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什么是有氧运动有氧运动？都包括哪些运动？

一、有氧运动 有氧运动就是有氧运动在可以充分接触到氧气的条件下进行运动，通过有规律的有氧运动有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，有氧运动脉搏输出量更多，有氧运动每日大赛24小时爆料集完整版则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。 二、...

有氧运动有哪些

常见的有氧运动项目有：步行、快走、鲁大师在线高清免费观看百度网盘慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、91看的跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、91无需下载免费观看赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性...

什么是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、...

有哪些有氧运动？

对于很多人来说，将其砸在跑步机上是进行认真艰难的锻炼的最佳方法。不幸的是，并非总是可以选择去健身房，而且很少有人在家中拥有配备有氧运动器械的豪华健身房。在这些情况下，您需要可以随时随地进行的可靠锻炼。 有氧运动 幸运的是，这些锻...

有哪些属于有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之7...

最好的有氧运动是什么?

每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。下面将为你介绍有效运动减肥的常识，它们会帮你提早完成减肥大业！ 早上运动是减肥最佳时机 同样是...

相关问题

泉州：“随手拍”举报交通违法 市民积极参与

车辆违法掉头，险些让后车撞上；两车“斗气”，最高车速曾达185km/h……近段时间，泉州交警部门收到群众举报，有车辆违反交通法规，存在安全隐患，希望予以处罚。接到举报后，交警部门进行核实，并对相关交通违法行为进行处罚。

违规变道车辆（画圈处）被举报

市民视频举报 交警核实查处

日前，有市民通过网络平台举报，一辆小车于12月9日13时56分许，在笋江路海天汽车城路段逆向行驶，并附有相关视频证据。接到举报后，鲤城交警展开调查。经核实，当天13时56分许，该市民实时拍到闽C2MW05小车在笋江路高山村路口至南环路路口路段逆向行驶，且通过该市民提供的证据视频能清晰、完整反映该车违法过程。目前，鲤城交警大队已告知违法车辆驾驶员其违法行为，并将相关违法信息录入处罚系统，驾驶员将被处以罚款100元、记3分的处罚。

12月9日12时06分许，一辆小车在江滨北路往顺济桥方向红绿灯路口处违规跨实线变道。后方驾驶员拍下该交通违法行为，并将相关证据视频、图片向交警部门举报。鲤城交警核实发现，当时，一市民驾车途经江滨北路义全街路口至江滨豪园路口路段时，实时拍到闽C8512Z小型轿车跨越实线变道行驶，且通过其提供的证据图片能清晰、完整反映该车违反禁止标线指示的违法行为。目前，鲤城交警已将相关违法信息录入处罚系统，该车辆驾驶员将被罚款150元、记3分。

近日，有市民举报称，在惠安县城南工业区东环路路段，一辆皮卡车跨双实线违法掉头，导致后方正常行驶车辆差点撞上。民警核实确认，闽C3618F皮卡车跨双实线掉头的行为已构成违反禁止标线指示的交通违法行为。目前，民警已依法通知违法驾驶员到惠安县公安局交警大队接受处罚，并对其违法行为做出罚款150元、记3分的处罚。

逆行车辆（画圈处）被抓拍

两人开“斗气车” 超速行驶被处罚

深夜，有辆车高速行驶，车速一度高达185.2km/h，与周边的车辆几次惊险地擦身而过……这危险的一幕，是网友向鲤城交警发来的超速违法举报视频。该视频显示，11月16日23时40分许，该车在324国道泉州大桥往清濛方向快速行驶，短时间内，车速从一开始的30km/h飙至150km/h。行车记录仪显示，该车车速最高达到185.2km/h。

接到举报后，鲤城交警立即开展调查，研判中心的民警经过视频延伸、侦查，锁定了该涉案车辆的行车轨迹，并调取了有关监控视频。民警发现，超速行驶的车还不止网友举报的这一辆，监控显示，11月16日23时43分许，在南迎宾大道路段，两辆小车高速行驶，车速均明显快于其他车辆。经鉴定，车牌为闽C661QX的小车途经南迎宾大道加气站路段行驶速度为168.75km/h，而车牌为闽C630HK的小车速度为154.28km/h，车速均远超过行经路段的最高限速80km/h。

锁定违法涉案车辆后，车主柯某、林某分别被传唤至鲤城大队接受询问。民警了解到，林某和柯某素不相识，两人超速行驶的原因也令人啼笑皆非。林某称，他驾车到江滨南路往G324国道匝道时，发现一辆车与自己并排行驶，觉得行驶空间被挤压，才想加速驶离；而柯某则表示，发现林某的车辆多次想要变道超车，他也向前加速行驶。

经核查，林某和柯某均实施了驾驶中型以上载客载货汽车、校车、危险物品运输车辆以外的机动车行驶超过规定时速80%的交通违法行为，同时，柯某驾驶的车辆还存在擅自改变已登记的机动车的结构、构造或者特征的违法行为。民警依法扣留了柯某的机动车，同时，将对柯某处以3000元罚款，并记12分；对林某处以1500元罚款，并记12分。

群众参与其中 积极拍摄举报

据泉州交警支队相关负责人介绍，我市各地交警部门公布交通违法举报方式后，群众对举报交通违法行为的热情颇高，也参与到交通违法的整治当中来，形成较好的氛围。该负责人表示，群众参与其中，有助于提升文明交通秩序。

泉州交警提醒，机动车逆行、违法变道、违法掉头是严重交通违法行为，轻则引起交通堵塞，降低道路通行能力；重则引发重大交通事故，甚至造成车毁人亡的恶性后果。同时，行车上路时，多些文明礼让，拒绝开“斗气车”，超速行驶容易导致车辆方向盘发飘，驾驶人对车距判断失误，转弯时过大的离心力会影响车辆操控性能，甚至可能因失控造成车辆翻倾等事故。请广大驾驶人们一定要自觉摒弃交通陋习，否则即使侥幸躲过危险，也依然逃不过法律的严惩。（记者 黄枫 通讯员 王唯佳 赵美缘 文/图）

网络课程货不对板想退款难 工商部门：看清合同细则

原标题： 网络课程货不对板想退款难 工商部门：看清合同细则

海峡网6月28日讯 学英语、学烘焙、学育儿知识……如今，课外辅导、兴趣特长培训，甚至是生活技能，都成为网上销售的课程，因为不局限地点、时间安排上很自由等特点，网络课程受到了不少市民的欢迎。

买了网课，却发现不适合自己怎么办？目前，网课存在退款难的问题，能不能退尚存争议，工商部门提醒广大市民，购买网课千万别冲动，付款前要看清合同细则。

市民

购买网课货不对板 想退款遇重重障碍

今年，市民王先生在某网络教育平台上购买了1300元网络课程，课程内容为教授面试技巧。上了一节课后，王先生发现课程所授内容和平台所描述的课标并不一致。

“当时，我正要参加一场十分重要的面试，需要很有针对性的面试知识和技巧，而老师讲的完全不是我需要的内容。”王先生说，发现网课内容与自己预期不一致后，他马上联系平台方，要求退课。该网络教育平台也很“豪爽”，马上答应了王先生的退款要求。但随后，平台给王先生设置了重重退款障碍。

“他们要求提供身份证和银行卡复印件才能退款，但是，我付费时他们并没有要求提供任何证件，为什么要退款就得提供呢？而且，身份证和银行卡包含了最重要的个人信息，怎么能轻易提供呢？如果他们利用这些信息去做别的事怎么办？”王先生坚决不愿提供个人证件，平台方立马“翻脸”，不愿退款。

王先生拨打12315投诉，因平台总部不在泉州，工商执法人员通过电话对双方进行了调解。调解后，该网络教育平台不再要求王先生提供证件，直接退还了1300元。

市民宋小姐在购买网络课程时同样也遭遇了退款难问题，但她没有王先生幸运，至今网络教育平台仍不愿退款。

“我一直都想学英语，但平时工作忙，没办法定时到培训机构去。前段时间，朋友向我推荐了一个网络外教课程。”宋小姐告诉记者，自己的朋友购买了5000元的英语网课，上了一节课后觉得效果不错，于是向她推荐。

宋小姐不假思索就购买了15000元的网课，但两节课后，她觉得外教不太靠谱，“基本上就像‘鸡同鸭讲’，沟通不起来，对学习也没什么帮助。我不太清楚这个外教有没有相关的资质”。

宋小姐想要退款，却遭到了平台方的拒绝。“他们说，付款前的合同里已经写明不能退款了。”宋小姐很无奈。

调查

有些平台不支持退款 有些只能退部分款项

昨日，记者尝试咨询了几个提供网络课程的平台后发现，有些平台不支持退款，有些则只能退部分款项。

在一个提供烹饪课程的平台上，记者想要购买一款价格为9.9元的网课，课程说明里写着，“课程售出后不提供退换货服务”，并表示可以无限次回看课程。记者又随机查看了该平台上的其他几个课程，同样说明无法退款。

在一个提供英语辅导的网络教育平台上，记者与客服进行了沟通。客服告诉记者，平台的老师都来是来自“清华、北大”等名校毕业的“学霸”，随后又说，也有在校生老师，但授课经验丰富。当记者问及是否可以退款时，客服表示，如果没有效果可以退款。但是如何界定“没有效果”，客服迟迟不给出正面答复，而是强调具体提升效果要根据学员的情况而定。在记者一再追问下，客服表示，自己无法提供具体的退款细则，需要记者选定课程付款时，才有专门的顾问老师向记者讲解。随后，客服多次询问记者是否注册，有无留下电话号码。

据了解，目前已有少数网络授课平台推出“7天无理由退款”功能，只要用户听课的数量未超过规定数量，就可以成功退款。

记者调查中发现，除了退款难，网络课程还存在教师资质不明，课程中出现广告植入等问题。多数平台在记者咨询其教师资质时，都表示平台有大量在职教师，但无法直接提供相关证明。另外，部分烹饪、烘焙等课程的授课老师，在授课时会提及自己的网店，推销烹饪和烘焙用品。

争议

网课是否适用“7天无理由退货”

“《消法》第25条规定，经营者采用网络、电视、电话、邮购等方式销售商品，消费者有权自收到商品之日起7日内退货，且无需说明理由，但下列商品除外：消费者定做的、鲜活易腐的、在线下载或者消费者拆封的音像制品、计算机软件等数字化商品，交付的报纸、期刊。除前款所列商品，其他根据商品性质并经消费者在购买时确认不宜退货的商品，不适用无理由退货。但是，根据消费者投诉，我们得具体情况具体分析，并不是所有情况都不支持退款。”鲤城区工商局相关工作人员表示。

按照这一规定，大部分网络授课平台认为，网课属于数字化商品，不支持退款。但是，业界对能不能退款存在争议。“如果付款后能够看到全部课程内容的，那的确不适合退款。目前，有人付款后偷偷录下课程视频，然后低价转卖。如果这类课程能够退款，对平台来说是不公平的。”一位不愿具名的业内人士告诉记者，网课能不能退款还得看情况。

业内人士表示，还有一类课程是一节一节上的，如果消费者不满意，应该可以退还未上过课程的余额。记者也从教育部门了解到，消费者若参加实体培训机构的课程，消费者想要退款也只能根据以上的课程量来协商退款余额，无法全额退款。

鲤城区工商局相关工作人员介绍，此前，国家市场监管总局针对网络课程退款难的问题作出了回应。总局表示，一直以来都高度重视消费者权益保护和合同行政监管工作，不断优化网络市场监管执法，对于网络教育培训经营者涉嫌虚假宣传、培训协议涉嫌霸王条款等问题，消费者可以向经营者所在地的工商和市场监管部门投诉举报；工商和市场监管部门依据《合同法》及《合同违法行为监督处理办法》开展的合同行政监管，对当事人利用合同危害国家利益、社会公共利益的违法行为进行监管，其中包括针对经营者利用合同格式条款，免除自身责任、加重消费者责任、排除消费者权利的违法行为进行监管查处。

提醒

买网课别冲动 先了解退款细则

鲤城区工商局相关工作人员表示，网络课程属于新兴事物，相关法律法规还不够完善，如果遇到退款难等消费纠纷，建议消费者拨打12315投诉。但是，因为对其授课质量的判定等没有明确标准，调解时也存在一定困难。

“网络授课平台应该制定详细的退款规则，这对于行业发展和保护消费者权益都有好处。”工作人员表示。

工商部门提醒广大市民，购买网络课程前，一定要认真甄别授课平台是否靠谱，多关注其他消费者对该平台的评价，尽量选择知名度高、好评度高、专业性强的网络教育平台；应该先鉴别授课老师是否有足够水准，多沟通后再确定是否选课；另外，付费前一定要看好合同，对各项细则进行详细了解，以防掉进消费陷阱。（东南早报记者 李菁 通讯员 杨思默）