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中医说的中医“早睡早起”，可能不是建议经常你想的那种“早”我以前也失眠。不是失眠睡早说说那种躺下半小时能睡着的，是持早那种凌晨两点还清醒，脑子里像在放电视剧，月肠越躺越精神。胃舒91看片网站免费后来我妈看不下去，中医拉着我去看了一位老中医。建议经常人家没给我开安神药，失眠睡早说说就说了八个字：早睡早起，持早坚持一个月。月肠我当时心里想：这不废话吗？胃舒我要是能睡着还用得着早起？但碍于面子，还是中医试了。结果一个月后，建议经常最明显的失眠睡早说说变化不是睡眠，而是胃。我之前经常胃胀、反酸、大便不成形，一个月后居然都轻了。后来我查了很多资料，才发现中医这句话背后，是有实际道理的，不是玄学。失眠和肠胃，在中医眼里是一条线的事中医不讲“失眠”这个词，叫“不寐”。它认为人的睡觉过程，是抖漫免费视频下载阳气入阴的过程。白天阳气在体表工作，晚上要回到体内休息。如果回不去，人就睡不着。而“胃”在这条路上，是个关键的关卡。《黄帝内经》里有一句话，被后人反复引用：“胃不和则卧不安。” 字面意思是胃不舒服，睡眠就不踏实。反过来呢？睡眠不好，胃也会乱。这俩不是独立的病，是一对互相拆台的搭档。现代医学也发现，肠道里有大量的神经细胞，被称为“第二大脑”。它们通过迷走神经跟大脑双向联系。你睡不好，肠道蠕动会变慢，胃酸分泌也会乱。你吃不对，晚上睡眠深度也会下降。所以中医说的“胃不和则卧不安”，放在今天其实有生理基础。早睡早起，为什么能调理肠胃？刚开始我也觉得，早睡早起跟胃有什么关系？午夜福利视频导航后来我试着拆解了一下，发现每一步都有道理。第一，21点到23点，是胃经和脾经的“交接班”时间。 中医有个子午流注的说法，虽然不是每个时辰都那么绝对，但晚上9点到11点是三焦经当令，负责疏通水道和运行气机。如果你这时候还醒着，吃点夜宵，或者脑子还在高速转，身体的能量就都供给了“思考”和“消化”，而不是修复内脏。时间长了，胃黏膜得不到休息，炎症就来了。第二，早睡能减少“隐性进食”。 很多人失眠的时候，会忍不住刷手机，刷着刷着就饿了，点个烧烤或者吃一包薯片。半夜吃进去的东西，胃酸分泌增加，而你又躺着不动，食物在胃里停留时间变长，反流、胀气都出来了。免费靠视频大全坚持早睡，等于直接把这个场景给断了。第三，早起能让胃酸“按时工作”。 咱们的胃酸是节律性分泌的，早晨是它最活跃的时候。如果你晚起，错过了早餐时间，胃酸空转，就会侵蚀胃黏膜。长期下来，慢性胃炎、胃溃疡都容易找上门。早起以后，按时吃早餐，等于告诉胃：“该干活了。” 胃酸有东西可消化，就不会瞎折腾。我自己的体验是，以前总感觉早上嘴里发苦，舌苔厚腻，早起吃饭后，这些问题竟然慢慢消失了。可能就是因为胃酸不再空转，胆汁也正常排泄了。一个月，身体会发生什么变化？你可以把一个月看作一个周期。中医说“营卫运行一周”，抖漫视频免费下载大约需要28天到30天。也就是说，你坚持一套作息，至少一个月，身体的气血循环才能形成新的节奏。我整理了一下这一个月里，我观察到自己的变化，不一定每个人一样，但可以参考：时间段身体感受我当时的状态第1-3天难熬，晚上躺下睡不着，白天困想放弃，但被妈妈盯着第4-7天晚上10点开始犯困，夜里醒一次还是做梦，但梦里没那么累第8-14天早上6点多自然醒，不赖床大便开始成形，不再黏马桶第15-21天晚上11点前睡着，早晨醒后精神胃胀明显减少，反酸几乎没了第22-30天作息基本固定，偶尔熬夜也不难受脸色没那么黄，舌苔变薄这个表格是我自己的记录，不是临床数据。但你可以看到，最先改善的是消化，其次才是睡眠。这可能是因为肠道菌群和昼夜节律的关系。睡眠一规律，肠道菌群也跟着规律，产生血清素、褪黑素这些物质就更平稳。早睡早起，不是让你当苦行僧很多人一听“早睡早起”，脑子里就是晚上9点睡，早上5点起。其实不一定。我咨询的这位中医说，真正有效的早睡早起，是比你的习惯提前1-2小时。比如你平时凌晨1点睡，早上9点起。那先调到晚上11点睡，早上7点起。坚持一周，再往前挪半个小时。这样循序渐进，身体才不反抗。另外，早起不是目的，早起后的那顿早饭才是关键。如果早起了，但刷手机到9点才吃早餐，那等于白起。你需要在起床后1小时内吃一顿温热的早餐。小米粥、南瓜、山药、鸡蛋，这些都很养胃。还有一点，早上一定要见光。拉开窗帘，让阳光照进眼睛，哪怕阴天也行。光会抑制褪黑素，让身体知道“新的一天开始了”。这样晚上该分泌褪黑素的时候，就会更准点。如果你还是失眠，可以做点简单的事不是所有人说早睡就能睡着的。尤其第一周，躺下可能还是清醒。那时候别硬扛，也别焦虑。我用过几个办法，挺管用：睡前2小时，别碰手机。 屏幕蓝光会抑制褪黑素，让人更精神。改成看纸质书，或者听播客，声音调到很小。用热水泡脚，到微微出汗。 水温别太高，40度左右，泡15分钟。脚底有大量穴位，温热能引血下行，中医叫“引火归元”，有助于入睡。揉肚子，顺时针36圈，逆时针36圈。 这个动作看起来简单，但对缓解胃胀特别有效。躺在床上做，注意力集中在手和肚子上，反而能减少脑子里的杂念。白天晒10分钟太阳。 特别是上午8点到10点的太阳。这能调节昼夜节律，比喝什么安神茶都管用。我那时候没有刻意去记穴位，就是顺手做。做完揉肚子，有时肚子咕噜咕噜响，然后就困了。这大概就是中医说的“中焦通了，上下气机就顺了”。事实是：睡不好和胃不好，真的会互相传染有个研究我记得很清楚，是发表在《Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology》上面的，说睡眠不足会影响肠道菌群的组成，导致益生菌减少，有害菌增多。而肠道菌群反过来又会通过“肠-脑轴”影响睡眠。这就形成了一个恶性循环：越睡不好，肠道越差，肠道越差，越睡不好。想打破这个循环，药不是首选，先从作息入手最便宜。你可能觉得“早睡早起”太简单，不像一个能治病的方法。但恰恰因为简单，它才容易坚持。而且不花钱，没有副作用。我后来还把家里的夜宵零食全送人了，晚上饿了就喝点温水。前半个月有点难熬，后半月就习惯了。现在一年过去，我偶尔还会失眠，但只要连续几天晚上11点前睡，早上7点起，胃先舒服起来，睡眠也会跟着回来。所以，如果你正被失眠和肠胃问题双重折磨，与其盯着手机找各种偏方，不如先试着把睡觉时间调早一点点。不用追求完美，先做到比昨天早睡半小时。一个月后，你的胃可能会先给你反馈。那种早晨醒来肚子轻松、没有胀满感的感觉，比睡了个好觉还实在。中医讲究“道法自然”，人的身体本来就该跟着太阳走。太阳下山了，胃气也该收敛了。你非要硬撑着熬夜吃东西，它当然闹脾气。顺着它一回，它自己就知道怎么安分了。书桌上那本《内经》我还留着，不过不是用来背的，就是偶尔翻一翻。你会发现，几千年前的人说的话，放到现在看，有时候还真不是迷信。

恒大亚冠决赛门票售罄 总票房收入突破5500万元

恒大亚冠决赛门票售罄 总票房收入突破5500万元

字体大小：A A2013-10-23 09:58:48编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间10月23日，广州恒大官方网站发布通告指亚冠联赛决赛第二回合与首尔FC的比赛门票全部售罄。据悉，广州恒大总票房的收入已经突破5500万人民Bi。

　　广州恒大官网发布了通告，对未能购买到决赛球票的球迷表达歉意。据广州记者的消息，本次亚冠决赛广州恒大官方公布的球票价格十分昂贵，分为400元、600元、1000元、1500元、2000元、5000元、8000元。其中，5000元球票限量500张，而被称为“土豪金”的8000元票价则是限量20张。即便如此，广州恒大还是全部球票售罄，总票房收入突破5500万元!而首尔FC的决赛球票价格最高不超过200元人民Bi，并且还赠送炸鸡套餐、啤酒和饮料，青少年观看比赛的球票价格换算成人民Bi仅仅5.6元，与广州恒大相比差距甚大。

　　附广州恒大官方网站发布的通告

　　《2013赛季亚冠决赛中国广州恒大对韩国首尔FC球票全部售罄》

　　10月15日，2013赛季亚冠联赛决赛(次回合)中国广州恒大对阵韩国首尔FC的球票开始网上销售。网上购票窗口一经开启，即受到全国球迷热烈抢购。

　　截至10月22日19:00，11月9日中国广州恒大对阵韩国首尔FC球票已全部售罄，10月22日后将不再进行网上售票，同时取消现场售票。在此，俱乐部向所有购票的全国球迷朋友再次表示感谢。同时，由于总票量有限，我们也向未能及时购票的球迷朋友表示歉意。

　　此外，俱乐部再次呼吁：请现场观战的全国球迷积极响应“同袍一心”倡议，共同自觉身着恒大红色战袍入场，进一步打造中国广州恒大队魔鬼主场气势，缔造天体红色主场文化，共同捍卫亚洲第一主场荣誉。

　　广州恒大足球俱乐部

　　2013年10月22日

精准兑现个税政策 石狮个税改革红利落到实处​

想纳税人之所想 急纳税人之所急

石狮个税改革红利落到实处

东南网1月14日讯（石狮日报记者 兰良增）“石狮市税务局将纳税人需求放在第一位，不拘现有条件、开拓思路，为纳税人解决实际问题的做法值得点赞。”1月10日，记者从石狮市税务局了解到，日前，我市一家合伙企业合伙人王先生对我市税务人员为企业精准兑现个税政策“红利”的不懈努力表示感谢。

前不久，石狮市税务局在进行多缴税金处理工作时发现王某凯多缴4万余元、王某连多缴2万余元，两位纳税人皆为同一家合伙企业（有限合伙）合伙人。纳税人经过第三方税审后，前往市税务局纳税大厅想按照实际汇算数据更正申报进行退税时，系统论证结果为由于不同征收方式产生的数据链接失效。这使系统显示“已预缴税额”与“实际预缴税额”不一致，无法按照实际情况进行退税。为提升纳税服务质量、深切回应纳税人关切需求，石狮市税务局想纳税人之所想，急纳税人之所急，主动查找政策依据后决定由纳税人再次发起退税流程。最终，该企业合伙人合计收到了实际应退税额5万余元。

这是我市广大纳税人享受新个税红利的缩影。2019年1月1日起，新个税法全面实施。如今，新个税法实施已“周岁”，纳税人获得感如何？某企业财务人员黄某对比了工资，“每月应发工资扣除基本养老保险费、基本医疗保险费、失业保险费、住房公积金后，原应缴纳694.30元个人所得税，这个月只缴纳264.65元个人所得税，差额429.65元，这等于国家给我加了工资。”

记者日前在走访中也了解到，逐层延伸兑现个税改革红利的背后是一些实打实的硬举措。“一年来，我们通过纳税人学堂举办了数期‘个人所得税改革’业务培训，并加强日常跟踪监督减免税异常数据，定期开展重点核实等，确保个人所得税改革落实到位”，石狮市税务局有关负责人介绍，作为全国新增专项附加扣除信息核验试点扩围单位之一，石狮市税务局深入开展专项附加扣除信息核验，通过面对面操作培训、电话沟通辅导、纾解疑虑一对一核验、走访入户现场辅导等，辅导10户扣缴义务人（企业及单位）和70名涉及疑点纳税人的专项附加扣除信息核验，使专项附加扣除政策平稳落地。

根据新个税法规定，2020年3月1日至6月30日，我国居民将迎来首次个税综合所得年度汇算清缴。可以说，此次汇算清缴是新个人所得税税制全面落地的“最后一公里”，将对2019年1月1日至12月31日取得的工资薪金、劳务报酬、稿酬、特许权使用费等四项所得，实行“查漏补缺、汇总收支、按年算账、多退少补”，精准落实各项税前扣除和优惠政策，更好保障纳税人权益。