：我们科每年做的肩关节手术，有五六百例，其中大概有一半病人是中老年人，在这些中老年人里面有一半病人就是因为过头的运动损伤，羽毛球、篮球，特别老年男性病人，他的肌肉力量其实比较好，做这种引体向上或者小区里面的想要 xx肩膀推来推去推的运动，这种做得太多，就容易磨损我们的肩关节。
专家介绍，羽毛球、举重等需要反复抬臂过头顶的运动，以及引体向上、卧推等大力量的上肢运动，都极易磨损肩部肌腱。
锻炼需量力而行循序渐进
如何科学锻炼才能尽量避免肩袖损伤呢？来听专家的建议。
专家强调，运动健身一定要充分热身，如果是上肢训练，就要进行针对性肌肉热身。
福建医科大学附属协和医院运动损伤科主任张华：真正的热身是要热到觉得关节周围的肌肉或者整个人开始热起来、开始发热，才叫真正的热身。一般，比如第一个做肩关节的活动，第二个做扩胸，把肩关节周围的肌肉练得热起来，然后我们再进行比较剧烈的肩关节的运动。
此外，运动后的放松拉伸也很重要，可以使用泡沫轴放松，高强度训练后也可以冰敷肩部10分钟来减轻炎症。此外，专家建议，进行一些球类运动时，也要搭配肩关节稳定性训练，强化肩袖肌群。
福建医科大学附属协和医院运动损伤科主任张华：比如打羽毛球、打乒乓球，特别是对于一些老年人来说，他的肌肉力量不够，所以要想避免肩关节损伤，把肩关节周围的肌肉练得比较强壮了，再去做相应的肩关节运动。
此外，专家强调，进行力量训练时应有专业指导，避免盲目跟着短视频博主，追求“暴汗”“力竭”高强度健身，或者尝试高风险动作。积极锻炼身体值得肯定，但量力而行、循序渐进，才能收获更长久的健康。
爆！独具魅力的“丹”式情歌，分开后也要活得洒脱
今日,陌陌主播天蝎丹个人最新单曲《不要离开》首次亮相各大音乐平台,作为实力唱将,天蝎丹又会带给大家怎样的惊喜呢?单曲以失恋女生为主人公,诉说自己失去爱情的悲哀。值得一提的是,天蝎丹在歌词创作中加入个人灵感,使本首新歌拥有了新鲜的听觉效果。
据悉,天蝎丹已连续三年于MOMO金曲梦想赛获得优异成绩,此次获得由著名唱片公司天悦华音携手知名音乐制作人文一丁为其量声打造的原创单曲《不要离开》。天蝎丹独具穿透力的声音将情感充分抒发,超高的声音辨识度给人以沉浸式体验。轻柔的钢琴拉开了歌曲演奏的序幕,“你离开的那一天,心情低落到深渊”将歌曲背景托出,超高的音准水平让人听后难以忘怀,她用歌声诉说恋人离开后情绪的低沉,歌曲随歌词的递进而递进,似人的情绪一般,由低沉过渡到激愤。高潮部分“不要离开,不要离开我”的声声呐喊直击人心,表达出对离开恋人的不舍,胸腔和鼻腔的共鸣也很好地凸显了演唱技巧。“心很痛,红了眼眸,我孤独留守,我决定放手,没以后”又最终决定放手的坚定。极具创意的表达手法带领我们感受着一次次的情绪高潮,演绎出一场沉浸式音乐表演。
歌曲《不要离开》MV同时上线,该MV由新锐导演张鸿执导,天蝎丹联袂青年演员共同打造,开场的汽车轰鸣声与高楼林立的场景与失恋女生暗淡的心态形成鲜明对比,女生眼含泪水,手持项链,似在回忆当初的甜。而在男女主角分开的时候,鱼缸碎了满地,暗喻了二人甜蜜的破碎,而金鱼在地上挣扎,却又似在暗喻二人在一起的挣扎对抗。MV中女生在生活中的点点滴滴都能看到自己曾经与他的欢乐往事,但此时的欢乐却将愁思变得更加深沉。
寒冬使郑州的温度一度低至零下,这给拍摄工作带来了一定的难度,然而天蝎丹力求拍摄能够达到完美的效果,这也解释了她为何会在近些年深受歌迷喜欢,更展现了她为歌迷负责的精神品格与特点。
“听闻爱情,十有九悲”昔日情人间的缠绵悱恻的过往,最后竟成了心情崩溃的导火线,情话难续,爱到最终不过还是放手,但请你不要离开。《不要离开》歌曲及MV于今日已经在各大音乐平台上线,这首文一丁与天蝎丹合作的全新突破与尝试的歌曲各位听众一定不要错过。
十次大手术上百次骨折 “瓷娃娃”钢琴声乐均过十级
原标题：十次大手术上百次骨折 “瓷娃娃”钢琴声乐均过十级
今年16岁的她希望自力更生回报社会，钢琴名师被感动免费为其授课
海峡网9月3日讯（泉州网记者 罗倩雯 潘登 文/图）见到苏雨欣的时候，她刚上完钢琴课坐在钢琴前，她一脸阳光的笑容显得非常乐观。苏雨欣刚出生时，便不幸患上了脆骨病，如今已16岁的她已动过十次大手术、骨折次数高达上百次……幸运的是，生活的苦难并未令她怨天尤人，反而在父母的教育下学会了乐观面对。据了解，脆骨病是“成骨不全症”的俗称，也被称为“玻璃娃娃”或是“瓷娃娃”症，为先天性发育障碍。
苏雨欣乐观开朗
打哈欠翻身都可能骨折 十六年来骨折上百次
苏雨欣来自安溪县剑斗镇东阳村，她的母亲林秀轧是东阳小学老师，她的父亲也是剑斗镇的一名老师。据林秀轧介绍，苏雨欣第一次骨折发生在她出生10个月的时候。“雨欣坐在童车上，转弯的时候童车的边缘不小心碰到了栏杆，她就骨折了。之后我们辗转求医，最终才在北京的医院确诊她的病情。”林秀轧说。“就算是打喷嚏、打哈欠也可能骨折，严重的时候翻个身也会骨折。最近一次骨折是上个月，因为弹钢琴弹得太久导致锁骨骨折。当时弹得太投入了，一开始觉得酸痛，后来觉得疼，再后来发现手抬不起来，这才发现又骨折了。”苏雨欣表示，由于身体的特殊性，她在生活中不得不小心翼翼。
出生至今，她已经动了十次大型的骨骼矫正手术，其中大腿手术5次、手臂手术4次、脊柱手术1次，骨折的次数则高达百次。“如果不做矫正手术，她很可能就瘫痪在床了，所以我们会趁着暑假期间带她去做矫正手术，也能更好地照顾她。”苏雨欣知道自己的病情后，刚开始还有些自卑，但是她的父母一直默默地保护她，给予她鼓励。“他们告诉我不要管别人怎么想，要身残志不残。后来，碰到有人问起我的病情时，我还会主动和他们介绍这个病的情况。”
苏雨欣在认真学琴
因行动不便辍学 学钢琴让她更加乐观
在苏雨欣读小学期间，林秀轧上课的时候都会带着她，让她在教室里和同学们一起学习。但遗憾的是，苏雨欣小学毕业后便因为身体原因，没有去念初中。“她行动不便需要人照顾，我和她父亲都要工作实在没办法全程陪读，没办法只能让她辍学了。”林秀轧表示，辍学后苏雨欣的身体状况仍然不太好，总是感冒、咳嗽，有一次咳嗽了半年多。医生说要增强身体的肺活量，便建议苏雨欣去练声乐、学唱歌。
“一开始是为了增强肺活量学声乐，可是在学声乐的时候我爱上了钢琴。弹琴的时候我会很开心、很耐心，以前我常因身体疼痛很容易发脾气，学了钢琴后心静了，便不再像之前那么浮躁，脾气也好多了。”苏雨欣笑着说，她从2013年开始学习钢琴，由于经常骨折，骨折后得等愈合了才能继续学习，因此她断断续续地学了5年的钢琴，今年7月，她的钢琴和声乐均已过十级。
现在的她，基本上每天会花3个小时练琴，每次练习时间会控制在40分钟左右，之后便要休息半小时至一个小时。“我现在练琴分早、中、晚三次，就像一日三餐一样，弹钢琴已经成为我的生命能量了。”苏雨欣说，不过她不能弹太“激烈”的曲子，只能弹舒缓些的曲子，不然容易骨折。
伤痕累累
幸得钢琴名师免费授课 盼自力更生回报社会
爱笑的女孩，运气不会太差。在今年7月的声乐考试现场，泉州市音协钢琴艺术专业委员会副会长吴奕民作为考官在查看考场录像时，看到了苏雨欣。“别的孩子都安安静静地坐着，而她则是摇着轮椅很开心地晃来晃去。后来我去巡视考场的时候，发现她还参加了钢琴考级。一位在现场的老师告诉我，头一天雨欣还参加了乐理考试。”吴奕民回忆道，考试现场的老师都被她的精神深深打动了，本来钢琴考级考生们都是演奏到一半考官就会叫停的，但是考官一致选择让她弹完整首曲子。
自那以后，吴奕民便表示如果有机会想收苏雨欣当学生，免费给她授课。“一开始我还以为她是小儿麻痹症，后来才知道是脆骨病，听说她弹钢琴弹到骨折的时候我还吓了一跳。”吴奕民说，他曾收过一名学钢琴的盲童当学生，看到苏雨欣这么努力上进也想帮帮她，希望她今后可以更静心弹琴，静下来才能弹得更远。
“吴老师是我的偶像，我想成为吴老师那样的人，可以有机会教别人钢琴。非常感谢他在我钢琴过了十级之后愿意免费教我，让我有更大的进步空间，我会继续努力的。”苏雨欣表示，她希望能够凭借一技之长养活自己，做到自力更生，为社会贡献一份力。同时，她也非常感谢身边的人一直以来对她的鼓励和支持，希望有朝一日能够回报他们的帮助，有机会去帮助别人。
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福建医科大学附属协和医院运动损伤科主任张华：真正的热身是要热到觉得关节周围的肌肉或者整个人开始热起来、开始发热，才叫真正的热身。一般，比如第一个做肩关节的活动，第二个做扩胸，把肩关节周围的肌肉练得热起来，然后我们再进行比较剧烈的肩关节的运动。
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此外，专家强调，进行力量训练时应有专业指导，避免盲目跟着短视频博主，追求“暴汗”“力竭”高强度健身，或者尝试高风险动作。积极锻炼身体值得肯定，但量力而行、循序渐进，才能收获更长久的健康。
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