泉州600多名新兵分批奔赴军营

什么是有氧运动有氧运动？都包括哪些运动？

一、有氧运动 有氧运动就是有氧运动在可以充分接触到氧气的条件下进行运动，通过有规律的有氧运动有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，有氧运动脉搏输出量更多，有氧运动91下载软件则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。 二、...

有氧运动有哪些

常见的有氧运动项目有：步行、快走、9·1黄金网站直接观看问百度9·1黄金网慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、91网站黄跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、gogogogo高清免费完整版百度赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性...

什么是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、...

有哪些有氧运动？

对于很多人来说，将其砸在跑步机上是进行认真艰难的锻炼的最佳方法。不幸的是，并非总是可以选择去健身房，而且很少有人在家中拥有配备有氧运动器械的豪华健身房。在这些情况下，您需要可以随时随地进行的可靠锻炼。 有氧运动 幸运的是，这些锻...

有哪些属于有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之7...

最好的有氧运动是什么?

每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。下面将为你介绍有效运动减肥的常识，它们会帮你提早完成减肥大业！ 早上运动是减肥最佳时机 同样是...

相关问题

安溪九旬退休教师自创《养生经》 与人分享心得

陈国器（右）在介绍养生心得

核心提示

“讲养生，求长命，情绪好，心态平，学童心，笑口开，春常在，治未病……”“日三枣，多食豆，大洋葱，山楂果……”假如告诉你，这是一个年近百岁的老人自己编写的“健康经”，你信吗？在安溪金谷镇金谷村，就有这样一个退休老教师，虽已99岁高龄，但依然耳聪目明，不仅生活可以自理，还可以骑自行车，他就是陈国器。□记者 吴志明/文 陈小阳/图

99岁老人生活自理 编养生心得与人分享

昨日上午，记者见到了这本《养生经》。这是一本自己打印装订的小册子，A4纸大小，只有薄薄的8页。内容上按照总分结构来编，先是总说的“养生经”，接下来分成好心情、多运动、调饮食、讲风尚、生活美、血管硬、视体征、护心脑等部分来写，长短不一，后面还有人体常见穴位的图片以及相关介绍。

“这本小册子是我几十年来的养生心得体会，邻居建议将这些整理出来跟大家分享。因为自己从中受益，所以经过整理、打字、装订，今年5月份就将这些点滴心得打印出来，与大家交流学习。”和记者聊起天来，陈国器老人思路清晰，回忆起以前的事情也是信手拈来。据其介绍，他出生于1921年4月份，早年师范学校毕业后先是到福州教书，1948年才调回安溪，先后在多所小学、中学任教美术科、语文科、数学科等，一直到1980年退休，退休后还到附近学校代课了一段时间。

老人生有3个儿子、1个女儿，最大的已经68岁，最小的也已经49岁，如今四代同堂，其乐融融。几年前老伴过世后，几个孩子轮流照顾他。但他觉得自己身体还行，如今他都是自己煮饭自己生活。大儿子就住在隔壁，有需要随时都可以照料。

合理饮食多运动 情绪平和很重要

“退休后我就开始注重自己的保健工作。”陈国器老人介绍，自己十几岁的时候有一次喝酒喝醉了，从那以后的80多年来，他再也没有喝过酒，也不抽烟。自己的三餐定时定量，现在三餐都是吃稀饭，本来食量可以吃三碗，但他坚持“八分饱”，每餐都吃两碗左右，即使偶尔感冒身体不舒服不想吃也会坚持吃两碗。“我比较注重荤素搭配，吃了肥肉以后，我会吃一些洋葱、西红柿、山楂果、玉米棒等去去油。”此外，“食点醋、糖适度、限油盐、便无阻……”

除了饮食上注意搭配外，运动也是不可少的。老人介绍，他从14岁开始骑自行车，80多年来他一直坚持。“我觉得骑自行车需要手脚配合，可以锻炼人的平衡，是一种很好的运动。”他表示，现在他还可以骑，只是从去年开始，儿孙觉得他年纪大了不让骑，他才改成散步，每周他都会散步到镇区两三趟，距离大约1公里。此外，近二三十年来，他坚持每天两次按摩，“从头到脚全身按摩，早上起床前按摩一次，晚上睡前按摩一次，每次一个小时左右。”老人介绍，这样大概可以按摩身上的上百个穴位。如今，他对人体的常见穴位都了如指掌。

“这得益于我长期来的阅读。”老人介绍，退休后他每天都坚持看书、看报两个小时，特别是老人报以及健康养生类的报纸杂志。通过读书看报，他不仅锻炼了脑力，还了解了人身上的穴位，学会了一些简单疾病的治疗方法。“有一次我觉得大腿酸麻，就自己查找资料到药店买药，结果还真的缓解了。”老人表示，他平时身体不舒服时，也喜欢追根究底，自己去查找是什么原因造成的，在以后的生活中就会更加注意，“有一句话说得好，自己是自己最好的医生。”

除了饮食、运动，老人觉得情绪平和很重要，因为大喜大悲或者生气也会生病，“无所求，即无欲，要常乐，得知足，人七情，调情操，寿必高。”

《酷狗星乐坊》迎来音乐王子李泉开怀畅聊，即兴solo炫翻全场

　　9月23日19:00，最新一期《酷狗星乐坊》重磅迎来音乐王子李泉，透过一场酣畅淋漓的音乐分享会，从经历聊到感悟，从创作聊到人生，携手广大歌迷一同直面“中年危机”。期间李泉即兴展示的钢琴独奏solo更是高能炫技惊艳全场，引发观众疯狂刷屏称赞。

　　对话音乐作品，传递无尽热爱

　　在这期分享会中，李泉特地准备了全新年度音乐大碟《十日弹》和广大歌迷朋友见面。历时不到一年，收录整整十首完成度极高的曲目，这张专辑再次见证了李泉充沛的创作动力以及高效的制作功底。

　　据分享，《十日弹》的作品灵感主要来源于李泉的亲身生活体验。四年时间里动了三次大手术，疼痛、病床、拄拐交织的生活，基本构筑成为他的“中年危机”。在这样的情境下诞生的《十日弹》，通过将生活融入音乐的方式，展开与自己的对话，尝试学会抵御焦虑，找寻心灵慰藉。

　　节目中李泉还透露了接下来新专辑的巡演计划，从南到北包括深圳、广州、厦门、杭州、南京、上海等城市的歌迷将有机会亲自到现场感受新歌的魅力。为了这次巡演，乐队特别进行了编排调整，现场的视觉效果也以前沿科技风格突破常规，让人倍添期待。

　　高能炫技solo，尽展匠人精神

　　在畅聊分享新专辑故事之后，节目特地为李泉发起了即兴弹唱挑战。面对主持人设置的不同情境，李泉自如按下琴键，流淌的旋律恰到好处诠释着各样情绪。随后李泉还献上了一首自弹自唱的《哭了》，极具穿透力的歌声完全征服了现场观众。

　　“而孤独是什么／心冷是什么／情是什么／你是什么／

　　我不要再想了／我已经倦了／我不要再唱了／我已经哭了”

　　饱含情绪的演绎让无数歌迷深深沉醉，疯狂弹幕刷屏：“不愧是音乐王子、太厉害了、耳朵怀孕了”。连主持人都忍不住表示这场音乐分享会实在是太值了，收获满满！

　　闯荡歌坛多年的李泉，聊起出道以来的经历仍记忆犹新。“一切都是运气，坚持是你唯一可以做的事情”，李泉和每位正行走在音乐道路上的伙伴们分享了发自心底的真挚感悟。他坚定的眼神中所流露的，正是宝贵的匠人精神。

　　细心打磨每部作品，将心血与热爱尽数投入，李泉对待音乐执着较真的态度，与《酷狗星乐坊》一贯追求的理念恰好完美契合。长期以来，由酷狗音乐重磅打造的王牌栏目《酷狗星乐坊》，致力于为音乐人量身定制高规格、高水准的音乐作品呈现舞台，提供尽展才艺、发挥实力的机会；结合多元新颖的互动模式，带领观众发现音乐人更丰富多样面貌。

　　这也正彰显着作为国民级音乐平台的酷狗音乐，一直坚持不遗余力推动行业良性发展，为音乐人培养成长沃土。秉持着创新开拓精神、对音乐品质的极致追求，酷狗音乐将继续全力以赴为用户献上有料有趣的娱乐体验以及一流的精神文化享受。

　　在万分钦佩与感动中，本期李泉专场线上音乐分享会落下了帷幕。作为优质音乐人打歌平台，《酷狗星乐坊》为大家特别奉上钢琴王子李泉精心打造的年度重磅大碟《十日弹》，并透过音乐人的阅历分享带领大家进一步感受作品的厚度。

　　想要重温这期精彩节目的小伙伴，现在登陆酷狗直播关注《酷狗星乐坊》即可一键点击收看回放。歌迷们还可以到酷狗音乐打包收听李泉新专辑《十日弹》所包含的全部十首曲目。哪首歌曲恰好唱出了你的故事？不妨到歌曲评论区告诉大家吧！