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泉州体育老师自编运动操教你居家运动强体质

洪双白老师示范平板支撑动作(泉州七中 供图)
本报讯 (记者 曾聪虹 通讯员 吕朝晖)虽然高三、初三开学了,但多数孩子还“宅”在家,漫长“假期”做什么?体育老师教你做操!泉州七中体育老师洪双白编排了一套适合居家锻炼的体操,泉州市通政中心小学的体育老师李瑞芳展示原创的校本体操,永春县中小学体育名师工作室、教师进修学校颜泳滨老师也设计了居家运动教程,让宅在家的你也能锻炼身体。
前后交叉小跳、勾腿跳、合掌跳、深蹲、卷腹、平板支撑……泉州七中洪双白老师创编的居家体操包括热身操、体能训练、拉伸放松三个部分,充满韵律感和力量美。“相信通过心肺激活的有氧运动与核心力量训练,保持良好的心肺功能和体能状态,大家一定能增强自身的免疫力,打赢这场疫情防控阻击战。”洪双白老师表示。
“宅在家不无聊,想运动不用愁,李老师带你一起来运动,简单易学,强身健体,提高免疫,赶走病毒。”泉州市通政中心小学李瑞芳老师在线上为大家展示了学校原创校本体操,以及为“疫情防控,强身健体”新创编的校本操。邀请学生每天在线上“打卡”运动。活泼的音乐,简单的动作,易学有趣,不同方向动起来,浑身满满都是正能量。“体操是最简单易行的健身方式,特别适合在家锻炼。在这个特殊时期创编体操,就是想让孩子们宅在家里时可以舞动身体,增强体质!”李瑞芳老师说。
此外,永春县教师进修学校颜泳滨老师也精心设计了中、小学生版《停课不停练,在家可以这样锻炼》居家运动教程。教程针对中小学生年龄特点的实际而设计,运动项目简单、易学,锻炼性、选择性、可操作强,既有文字说明,又配有亲子运动示范影像。教程通过线上传播,大人小孩纷纷在家开练,形成了居家运动强体质、众志成城抗疫情的良好运动氛围。
广州恒大不满保平成绩 势必打垮柏太阳神
广州恒大不满保平成绩 势必打垮柏太阳神
字体大小:A A2013-09-24 15:47:38编辑:竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间9月24日,去年,广州恒大首次征战亚冠联赛时,在客场与柏太阳神打成平局,今年在埼玉客场又输给了浦和红钻,保平成绩已经无法满足里皮的目标,广州恒大势必要打垮柏太阳神。
日前,广州恒大为了鼓舞队员的士气,不仅制作了一系列海报,传言还会在获胜之后重金奖赏球员。而日本柏太阳神也如出一辙,不仅推出造势的海报,日本足协甚至破天荒向职业联盟发出宣言:如果柏太阳神队能够最终夺冠,将予以重奖。毕竟距离上次闯入亚冠四强已经四年了,日本必定会在对阵广州恒大一赛赴以全力。
今年柏太阳神的表现有点怪异,在客场成绩耀眼,在主场表现却一般。小组赛客场3战全胜,更以6-2的成绩创下了日韩俱乐部亚冠赛场上韩国球会输球的最高纪录,随后在八分之一决赛对阵韩国全北现代客场完胜,在四分之一决赛以2-1力克沙特沙巴布队。在主场,柏太阳神三场比赛中,除却打败澳大利亚中央海岸水手队,与水原队和贵州人和队都是战平。
因此广州恒大在客场对阵柏太阳神,必须要以争取胜利为主抢得先机,这样才能在回到主场后确保顺利晋级决赛。
柏太阳神虽然会为了创造更好的纪录而全力以赴,但在阵容方面和面对广州恒大如此强劲的对手的情况下,取胜并不容易。柏太阳神的中场攻击手外援多明戈斯因伤缺阵,中场球员大谷秀和则因累积了两张黄牌而停赛,除此之外,还有7名球员也身背黄牌。日本媒体在谈及对阵广州恒大时也说道:“现在,柏太阳神队的半决赛对手是被称为‘中国梦之队’的广州恒大,这支队伍由率意大利队夺取2006年世界杯的里皮执教,拥有像孔卡、穆里奇、埃尔克森这样的优秀球员,在对阵莱霍维亚队的比赛中丝毫没有遭遇抵抗。柏队必须用冷静而严密的防守,和对手周旋。”
而广州恒大则因穆里奇、孔卡、埃尔克森的南美三叉戟进攻的存在,对手难以防守,一旦采取凶悍的防守必定容易吃牌。加上里皮因球队去年战平柏太阳神,今年在埼玉客场又输给了浦和红钻,亟需征服日本,因此保平成绩并不是他所想要的,如果可以,势必打垮柏太阳神。
配图:北京理工与武汉卓尔战平 乌拉圭三叉戟渐入佳境
新闻导读
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是口碑炸裂的废土末日风格的模拟飞行游戏,隐藏要素丰富,拥有海量装备系统,过场动画质量极高。为拯救被掳走的家人而战,一起加入这场狂欢,我在终点等你!
责任编辑:本站编辑 · 更新时间:2026-10-04 21:52:01 · 来源:本站整理
网友观点
是硬核玩家必入的暗黑诡异的生存恐怖类游戏,世界观宏大堪比小说,对话捧腹大笑。成为餐厅老板征服食客,手残党也能轻松上手,快乐就完事了!
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