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安溪九旬退休教师自创《养生经》 与人分享心得

安溪九旬退休教师自创《养生经》 与人分享心得

陈国器(右)在介绍养生心得

核心提示

“讲养生,求长命,情绪好,心态平,学童心,笑口开,春常在,治未病……”“日三枣,多食豆,大洋葱,山楂果……”假如告诉你,这是一个年近百岁的老人自己编写的“健康经”,你信吗?在安溪金谷镇金谷村,就有这样一个退休老教师,虽已99岁高龄,但依然耳聪目明,不仅生活可以自理,还可以骑自行车,他就是陈国器。□记者 吴志明/文 陈小阳/图

99岁老人生活自理 编养生心得与人分享

昨日上午,记者见到了这本《养生经》。这是一本自己打印装订的小册子,A4纸大小,只有薄薄的8页。内容上按照总分结构来编,先是总说的“养生经”,接下来分成好心情、多运动、调饮食、讲风尚、生活美、血管硬、视体征、护心脑等部分来写,长短不一,后面还有人体常见穴位的图片以及相关介绍。

“这本小册子是我几十年来的养生心得体会,邻居建议将这些整理出来跟大家分享。因为自己从中受益,所以经过整理、打字、装订,今年5月份就将这些点滴心得打印出来,与大家交流学习。”和记者聊起天来,陈国器老人思路清晰,回忆起以前的事情也是信手拈来。据其介绍,他出生于1921年4月份,早年师范学校毕业后先是到福州教书,1948年才调回安溪,先后在多所小学、中学任教美术科、语文科、数学科等,一直到1980年退休,退休后还到附近学校代课了一段时间。

老人生有3个儿子、1个女儿,最大的已经68岁,最小的也已经49岁,如今四代同堂,其乐融融。几年前老伴过世后,几个孩子轮流照顾他。但他觉得自己身体还行,如今他都是自己煮饭自己生活。大儿子就住在隔壁,有需要随时都可以照料。

合理饮食多运动 情绪平和很重要

“退休后我就开始注重自己的保健工作。”陈国器老人介绍,自己十几岁的时候有一次喝酒喝醉了,从那以后的80多年来,他再也没有喝过酒,也不抽烟。自己的三餐定时定量,现在三餐都是吃稀饭,本来食量可以吃三碗,但他坚持“八分饱”,每餐都吃两碗左右,即使偶尔感冒身体不舒服不想吃也会坚持吃两碗。“我比较注重荤素搭配,吃了肥肉以后,我会吃一些洋葱、西红柿、山楂果、玉米棒等去去油。”此外,“食点醋、糖适度、限油盐、便无阻……”

除了饮食上注意搭配外,运动也是不可少的。老人介绍,他从14岁开始骑自行车,80多年来他一直坚持。“我觉得骑自行车需要手脚配合,可以锻炼人的平衡,是一种很好的运动。”他表示,现在他还可以骑,只是从去年开始,儿孙觉得他年纪大了不让骑,他才改成散步,每周他都会散步到镇区两三趟,距离大约1公里。此外,近二三十年来,他坚持每天两次按摩,“从头到脚全身按摩,早上起床前按摩一次,晚上睡前按摩一次,每次一个小时左右。”老人介绍,这样大概可以按摩身上的上百个穴位。如今,他对人体的常见穴位都了如指掌。

“这得益于我长期来的阅读。”老人介绍,退休后他每天都坚持看书、看报两个小时,特别是老人报以及健康养生类的报纸杂志。通过读书看报,他不仅锻炼了脑力,还了解了人身上的穴位,学会了一些简单疾病的治疗方法。“有一次我觉得大腿酸麻,就自己查找资料到药店买药,结果还真的缓解了。”老人表示,他平时身体不舒服时,也喜欢追根究底,自己去查找是什么原因造成的,在以后的生活中就会更加注意,“有一句话说得好,自己是自己最好的医生。”

除了饮食、运动,老人觉得情绪平和很重要,因为大喜大悲或者生气也会生病,“无所求,即无欲,要常乐,得知足,人七情,调情操,寿必高。”

王源新歌《圆舞曲》热血登陆酷狗,收获一万种友爱的可能

  备受期待的电视剧《风犬少年的天空》近日重磅曝光第一支MV,由王源惊喜演唱的《圆舞曲》在酷狗一经亮相,便迅速引发歌迷热烈关注。山城少年以音乐邀约共舞一曲,纪念无限活力的青春时光,收获一万种友爱的可能。

  又燃又二又暖的青春剧《风犬少年的天空》自预告以来已经收获超高人气。该剧由张一白、韩琰、李炳强执导,里则林担任编剧,彭昱畅、张婧仪、梁靖康、周依然、张宥浩、郭丞、周游主演,讲述了千禧年间一群新时代少年们跌跌撞撞、全力奔跑的成长时光。

  随着《圆舞曲》MV发布,剧中众多新鲜画面首度曝光,再度提起大家强烈的好奇心。风犬少年们形影相随,穿梭于山城重庆高低错落的市井小巷和霓虹灯映射下的喧嚣街市之中,阳光活力画面瞬间唤醒每个人曾拥有最青春美好的记忆。在五彩斑斓的背景中,穿着西装打扮成大人模样的王源,温柔吟唱之际随着节拍翩翩起舞,绅士地伸出邀请的双手让人完全无法拒绝。

  歌曲以手风琴开端,打造出轻盈优雅的主基调,王源的少年声线清亮干净,对歌曲的情绪掌握张弛有度。“啦啦啦啦,一二三四”,轻快的旋律让人忍不住跟着节奏律动起来,仿佛吹起了一阵清爽的夏日晚风令人心旷神怡。清澈歌声与风犬少年互相为伴相得益彰,为这个夏日添上独有青春印记。

  “源气”满满的歌声迅速掳获歌迷们的芳心,酷狗歌曲评论区秒速积攒超三千热评赞叹不已:“用歌声陪伴每个青春路上的追梦人”、“一起随着悠扬的歌声轻盈起舞,感受青春的浪漫与惆怅”、“清爽的薄荷音和这个夏天好配噢”、“循环播放”。网友们迫不及待地分享着炽热的喜爱、情感的共鸣。

  王源少年感十足的新歌《圆舞曲》已经在酷狗火热上线,马上点击一键开启单曲循环尽情欣赏。关注酷狗追踪《风犬少年的天空》第一手讯息,在音乐中感受满是悸动而永不散场的青春。

· 2026-10-17 04:29:003分钟阅读阅读 5600
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