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安溪九旬退休教师自创《养生经》 与人分享心得

陈国器(右)在介绍养生心得
核心提示
“讲养生,求长命,情绪好,心态平,学童心,笑口开,春常在,治未病……”“日三枣,多食豆,大洋葱,山楂果……”假如告诉你,这是一个年近百岁的老人自己编写的“健康经”,你信吗?在安溪金谷镇金谷村,就有这样一个退休老教师,虽已99岁高龄,但依然耳聪目明,不仅生活可以自理,还可以骑自行车,他就是陈国器。□记者 吴志明/文 陈小阳/图
99岁老人生活自理 编养生心得与人分享
昨日上午,记者见到了这本《养生经》。这是一本自己打印装订的小册子,A4纸大小,只有薄薄的8页。内容上按照总分结构来编,先是总说的“养生经”,接下来分成好心情、多运动、调饮食、讲风尚、生活美、血管硬、视体征、护心脑等部分来写,长短不一,后面还有人体常见穴位的图片以及相关介绍。
“这本小册子是我几十年来的养生心得体会,邻居建议将这些整理出来跟大家分享。因为自己从中受益,所以经过整理、打字、装订,今年5月份就将这些点滴心得打印出来,与大家交流学习。”和记者聊起天来,陈国器老人思路清晰,回忆起以前的事情也是信手拈来。据其介绍,他出生于1921年4月份,早年师范学校毕业后先是到福州教书,1948年才调回安溪,先后在多所小学、中学任教美术科、语文科、数学科等,一直到1980年退休,退休后还到附近学校代课了一段时间。
老人生有3个儿子、1个女儿,最大的已经68岁,最小的也已经49岁,如今四代同堂,其乐融融。几年前老伴过世后,几个孩子轮流照顾他。但他觉得自己身体还行,如今他都是自己煮饭自己生活。大儿子就住在隔壁,有需要随时都可以照料。
合理饮食多运动 情绪平和很重要
“退休后我就开始注重自己的保健工作。”陈国器老人介绍,自己十几岁的时候有一次喝酒喝醉了,从那以后的80多年来,他再也没有喝过酒,也不抽烟。自己的三餐定时定量,现在三餐都是吃稀饭,本来食量可以吃三碗,但他坚持“八分饱”,每餐都吃两碗左右,即使偶尔感冒身体不舒服不想吃也会坚持吃两碗。“我比较注重荤素搭配,吃了肥肉以后,我会吃一些洋葱、西红柿、山楂果、玉米棒等去去油。”此外,“食点醋、糖适度、限油盐、便无阻……”
除了饮食上注意搭配外,运动也是不可少的。老人介绍,他从14岁开始骑自行车,80多年来他一直坚持。“我觉得骑自行车需要手脚配合,可以锻炼人的平衡,是一种很好的运动。”他表示,现在他还可以骑,只是从去年开始,儿孙觉得他年纪大了不让骑,他才改成散步,每周他都会散步到镇区两三趟,距离大约1公里。此外,近二三十年来,他坚持每天两次按摩,“从头到脚全身按摩,早上起床前按摩一次,晚上睡前按摩一次,每次一个小时左右。”老人介绍,这样大概可以按摩身上的上百个穴位。如今,他对人体的常见穴位都了如指掌。
“这得益于我长期来的阅读。”老人介绍,退休后他每天都坚持看书、看报两个小时,特别是老人报以及健康养生类的报纸杂志。通过读书看报,他不仅锻炼了脑力,还了解了人身上的穴位,学会了一些简单疾病的治疗方法。“有一次我觉得大腿酸麻,就自己查找资料到药店买药,结果还真的缓解了。”老人表示,他平时身体不舒服时,也喜欢追根究底,自己去查找是什么原因造成的,在以后的生活中就会更加注意,“有一句话说得好,自己是自己最好的医生。”
除了饮食、运动,老人觉得情绪平和很重要,因为大喜大悲或者生气也会生病,“无所求,即无欲,要常乐,得知足,人七情,调情操,寿必高。”
泉州市区钟楼路口绿化美化整治占道经营 变身时尚公园
原标题:泉州市区钟楼路口绿化美化整治占道经营 变身时尚公园
细心的市民最近经过市区钟楼路口应该会发现,原来白天乱停车、晚上烧烤摊乱摆的几处非机动车道上,已经种上高大的绿化树木,一只只花箱有序安置到位,五颜六色的时花,将这里装扮成了时尚的街头公园。昨天记者从鲤城区城市管理局获悉,作为古城补绿行动项目之一,钟楼节点的改造已基本完工。这也是该局以绿化美化的全新形式整治占道经营顽疾的新举措,改造效果立竿见影,附近居民赞叹不已。

改造后,摊点集中地成了街头公园。
移植大树种上时花 脏乱差路口大变样
钟楼节点位于东街、西街与中山中路交叉口,属于老城区商业街重要十字路口,人车流量较大。之前,人车混流,电动车、自行车等随意停放,占用非机动车道,影响交通秩序和城市市容市貌。为有效提升街区形象,保障群众安全出行,鲤城区城市管理局开展钟楼节点项目整治。

逛街累了,市民可在这里小憩。
“目前,路口改造的硬件设施已到位,下阶段还将提升软件方面的管理。”据鲤城区城市管理局工程股股长林鸿铭介绍,在保证与现状道路合理连接、满足道路功能要求的前提下,通过设置景观花箱进行改造。
“其中四株六米高的香樟树,分别种在空间比较大的东北、东南两个路口,移动式花箱,规格大小不一,一共设置了125只。”他透露,这些时花花箱是提前订制的,主要花种包括红叶千年木、赤壁、孔雀木、绣球花等,颜色各异,十分鲜艳。此外,还在人流比较密集的来福隆购物广场上,设置一些低矮的障碍墩,分流人流,“障碍墩高度不高,市民可直接跨过去”。

订制的花箱种上鲜艳时花
美化景观杜绝占道 一举多得市民赞叹
经多次研究讨论,鲤城区城市管理局于5月中旬完成方案设计和设施采购。考虑到工程施工对周边商业和交通的影响,施工单位在5月18日深夜进场开工,经一天两夜紧急抢工,该项目于昨日基本完工。

改造前,该路口占道摊点比比皆是。
“之前这里白天车子乱停,到了晚上更成了‘烧烤天堂’,脏乱差现象严重,现在一改造,不仅市容改观很多,行人也好走多了,确实要点赞一个!”家住附近的市民王先生称,改造后的路口,景观变漂亮了,而且还预留了行人、电动车、共享单车的通道,既便民又很贴心。
据悉,接下来鲤城区城市管理局将在路口周边进行闽南文化彩绘,安装监控设施,同时增派城管人员,对交通进行疏导管理,“进一步规范交叉口节点行车秩序,保证道路安全,提升钟楼节点绿化景观,又杜绝该区域的占道经营乱象,可谓一举多得!”
该局有关负责人表示,接下来该局将全力配合市古城办,做好古城范围景观提升工作。■记者 林福龙 庄丽祥 文/图
原标题:钟楼路口:占道街市变身时尚公园
责任编辑:凌芹莉
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