TOP100引领增长，百人规模加速扩张

睡前读几页自传，睡前思为什么能让思维慢慢变强？读页大概去年冬天，我睡前刷手机刷得越来越烦躁。名人本来想放松，自传结果越刷越清醒，日积脑子像被各种碎片塞满了。月累gogogo高清免费观看电视剧一百度大生后来随手拿起一本《富兰克林自传》，变强打算翻两页助眠，睡前思结果没睡着，读页倒是名人对“思维变强”这件事有了点亲身感受。这篇想跟你聊聊背后的自传客观事实，顺便说说为什么是日积“自传”，不是月累别的书。一、变强睡前这段时间，睡前思大脑本来就在“加班”先放下“自传”这两个字，单说“睡前读点什么”这个动作。睡眠不是关机。神经科学里有个很实在的发现：睡觉时大脑会把白天经历过的东西重新激活、整理，然后挑重要的91看片啊存进长期记忆。这个过程叫记忆巩固。有个叫Matthew Walker的睡眠研究者（就是写《Why We Sleep》的那位）反复强调过：如果没有睡眠，白天学的东西很可能被遗忘。而睡眠中，大脑其实是在“回放”白天的片段，有点像电影院散场后还在后台保存录像。所以睡前读的那几页自传，等于是在给大脑提供“加班素材”。你合上书睡着后，大脑并不会立刻躺平。它会把你刚读到的那些片段——比如一个人怎样在失败后重新开始，或者他怎样在犹豫中做了一个关键决定——放到一个叫海马体的小结构里来回播放，再慢慢搬到大脑皮层“存档”。日积月累，你等于每天给大脑塞了一段高质量素材。这里有个容易被忽略的细节：睡前读的，最好不是碎片化的信息。刷十几条短视频和读两页自传，大脑处理的方式完全不一样。短视频是91看版即时刺激，大脑不觉得需要“存档”；而自传是有因果、有情节、有人物动机的连贯文本，大脑会当成长时记忆来处理。所以从客观条件看，睡前这个时间点，配上自传这种文体，确实对记忆和思维有加成。二、自传为什么不是“故事书”那么简单有人会问：读小说不也一样吗？不一定。自传有一个独特的地方——它写的是真实人物如何面对真实问题。小说当然也有心理描写，但自传里那些决策、犹豫、复盘，是真实发生过的。你在读的时候，大脑会自动模拟：如果是我，我会怎么选？这种模拟本身就是一种思维训练。我在一些认知神经科学的91看吧综述里看到过类似说法：当人阅读真实人物的经历时，大脑默认模式网络会激活，尤其是与自我反思相关的区域。也就是说，读自传不只是接收信息，更像是在心里跟那个人对话。而且自传常以第一人称写。第一人称叙述会引发更强的共情和代入感。你跟着作者的视角看世界，就会慢慢习惯用“当事人”的角度去分析问题。这比读一百篇“教你如何思考”的文章都来得具体。还有一点跟“心理距离”有关。很多时候我们看自己的事容易钻牛角尖，但如果能通过一个旁观者的视角看自己的处境，往往能做出更理性的判断。读自传恰好能练习这个视角。你看着作者在困境里挣扎，你既带入又抽离，一边感受一边分析，这其实就是一种高级的元认知练习。三、网站9.1免费版安装下载每天几页，为什么比“一次读一小时”管用很多人一想到“提升思维”，就给自己定计划：周末读一上午。结果往往是做了计划然后刷手机。睡前读几页的好处是，门槛低到不容易失败。心理学里有个概念叫“身份改变”。人都会给自己贴标签。如果你每天睡前读两页，坚持一段时间，你会在心里慢慢认定“我算是个爱读书的人”。这个身份一旦建立，你就不太想中断了。这是一种复利。我整理了一个身边朋友试过的效果对比（不是严格实验，但挺有参考价值）：读书类型睡前读会怎样对思维的长期影响情节特别强的小说容易兴奋，停不下来，导致晚睡更多是情绪体验，思维训练偏弱工具书/方法论读着读着就想要记笔记，越读越精神有收获，但很难坚持，容易产生“我懂了”的错觉名人自传有情节但不太刺激，可以随时停能积累真实案例，练复盘和共情能力当然这个表很个人，但这种对比想说明的是：自传是一种“温和而高密度”的阅读材料。它不像小说钩子那么强，也不像工具书那么硬，所以特别适合放在睡前这个时间窗口。四、选书和姿势，别搞错要让这件事真的对思维有帮助，有几个客观要素可以注意一下。选那些经过时间考验的自传。《富兰克林自传》这种，已经有两百多年的读者验证了。还有《假如给我三天光明》里的海伦·凯勒，她写自己怎么在黑暗里学会语言，那种细腻的感知方式，很能打开人的感官。不过我觉得更重要的是选“有自我审视”的自传，而不是纯粹的炫耀性传记。比如《别闹了，费曼先生》也挺好，诺贝尔物理学奖得主费曼写得很俏皮，但你能看到一个人怎么保持好奇心和幽默感。睡前读纸质书。老生常谈但真的，屏幕蓝光会抑制褪黑素。如果你的目的是“用自传助眠+长脑力”，但你看的是手机备忘录里的电子版，那睡眠质量可能就打了折扣。我因为每天睡前读纸质书，睡眠反而变深了，第二天脑子也清楚。一次读两页到五六页就够了，不要贪多。读到某个有意思的地方，停下来想一分钟。这个“想”其实比“读”更重要。我经常合上书之后，脑子里还在琢磨作者在某句话背后的意思。床头放一本，客厅放一本，包里再放一本。不需要专门安排时间，逮到碎片就读。睡前那次是最容易做到的，因为手机干扰还在旁边，但你只有一双手。五、我这几年的真实感受说点掏心窝的。我之前是个特别焦虑的人，总觉得自己脑子不够用，报了很多课买了很多书，但思维并没有变强。后来慢慢隔三差五睡前读自传。你会发现，那些名人的自传里，几乎没有一个人是“一帆风顺”的。富兰克林年轻的时候各种失败，米歇尔·奥巴马小时候也迷茫过，茨威格在《昨日的世界》里写他失去故乡的流亡生活，那种一边绝望一边记录的态度，会让你对自己眼前的小挫折有一种释然。思维变强，未必是立刻能解难题。更多时候，是你看问题的参照系变大了。当你脑子里装进十几个真实人生，你再遇到工作中的烂人烂事，第一反应不是“我好倒霉”，而是“这在另外一个人生故事里，可能只是一个章节”。这个转变，我认为就是自传给的礼物。如果让我用大白话把这件事的本质说清楚，大概就是：睡前读几页自传，表面上是在看别人的故事，实际是在给自己大脑做一次“复盘训练”。睡眠帮你巩固，自传帮你提供优质的巩固素材。日积月累，你的大脑自然会对决策、挫折、选择更敏感。我床头现在放着两本：一本是《富兰克林自传》，一本是《成为》。常常翻到哪页算哪页，偶尔一晚上只读了三五行就读不动了，那也没关系。毕竟，明天晚上还有几页等着呢。

不断健全校车安全管理制度 泉州894辆校车纳入平台监管

原标题： 不断健全校车安全管理制度 泉州894辆校车纳入平台监管

多措并举为青少年提供良好学习生活环境 泉州894辆校车纳入平台监管

海峡网4月15日讯 （泉州晚报记者 林铭珊）去年以来，泉州市坚持管理与教育相结合，预防与治理相结合，校园安全保持安定稳定，在全省学校综治安全目标管理责任考评暨校园周边治安综合治理考评中名列前列，首次获得考评优秀单位，师生综治平安建设知晓率、满意率持续提升。其中，为确保校车有序安全运行，全市有894辆校车纳入《泉州市重点车辆监管平台》进行日常动态监管。

眼下,泉州市正不断健全校车安全管理制度，着力提高校车驾驶人、随车管理员和乘坐学生安全意识，组织开展专项整治，打击非法集中接送学生车辆违规行为。目前，全市894辆校车纳入泉州市研发的《泉州市重点车辆监管平台》进行日常动态监管，该平台利用科技手段推动管理创新，能及时跟踪掌握运输企业、车辆、驾驶人相关情况，有效提升重点车辆交通管理效率及水平，预防和减少重点车辆交通违法行为及交通事故的发生。平台还建立了“黑名单”管理制度，对安全事故隐患多、违法频发且纠正未果的车辆、驾驶员将列入黑名单，可着重加强对“黑名单”内的学校、车辆、驾驶员进行针对性的监管。

确保校车安全的同时，泉州市还采取大量积极有效的措施，努力为青少年提供良好的学习生活环境。一年来，我市共新增校园警务室、警务点、执勤点615个，新建治安岗亭718个，新增橡皮警棍、辣椒水、强光手电、警用钢叉和其他防卫器械2000多件；配备专职安保人员4067人，大力整治校园周边秩序，共排查校园周边治安乱点679点、整治乱点638点；对沿路沿街中小学校和幼儿园增设学校交通标志917套、爆闪警示灯813套、减速带1185米、交通标线1889平方米。

未成年人检察保护工作也同样成效显著。“刺桐花”未成年人检察工作团队被写入2018年最高检在十三届全国人大一次会议上作的工作报告，作为全国检察机关九大优秀未成年人检察工作团队予以推介。石狮市组建未成年人保护联盟，出台保护未成年人10条措施，协同开展校园安全和未成年保护工作，被最高检、团中央评为未成年人检察社会支持体系建设工作十大典型案（事）例，获省委政法委推广。

南安：电动车卷入罐车被推行二三十米 爷孙俩死里逃生

原标题： 南安：电动车卷入罐车被推行二三十米 爷孙俩死里逃生

电动车卷入罐车被推行二三十米 众人援手 爷孙俩死里逃生

城管执法人员查看被困者情况

砰的一声，一辆水泥罐车与一辆电动车相撞，电动车上爷孙俩连人带车被卷入罐车底下推行，而水泥罐车司机居然没有察觉。危急时刻，其他司机纷纷鸣喇叭提醒，一辆巡逻的城管执法车最终叫停了水泥罐车。此时，爷孙俩已被推行了二三十米。万幸的是，爷孙俩很快被救出。小女孩只是皮外伤，老人双脚受伤严重，但没有生命危险。

昨日上午10时许，这惊心动魄的一幕就发生在南安成功街成功雕像转盘附近。

罐车推行电动车 司机居然没有察觉

“水泥罐车车头底下压着一辆电动车推行着，司机竟然没有察觉，还继续行驶。”昨日上午10时许，南安市行政执法局机动中队的协管员陈少峰和其他4名队员目睹了这一幕。

陈少峰介绍，当时他们开车巡逻到成功雕像转盘附近，看到一辆水泥罐车从柳城大桥往泉州方向行驶。让他们惊讶的是，水泥罐车车头底下竟推着一辆电动车，水泥罐车司机似乎没有察觉，仍驾车往前缓慢行驶。

众人叫停罐车 发现车底竟有两人

此时，旁边也有其他司机发现了这一状况，按响喇叭示意水泥罐车停车，但水泥罐车司机仍未察觉异样。见此情况，另一名执法队员立即打开车上的警笛示警，陈少峰向水泥罐车司机比了一个停车手势，水泥罐车终于停了下来。

执法队员下车查看，吓了一跳：水泥罐车车头底下不仅有一辆电动车，还有一名男子和一名小女孩！小女孩不停地哭泣，男子戴着安全帽，人被压住，双脚磨得血肉模糊，痛苦地叫着。

一名热心群众和执法队员苏争取立即钻到罐车车底，费了一番力气先将小女孩抱了出来。经初步查看和询问，小女孩身上未见明显受伤，只是说肚子疼。

得知男子被压着出不来，陈少峰随即报警求助，并联系了120。很快，消防人员和救护人员赶到现场。美林消防中队的消防人员利用液压顶将罐车车头顶开，约十分钟后将被困男子救出。两人随即被送往医院救治。

受伤小女孩 忍痛说出父母电话

让众人称道的是，小女孩被救出后，忍着疼痛，清楚地说出了父母的电话号码。

昨晚，记者联系到小女孩的母亲得知，小女孩读幼儿园大班，当天上午由爷爷骑电动车带去上舞蹈课，没想到回家路上遭遇横祸。经医院检查，小女孩受到些惊吓，身上只有两处皮外擦伤，不过她爷爷双脚伤势较重，还需进一步检查治疗。对于热心人士的帮助，小女孩家人表示万分感谢。

至于该起车祸的具体原因，南安交警正在进一步调查中。

（记者苏勇 黄耿煌 通讯员 陈甫鑫 文/图）