泉州这两天仍以多云天气为主 周四将有一波冷空气来袭

高敏感的高敏感你自救指南：从不再讨好任何人开始，一步步真正放松下来你有没有过这种时刻：同事随口说了句“你今天气色不太好”，自救指南再讨真正你就能琢磨一下午，好任何人反复想自己是开始不是哪句话说错了。朋友回消息慢了几个小时，步步你脑子里的放松十八禁网站在线观看剧情已经演到“Ta是不是讨厌我了”。别人在群里发个“嗯”，高敏感你都能感觉到一股冷气。自救指南再讨真正如果你全中，好任何人恭喜你，开始你很可能是步步个高敏感者。别急着害怕，放松这不是高敏感病，也不是自救指南再讨真正矫情。它只是好任何人一种神经系统的特质，科学点说，叫“感觉处理敏感性”（Sensory Processing Sensitivity），大概有15%到20%的人天生自带这个属性。但问题来了：高敏感的人，特别容易变成讨好者。因为我们对情绪变化太敏感了，别人一皱眉头，我们心里就咯噔一下。为了避免这种咯噔，我们开始习惯性地让路、让步、陪着笑脸、说“没事没事”。久而久之，讨好成了我们的羞羞漫画下载入口自动默认程序，而真正的自己，被压得喘不过气。这篇文章不打算给你灌鸡汤，只想说点实话，用我自己的理解，把“为什么你会讨好”以及“怎么慢慢不讨好”拆开，揉碎，讲清楚。整个过程更像一次边想边写的自我整理，可能不完美，但每一步都实在。先搞懂：高敏感到底高在哪？很多人把高敏感理解成“想太多”“玻璃心”，其实没那么简单。心理学家Elaine Aron（就是研究高敏感那个很有名的学者）提出，高敏感人群有四个核心特征，缩写叫DOES：D（Depth of Processing）：处理信息深度高。别人说一句话，你已经想到了三层之外的含义。O（Overstimulation）：容易被过度刺激。吵一点、亮一点、忙一点，很快就累。E（Empathy/Emotional Reactivity）：同理心强，情绪反应大。别人的情绪会“传染”给你。S（Sensitivity to Subtle Stimuli）：能察觉细微刺激。比如声音的变化、语气的黄色软件app下载免费安装视频大全微妙差异、光线或气味。高敏感不是一种“缺点”，它是中性的特质，甚至在某些领域是优势——比如创作、咨询、设计、照顾他人。但同时，它也让我们更容易被环境和人际关系影响。于是，我们发展出了一种保护自己的方式：讨好。讨好是怎么变成“保命技能”的？想一下，小时候你考试没考好，妈妈脸色一沉，你心里是不是立刻慌了？你会赶紧说“我下次会努力”，或者主动去洗碗，试图让气氛好起来。这就是讨好的雏形——我们通过让他人满意，来缓解自己的不适。高敏感的人更早学会了这一招。因为我们对“他人不开心”这件事的感知特别敏锐，而他人不开心会让我们直接感到压力、紧张、就像自己受伤了一样。所以我们本能地做出动作：安抚、道歉、妥协、把自己缩起来。时间一长，2023最新黄色软件讨好变成了潜意识里的生存策略。但问题是，讨好真的有用吗？ 短期内可能有用，别人脸色好看了，气氛缓和了。但长期来看，它是个无底洞。你越是压抑自己的真实感受去迎合别人，别人就越不知道你的边界在哪。你也越来越难表达“我不愿意”“我不喜欢”。更可怕的是，你会开始恨那个讨好的自己，觉得自己软弱、没骨气。这就像穿了一双小了三个码的高跟鞋，表面看起来优雅，走每一步都疼得要命，最后脚变形了，你还得咬着牙说“我没事”。停止讨好，不是让你变得自私，而是让你“会选”咱们先把这个误解拧过来：停止讨好 ≠ 不在乎别人。高敏感的人，天生就是在乎别人的，这一点改不掉，也不需要改。真正要改掉的，是那种“无条件、无底线、91软件平台网软件反射性”的讨好。那怎么分清楚自己是“体贴”还是“讨好”？可以用一个很实用的小标准：做完这件事，你是感觉踏实了，还是感觉被掏空了？如果你是在主动选择帮助别人，做完之后心里是暖的，那是健康的体贴。如果你是因为不敢拒绝、怕对方生气、怕关系破裂而答应，做完之后心里憋屈、后悔、甚至期待对方感谢你，那这就是讨好。讨好是一种“被动防御”，而你身体和情绪都很诚实，它会用疲劳、烦躁、无力感来提醒你：你又在委屈自己了。用三步，慢慢从“讨好模式”切换回“真实模式”第一步：给大脑装一个“暂停按钮”高敏感的人，遇到对方情绪变化，会在0.1秒内启动讨好反应。那个速度太快了，快到你都来不及觉察自己做了什么决定。所以第一件事，就是在触发和反应之间插入一个停顿。具体做法：无论你正在说什么，只要察觉到“我好像要顺着别人意思走了”，就立刻停一下。停顿三秒，深呼吸，然后在心里问自己一个问题：“如果没有对方的反应，我自己想怎么做？”注意，是问“我想”，不是问“应该”。这一步很难，但可以慢慢练。刚开始你可能会觉得生硬，没关系，停得多了，反应时间会慢慢变长。第二步：把“我不能让别人失望”换成“我能接受别人失望”这句话我打出来的时候，自己心里都咯噔了一下。因为我们太害怕让别人失望了，那个画面会让我们感到失控和罪疚。但客观事实是：你不可能满足所有人，别人失望是他自己的情绪，不是你制造的“事故”。就像你不会因为天气不好而道歉一样，别人因为你的拒绝产生失望，那是他们内心世界的天气，允许它下雨。你没有义务做所有人的应急预案。哪怕真的有人因为你的拒绝而疏远你，那这段关系本身也很脆弱，它不像是一段关系，更像是一种“情绪抵押”。你可以在心里反复默念：“失望是别人的权利，不讨好是我的权利。” 念多了，身体的紧张感会降一点。第三步：从“小刺”开始扎一下，建立边界如果你从来没拒绝过别人，突然拒绝一个重要要求，那压力太大了。咱们从最小、最安全的“试验”开始。比如，外卖员来问“能下来取一下吗”，你明明不方便，可以说“请放门口，谢谢”。比如，有人跟你闲聊，但你觉得有点累，可以说“我先去忙了，回头聊”。比如，别人说“你穿这衣服不太好看”，你可以说“嗯，但我挺喜欢的”。这些小场景，不会引起什么严重后果。但每一次说过“不”，你的大脑都会记录一次“原来拒绝了世界也没爆炸”。等到边界感更强一点，再尝试对更亲近的人说“今天不行”“帮不了你”“我不想聊这个”。下面这张表是我自己做的，不一定每一条都对，但可以参考着在生活中找感觉：情境讨好式回应（容易后悔）边界式回应（需要练习）朋友深夜来电倾诉强撑着困意听两小时，第二天累到脱力“我很想陪你，但我现在特别困，明天上午我方便听你说吗？”同事让你帮忙改PPT嘴上说好，心里骂娘，加班帮改“我现在手头有点紧，你急着要的话我可能帮不了。”家人说你工作不够体面辩解、自责、沉默“你说得对，但我目前挺满意我的选择。”陌生人让你扫码不情愿也扫了，然后被消息轰炸不看对方，直接说“不用了”。你会发现，边界不是那种“冷冰冰的墙”，它更像一道门，你可以决定什么时候开，什么时候关，而不是被人一脚踹开。真正放松下来，不是靠旅行和泡澡很多文章会说“高敏感要自我关怀，泡个澡、点个香薰、买个舒服的枕头”。这些确实好，但如果你心里还有个不停讨好别人的“自动化警察”，泡一百次澡也白搭。放松的关键不是外在环境多安静，而是内在有没有自由——那个自由就是：我不必在每个人面前都扮演“好人”。有了这个前提，你才可能享受真正的安静。不然你哪怕坐在海边，手机响一声，又立刻紧张“是不是谁有事找我”，那海风再大也吹不走你的紧绷。你可以试着在一天里安排一个“无回应时间”。比如每天睡前一小时，把微信提醒关掉，至少在那一小时里，你不必对任何人立刻做出回应。告诉亲近的人“这个时段我可能不回复，急事打电话”。一开始你会焦虑，会担心错过什么，但熬过去，你会发现那种“暂时不需要取悦任何人”的感觉，真的能让人从头皮松到脚后跟。写给那个还在拼命讨好世界的你说实话，我写到这里，心里还残留着一点不安，因为我怕自己说得太冲，让你不舒服。你看，高敏感的人连写文章都要顾及读者情绪。但这恰恰说明，我们这辈子要学的，不是在“在意别人”和“做自己”之间二选一，而是边在意，边做自己。这中间会有很多别扭、很多反复，可能昨天刚立住边界，今天就又缩回去了。没关系，真的没关系。你不需要一下子变成一个“彻底不在乎别人的人”，那太不现实了。只要你能在下次想讨好别人的时候，多停顿那么几秒钟，然后在心里对自己小声说一句：“我先看看我自己的需要是什么。”就已经比今天往前迈了一步。那个一直委曲求全的你，太累了。从今天起，试着站到自己这一边。哪怕只是很小的一步，也值得被夸一句：你今天做得不错，咱们明天继续。

史上最瘦卢卡！东契奇再次减重引热议：被看好蝉联新赛季得分王

北京时间8月25日，有媒体晒出了卢卡・东契奇目前与效力独行侠早期的对比照，并感慨道：“史上身材最佳的东契奇？！东契奇在斯洛文尼亚和湖人队友打队内对抗赛时，身形看起来达到了他整个NBA生涯最精瘦的状态！”也有球迷表示，如今的东契奇简直比刚加盟独行侠时还瘦。

早在2025年2月，东契奇被独行侠交易到湖人时，就有报道称，独行侠方面对他身体状态的担忧，是促成这笔交易的一大诱因。这件事反倒成了东契奇的动力，他很快开始减重，整个人几乎判若两人。

社交媒体上的球迷都为他惊人的身体蜕变而沸腾。然而，又经历一个休赛期之后，这位斯洛文尼亚巨星再次完成状态升级，也就是网友口中的“华丽蜕变”。

此前除新秀卡梅伦・卡尔之外，湖人全队成员都飞往他的祖国斯洛文尼亚，开启为期四天的行程。尽管休赛期日程排得满满当当，东契奇依旧带着队友去划皮划艇，重返自己儿时打球的球场，甚至还参与了卢布尔雅那街头的自行车赛事。

谈及自己的身体转变，这位六届NBA全明星球员坦言，为减掉约38磅（约17公斤）体重，他做出了诸多牺牲。去年接受《男士健康》杂志采访时，他聊到了自己的身体改造计划，以及大幅提升蛋白质摄入量的做法。

“显然，我要竭尽全力做到最好，好好爱惜自己，”他当时如是说，“今年，在我的团队协助下，我们取得了巨大进步。但这仅仅只是个开始，我必须继续坚持，不能停下脚步。”

如今，2026‑27赛季NBA即将拉开帷幕，东契奇能达到怎样的水准？至少最新赔率显示，他很被看好蝉联联盟得分王。

在新赛季得分王的赔率排名上，东契奇（-115）处于领跑位置，亚历山大（+225）位列第二，排在第三至六位的依次是爱德华兹、字母哥、塔图姆和米切尔。2025-26赛季，东契奇场均轰下33.5分，生涯第二次成为单赛季得分王，他还曾在2023-24赛季场均得分排名联盟第一，当时他场均能得到33.9分。

泉州多年段复学 今日首批小学生返校

早报讯（记者 罗倩雯 通讯员 张锦川）今日，泉州市高一、高二、初一、初二和小学六年级安排返校复学。

设置防疫角、准备教师健康包、做科学防疫主题黑板报、布置心理辅导活动……复学前，泉州市通政中心小学教职工已提前返校做好各项准备。该校校长曾凤蓉介绍，为了更好地了解同学们的心理状况，有针对性地帮助同学们调整好入学前后的心理和学习状态，4月中下旬，该校便通过网络渠道发放了一份调查问卷，对全体学生进行摸排。“根据调查结果，复学第一周，各班各学科不进行摸底测试，复学第一周各科任教师将帮助部分学习状态较差的学生进行调适，让他们尽快适应学习生活，跟上学习节奏；复学后，学校将以班级辅导活动、讲座等形式，对学生们进行心理疏导。”

“我们从入校门开始，测温、洗手、进教室，全程都有老师管理，在每一个环节细化分工，责任到人，把防控工作做到实处。”安溪县凤城中学校长李立承介绍，学校在校门口、校园内分别设置了接送缓冲区、体温检测点、分流专用通道等功能区域，相关标识、指引等随处可见，既有张贴或悬挂的防疫提醒，也有地面路径指引，确保进校后学生“精准分流”。