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泉州体育老师自编运动操教你居家运动强体质

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洪双白老师示范平板支撑动作(泉州七中 供图)

本报讯 (记者 曾聪虹 通讯员 吕朝晖)虽然高三、初三开学了,但多数孩子还“宅”在家,漫长“假期”做什么?体育老师教你做操!泉州七中体育老师洪双白编排了一套适合居家锻炼的体操,泉州市通政中心小学的体育老师李瑞芳展示原创的校本体操,永春县中小学体育名师工作室、教师进修学校颜泳滨老师也设计了居家运动教程,让宅在家的你也能锻炼身体。

前后交叉小跳、勾腿跳、合掌跳、深蹲、卷腹、平板支撑……泉州七中洪双白老师创编的居家体操包括热身操、体能训练、拉伸放松三个部分,充满韵律感和力量美。“相信通过心肺激活的有氧运动与核心力量训练,保持良好的心肺功能和体能状态,大家一定能增强自身的免疫力,打赢这场疫情防控阻击战。”洪双白老师表示。

“宅在家不无聊,想运动不用愁,李老师带你一起来运动,简单易学,强身健体,提高免疫,赶走病毒。”泉州市通政中心小学李瑞芳老师在线上为大家展示了学校原创校本体操,以及为“疫情防控,强身健体”新创编的校本操。邀请学生每天在线上“打卡”运动。活泼的音乐,简单的动作,易学有趣,不同方向动起来,浑身满满都是正能量。“体操是最简单易行的健身方式,特别适合在家锻炼。在这个特殊时期创编体操,就是想让孩子们宅在家里时可以舞动身体,增强体质!”李瑞芳老师说。

此外,永春县教师进修学校颜泳滨老师也精心设计了中、小学生版《停课不停练,在家可以这样锻炼》居家运动教程。教程针对中小学生年龄特点的实际而设计,运动项目简单、易学,锻炼性、选择性、可操作强,既有文字说明,又配有亲子运动示范影像。教程通过线上传播,大人小孩纷纷在家开练,形成了居家运动强体质、众志成城抗疫情的良好运动氛围。

龙眼再好吃也别上树摘 一个多月有十多人因采摘龙眼摔伤

原标题:龙眼再好吃也别上树摘 一个多月有十多人因采摘龙眼摔伤

小心!龙眼再好吃 也别上树摘

一个多月来已有十多人因采摘龙眼摔伤,医生提醒采摘时借助工具不要爬树

眼下正是龙眼成熟的季节,市民朋友们品尝美味龙眼的同时,却有多人因采摘龙眼不慎摔伤。一个多月来,解放军第180医院骨一科19病区就收治了十多名此类患者。病情较轻的四肢骨折,严重的全身多处合并损伤。■记者 许奕梅 通讯员 吴彤艳

龙眼再好吃也别上树摘 一个多月有十多人因采摘龙眼摔伤

采摘较高枝头的龙眼时,最好借助工具,避免爬树危险。(潘登 摄)

给临产儿媳补身体 婆婆摘龙眼摔成重伤

“现在既伺候不了儿媳坐月子,还要全家人来照顾我,真是反给家里添乱了!”躺在解放军第180医院骨一科19病区的陈阿姨一想起受伤的原因,就懊悔不已。

龙眼又称“桂圆”,烘焙成的桂圆干具有益气补血的效果,适合妇女产后食用。前不久,56岁的陈阿姨想趁龙眼丰收,采摘一些烘焙成桂圆干,给即将生产的儿媳补身体。

采摘当天,当她肩挑两大篮沉甸甸的龙眼准备回家时,不慎从山坡摔下,巨大的冲击力造成手臂骨折,折断的骨头刺穿皮肤。沉甸甸的龙眼还压住陈阿姨的下半身,造成陈阿姨骨盆骨折。

事发后,家人紧急将陈阿姨送到医院,医院先后为陈阿姨进行了两次手术,目前正处于康复期。

龙眼树上摔下 腰椎骨折险瘫痪

55岁的谢阿婆家屋后也有一棵龙眼树,龙眼成熟后她时常到屋后采摘。

8月26日下午,谢阿婆采摘龙眼时不慎从树上摔落,当即感到腰部疼痛,双脚麻木无法站立。但由于树不高且摔落时恰巧坐在树旁的木桩上,并未直接伤及腰部,谢阿婆以为没有大碍,并未引起重视。

但到了夜里,谢阿婆的腰痛不断袭来,大小便也无法自理,才在家人的劝说下来到解放军第180医院检查。

检查结果显示,谢阿婆为“腰1椎体压缩性骨折伴截瘫”,入院后,医生紧急为谢阿婆实施了急诊手术。

“为何腰部没有磕碰却造成腰椎骨折?”阿婆对此感到疑惑。医生告知,罪魁祸首是那根竖在地上的木桩。谢阿婆从树上摔下后正好坐在木桩上,反作用力给了脊柱沉重一击,不仅造成腰椎压缩性骨折,还伤及椎管内的神经。若不及时手术,谢阿婆可能面临终身瘫痪。

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采摘龙眼时摔伤的患者(吴彤艳摄)

摘龙眼注意防护 避免攀爬树木

骨一科19病区尤瑞金主任介绍,每年一到龙眼或杨梅成熟季,科室里都会接诊不少因采摘果实而意外摔伤的患者。有的本是想采摘售卖贴补家用,未承想反倒让家庭困境雪上加霜。

尤主任提醒,农户采摘时需做好防护措施,一定要避免攀爬树木,尽量借助工具。一旦遇到从树上摔落的伤员,要保持冷静,切忌慌乱,立即拨打急救电话。

在确保环境安全的情况下,最好不要移动患者,原地展开救援。对有伤口出血的患者,可先用干净的毛巾或衣服包扎加压止血。

对不得不搬运或转送的患者,要几个人同时移动患者,使脊柱伸直,切勿摇晃患者头部,保证患者颈椎、胸椎和腰椎在一条直线上,不能前屈或扭转,“绝对要避免一个抬肩一个抬腿的搬法,以免加重患者伤情发生截瘫”。移动患者时要使用硬板担架,快速平稳地送到医院救治。

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新闻导读

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云南98ccav被玩家称为一款二次元萌系的卡牌对战类游戏,考验观察力与耐心,拥有海量装备系统,世界观令人着迷。揭开古老谜团的真相,快来试试你的运气与实力!

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    读者1号
    是一款玩法创新的一款幽默搞怪的多人合作类游戏,操作简单但精通难,有独创的连击系统,内置超多收集要素,光影效果一绝。不断死亡重来寻找真相,并且相当考验玩家的反应速度。 手残党也能轻松上手,快乐就完事了!
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    读者2号
    是经典IP回归的一款像素怀旧的射击竞技类游戏,支持多人联机,可以自由探索无缝地图,剧情催人泪下。作为一名特工执行机密任务,还相当对话幽默接地气。 欢迎前来挑战你的智商与胆量!
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    读者3号
    是年度最佳提名的热血刺激的卡牌对战类游戏,支线任务多到爆,音效让人头皮发麻。扮演反派逆袭打脸勇者,联机互坑欢乐多,快拉上朋友一起!
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期待你的精彩发言。