足球报：09国脚转会遇阻半年，梳理全运会资格认定势在必行

篮球投篮姿势纠正，篮球三分命中率翻倍的投篮细节三分球是现代篮球的“核武器”，但很多业余球员苦练多年，姿势中率命中率却始终在30%上下徘徊。纠正节问题往往不在力量，分命翻倍而在姿势的篮球小 伸细微偏差。下面这些细节，投篮如果你能逐条修正，姿势中率三分命中率翻倍绝非空谈。纠正节一、分命翻倍脚部与髋部：发力链的篮球起点投篮绝不只是手臂动作。很多球员投三分时双脚平行或前后错乱，投篮导致力量无法从地面传导。姿势中率91网站免费入正确的纠正节做法是：双脚与肩同宽，投篮手一侧的分命翻倍脚略微向前半掌，脚尖朝向篮筐。屈髋屈膝时，膝盖与脚尖方向一致，髋部主动下沉，像弹簧一样蓄力。记住一个口诀：“先屈髋，再屈膝。”如果只屈膝不屈髋，力量会卡在大腿，三分球就会变成“推射”。香蕉App下载二、手部细节：托球与出手点很多球员把球放在手掌中央，这是大忌。正确的托球方式是：用投篮手的指根以上部位触球，掌心悬空，形成一个自然的“真空碗”。辅助手只在侧面扶球，出手瞬间完全离开，绝不发力。另一个关键点是出手点——不要习惯性地把球放在额头正前方，这样会挤压视线、缩短力臂。911+行情视频建议将球举到投篮眼侧的额头上方，手肘内收约90度，前臂与地面垂直。如果手肘向外张开，球路会左右漂移，命中率必然大跌。三、发力节奏：自下而上的“鞭打感”三分球投不远，往往是发力脱节。正确顺序是：脚蹬地→髋伸展→腰腹传导→肩肘上举→手腕下压。整个过程要连贯，像甩鞭子一样把力量从脚底传递到指尖。点击直接看片很多球员只用手臂力量“硬投”，肩膀紧张，结果球总是砸前沿。你需要感受一种“向上跳”的惯性——起跳不是为了跳高，而是为了让投篮动作借力。注意：跳投时身体不要后仰，要微微前倾，让球的轨迹有向前的初速度。四、手腕与手指：最后的旋转与弧线球离手瞬间，手腕要快速下压（俗称“压腕”），食指和中指是最后触球的部位，拨球时给予强烈的后旋。后旋能让球在飞行中保持稳定，并在碰筐时增加“涮筐”概率。同时，弧线要“高”——最佳入筐角度约为45度，但三分球建议弧线更高，达到50度以上。一个简单的检验方法：如果球总是打到篮筐前沿弹回，说明弧线太低或发力太“冲”；如果总是打后筐，说明力量偏大或弧线过高，可以微调出手时间。五、辅助手与视线：最容易被忽略的敌人辅助手若在出手时跟着发力，哪怕只有一点，球的旋转就会变乱，方向会偏。请对着镜子反复练习“出手后辅助手停在原处”的动作，直到形成肌肉记忆。另外，视线要始终锁定篮筐后沿的某个点（比如篮筐上方的小钩子），而不是看球的轨迹。人眼有惯性，如果你盯着球飞，身体会不自觉地跟着偏移，影响稳定性。六、训练方法：每天15分钟刻意练习不要一上来就投三分。先用标准姿势在罚球线练，把上述动作固定成肌肉记忆。然后退到三分线内一步，用七成力投，感受“压腕”和“后旋”的触感。最后再退到三分线外，全程默念节奏：“屈髋—举球—蹬地—出手。”每组投20个，记录命中数。两周后你会发现，发力越来越轻松，命中率稳步上升。三分球的本质不是“投得远”，而是“投得顺”。当你把每一环节的发力都理顺，哪怕没有顶级肌肉力量，也能轻松命中。从明天开始，每次投篮前先检查脚、髋、肘、腕——这五个细节，就是三分命中率翻倍的钥匙。

泉州市中小学、幼儿园2020—2021学年度校历发布

近日，泉州市教育局发布了泉州市中小学、幼儿园2020-2021学年度校历的通知。快来看看孩子们什么时候开学，什么时候放假吧！

幼儿园

2020年秋季校历安排：2020年8月31日开学（报名）、9月1日正式上课。2021年1月29日（农历十二月十七）学期结束，学生放假。

2021年春季校历安排：2021年2月28日（农历正月十七）开学（报名），3月1日正式上课，7月2日学期结束，学生放假。

小学

2020年秋季校历安排（共20+2周）：2020年8月31日开学（报名）、9月1日正式上课。2021年1月15日（农历十二月初三）统一安排期末考试，考试结束后再上两周下学期课程。1月30日（农历十二月十八）学期结束，学生放假。

2021年春季校历安排（共18周）：2021年2月28日（农历正月十七）开学（报名），3月1日正式上课。6月30日统一安排期末考试，7月3日学期结束，学生放假。

小学全学年上课35周，社会教育活动1周，学校传统活动1周，期末复习考试2周，假期13周（包括国家法定节假日、寒暑假，其中1周在学期中）。

普通初中

2020年秋季校历安排（教学时间共21周）：2020年8月24日教师到校，8月24日—8月28日学校做好新学年开学前各项准备工作，教师学习或集体备课。2020年9月1日开学，9月2日学生正式上课。2021年1月30日学期结束，寒假开始。

2021年春季校历安排（教学时间共18周）：2021年2月22日教师到校，2月22日—2月26日教师学习或集体备课。3月1日学生正式上课。2021年7月3日学期结束，暑假开始。

初中每学年上课时间35周（包括社会实践等综合实践活动课）；学校机动时间2周，由学校视具体情况自行安排，如文化节、运动会等；复习考试时间2周（九年级下学期毕业复习时间增加2周）；寒暑假、国家法定节假日共13周。初中学生在校学习时间每周34课时，每课时45分钟，课间休息10分钟，课间操活动时间不少于20分钟。

2021年初中年段课时被泉州市初中毕业班学生毕业、升学考试和初二年地理、生物学业考试占用的，可从地方与学校课程的课时中安排补上，不得在双休日组织补课。

普通高中

2020年秋季校历安排（教学时间共22周）：2020年8月24日教师到校，8月24日—8月28日学校做好新学年开学前各项准备工作，教师学习或集体备课。9月1日开学，9月2日学生正式上课。2021年2月6日学期结束，寒假开始。

2021年春季校历安排（教学时间共19周）：2021年2月22日教师到校。2月22日—2月26日教师学习或集体备课。3月1日学生正式上课。

2021年7月10日学期结束，暑假开始。

普通高中每学年教学时间41周（含社会实践1周），假期（包括寒暑假、国家法定节假日和农忙假）11周。高中学生在校学习时间每周35课时，每课时45分钟，课间休息10分钟，课间操活动时间不少于20分钟。

中等职业学校

2020年秋季校历安排（教学时间共22周）：2020年8月24日教师到校。8月24日—8月28日学校做好新学年开学前各项准备工作，教师学习或集体备课。

2020年9月1日开学，9月2日学生正式上课。2021年2月6日学期结束，寒假开始。

2021年春季校历安排（教学时间共19周）：2021年2月22日教师到校。2月22日—2月26日教师学习或集体备课。3月1日学生正式上课。2021年7月10日学期结束，暑假开始。

学年为52周，其中教学时间安排41周（含复习考试、入学训练、社会实践活动等），寒暑假、国家法定节假日11周。周学时一般为28节，顶岗实习一般按每周30小时（1小时折1学时）安排。课堂教学每课时（学时）45分钟，课间休息10分钟，课间操活动时间不少于20分钟。学校要积极开设课外活动课，开展丰富多彩的校园文化活动，丰富学生课外活动内容，培养学生学习兴趣和爱好，促进学生全面发展。新生入学时间推迟而减少的课时要从机动课时或学校自排课程的课时中安排补上。

（记者曾聪虹）

“五一”假期泉州接待游客171.18万人次 吸金14.18亿元

“五一”假期泉州市接待游客171.18万人次，吸金14.18亿元，游客盛赞——

“泉州是一座值得一来再来的城市”

昨日是“五一”假期最后一天，泉州各大景区景点游人如织。图为古城西街人头攒动，热闹非凡。（陈英杰 摄）

为了让市民游客欢度“五一”，连日来，泉州市各地推出了许多文化旅游活动和景区优惠，旅游人气持续兴旺。记者从市文旅局获悉，“五一”假期全市累计接待国内外游客171.18万人次，比增20.3%；累计实现旅游收入14.18亿元，比增23.2%。

“过去四天，我们先后经历了古城西街的‘摩肩接踵’，海边沙滩的‘人潮涌动’，还有山间漂流的‘惊叫连连’，玩得很开心，感觉还意犹未尽。”在泉州度过了一整个假期，来自重庆的王晓在朋友圈写道，“感觉来泉州一次不够，泉州是一座值得一来再来的城市。”

城市“活”起来

丰富文旅活动点燃游客热情

“以前去玩都是到一个地方逛一下了事，没想到来了泉州活动这么丰富，到处都很热闹。”假期第一天，在西街肃清门，来自三明的游客张敏收获满满，“泉州的文旅融合做得很好，淘到了很有泉州特色的小物件。”

今年，泉州突出“文化+旅游”融合助热假期市场，推出了“遇见城南”街巷挑战、“海丝韵·古城情”泉州古城“五一”公益讲解活动、城市味道膘局小西埕1周年粉丝疯会、润物无声·趣遇等文旅活动。“活”起来的城市也点燃了游客的热情——据不完全统计，假期第一天的“遇见城南”街巷挑战就吸引了800多名市民游客参加，公益讲解活动也带动700多人次市民游客加入其中。

不仅如此，“五一”期间，我市文艺院团也好戏连台，梨园戏、提线木偶戏、高甲戏等本土优秀剧种轮番上演，好听又好看的经典剧目丰富了市民游客的节日文化生活。“泉州不愧是个‘戏窝子’。”在古城“偶遇”了一场提线木偶表演让来自厦门的蔡伟艺十分惊喜，“今天总算是见识了，真的很精彩。”

昨日，许多市民抓紧假期尾声就近游玩。图为游客在丰泽蟳埔渔村体验蟳埔女传统服饰簪花围。（陈小阳 摄）

举家“逛”起来

短途自驾自助游仍是主流

今年“五一”假期，短途自助自驾游仍是旅游市场的主流。

“这次我们是一家三口一起，从莆田自驾过来的。”在安溪遇到蒋丽舫一家时，他们已经在泉州市区玩一天了。“今天天气比较好，就想过来漂流。”她告诉记者。

从游客抽样调查结果看，假日期间全市接待的游客中高达95.3%选择个人或与亲友结伴方式出游；而选择自驾车出游的比例超过六成，为65.1%。各地城区和近郊主要景区迎来客流高峰，停车场纷纷爆满。亲子游、家庭游、亲朋好友一起出游已经成为越来越多人的选择，不少景区景点也适时推出各式各样的亲子活动，吸引广大游客前来游玩。

其中，石狮世茂茂险王主题乐园推出亲子童乐游园会，超过50款风情美食可供游客品尝。据统计，“五一”假期石狮世茂茂险王主题乐园累计接待游客0.59万人次。洛江乡韵花湾推出首届萌宠节，羊驼、矮马、鸵鸟、土拨鼠、豪猪等各种萌宠齐登场，吸引众多亲子游客互动参与。南安清境桃源则推出“捕鱼小达人”活动，小朋友们在父母的陪同下浑水抓鱼，体验自然乐趣，共吸引游客约2万人次。

□记者 郭雅莹 通讯员 林志华