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泉州体育老师自编运动操教你居家运动强体质

洪双白老师示范平板支撑动作(泉州七中 供图)
本报讯 (记者 曾聪虹 通讯员 吕朝晖)虽然高三、初三开学了,但多数孩子还“宅”在家,漫长“假期”做什么?体育老师教你做操!泉州七中体育老师洪双白编排了一套适合居家锻炼的体操,泉州市通政中心小学的体育老师李瑞芳展示原创的校本体操,永春县中小学体育名师工作室、教师进修学校颜泳滨老师也设计了居家运动教程,让宅在家的你也能锻炼身体。
前后交叉小跳、勾腿跳、合掌跳、深蹲、卷腹、平板支撑……泉州七中洪双白老师创编的居家体操包括热身操、体能训练、拉伸放松三个部分,充满韵律感和力量美。“相信通过心肺激活的有氧运动与核心力量训练,保持良好的心肺功能和体能状态,大家一定能增强自身的免疫力,打赢这场疫情防控阻击战。”洪双白老师表示。
“宅在家不无聊,想运动不用愁,李老师带你一起来运动,简单易学,强身健体,提高免疫,赶走病毒。”泉州市通政中心小学李瑞芳老师在线上为大家展示了学校原创校本体操,以及为“疫情防控,强身健体”新创编的校本操。邀请学生每天在线上“打卡”运动。活泼的音乐,简单的动作,易学有趣,不同方向动起来,浑身满满都是正能量。“体操是最简单易行的健身方式,特别适合在家锻炼。在这个特殊时期创编体操,就是想让孩子们宅在家里时可以舞动身体,增强体质!”李瑞芳老师说。
此外,永春县教师进修学校颜泳滨老师也精心设计了中、小学生版《停课不停练,在家可以这样锻炼》居家运动教程。教程针对中小学生年龄特点的实际而设计,运动项目简单、易学,锻炼性、选择性、可操作强,既有文字说明,又配有亲子运动示范影像。教程通过线上传播,大人小孩纷纷在家开练,形成了居家运动强体质、众志成城抗疫情的良好运动氛围。
泉州:14岁女孩深夜遭陌生男子爬楼、拽门 可疑男被抓
原标题:泉州:14岁女孩深夜遭陌生男子爬楼、拽门 可疑男被抓
“救人啊,抓贼!”今日深夜,家住洛江区马甲镇新建村的杜阿清(化名)听到隔壁传来一阵喊声,一看,隔壁邻居14岁小女孩小雅正在窗户边喊话。几分钟后当女孩亲属和其他村民赶到现场时,看到可疑男子已被“收拾”在地
半夜遭拽门 女孩吓坏大声呼救
杜阿清是马甲镇新建村人,在仰恩大学一带开店。今日零时30分左右,累了一天的杜阿清,关店回到新建村的家中准备煮夜宵,因为没烟和水,他就发微信语音给开超市的邻居。边走出大门边发语音时,时间为0点49分。
刚出门,宁静的夜晚传来一阵喊声:“救人啊,抓贼!”隔壁邻居14岁小女孩小雅,正在窗户边喊话。“我当时第一反应是有贼。”杜阿清说,他连忙问小雅发生什么事。小雅说,有坏人拉拽、踹她的房间门。小雅单独在二楼睡觉,而妈妈在一楼。
杜阿清赶紧发语音给自己的好友,也就是小雅的堂兄,他也住在隔壁民宅。怕小女孩有危险,杜阿清迅速绕到小雅家的后门看个究竟,可能听到有人来了,原本在拉拽房门的男子,已经打算开溜。
事发地点马甲镇新建村
义士勇出手 几招速擒可疑男
杜阿清看到,一个30岁上下的男子,看样子比较强壮,正攀附在二楼的水管,打算借后面的墙壁直角滑下来。杜阿清随手抄起地上的一块木板,在墙角等男子,杜阿清告诉记者:“他双手双脚竟然攀在墙壁直角那个地方,有四五秒之久。男子看到我手中有木板,大声喊叫,让我不要打他”。
男子滑下来后,冲向杜阿清并一拳击打到他的左胸。杜阿清怕男子身上还有器材,便挥木板反击,打到男子的右耳。因为杜阿清经常在健身馆锻炼,懂得一些基本的防卫术,见男子还在反抗拉扯,便左手扣住他的脖子,右手再拉住他的手,将其摔倒在地。杜阿清说,从听到小雅的呼喊声到制伏这名男子,大概用了四五分钟。
此时,小雅的堂哥和其他闻讯的邻居们纷纷赶到。看到已经无法逃脱,男子这才停歇,不再挣扎。
与此同时,接到报警的马甲派出所民警也在七八分钟后赶到了现场,控制住男子,将其带回派出所。随后,杜阿清和小雅、小雅堂哥,一起到派出所做了笔录。
可疑男子被警方带走 称“酒后发疯”
据介绍,男子姓万,四川人。据万某供称,自己当天深夜喝完酒后,骑车想到新建村一个认识的女孩子家中聊天,但是走错地方,攀爬到其他村民家的楼房,又发酒疯才拉人家的房门。
经测试,男子血液中含有大量的酒精成份,已涉嫌醉驾。同时,该男子还涉嫌非法侵入他人住宅,对于其交代的动机,警方还在进一步调查之中。
挺身而出,勇士受各方赞扬
今日,当地村民及洛江公安分局证实了此事。许多村民对杜阿清的行为竖起大拇指。“挺身而出的行为,值得肯定。”洛江公安分局相关人士对杜阿清的英勇之举很是赞赏。
“每个有正义感的人都会出手相助的。”杜阿清告诉记者,他相信正常情况下,遇到他人身处险境时,其他人也都不会袖手旁观。记者也解到,杜阿清是泉州刺桐花微公益、甘泉公益等公益机构的成员,经常参加公益活动。几年前,杜阿清在公交车上抓到扒手,也在水里救起过溺水者。杜阿清不愿意透露其真实姓名,一方面是出于保护其身份,另外,在他看来,做点好事、善事不用特地宣扬。(记者:廖培煌)
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新闻导读
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责任编辑:本站编辑 · 更新时间:2026-10-10 13:27:35 · 来源:本站整理
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