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梅西球鞋后面印的什么标志

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梅西的标志性动作是什么？

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梅西的资料和图片

梅西（1987年6月24日－），阿根廷足球员，现效力于西班牙足球甲级联赛的巴塞罗那俱乐部，司职右边锋，亦为阿根廷现役国脚。梅西脚法出众，突破能力当今无人能出其右，被称为“新马拉多纳”，是当今世界足坛最杰出的足球运动员之一。梅西 梅西2008-...

安溪九旬退休教师自创《养生经》 与人分享心得

陈国器（右）在介绍养生心得

核心提示

“讲养生，求长命，情绪好，心态平，学童心，笑口开，春常在，治未病……”“日三枣，多食豆，大洋葱，山楂果……”假如告诉你，这是一个年近百岁的老人自己编写的“健康经”，你信吗？在安溪金谷镇金谷村，就有这样一个退休老教师，虽已99岁高龄，但依然耳聪目明，不仅生活可以自理，还可以骑自行车，他就是陈国器。□记者 吴志明/文 陈小阳/图

99岁老人生活自理 编养生心得与人分享

昨日上午，记者见到了这本《养生经》。这是一本自己打印装订的小册子，A4纸大小，只有薄薄的8页。内容上按照总分结构来编，先是总说的“养生经”，接下来分成好心情、多运动、调饮食、讲风尚、生活美、血管硬、视体征、护心脑等部分来写，长短不一，后面还有人体常见穴位的图片以及相关介绍。

“这本小册子是我几十年来的养生心得体会，邻居建议将这些整理出来跟大家分享。因为自己从中受益，所以经过整理、打字、装订，今年5月份就将这些点滴心得打印出来，与大家交流学习。”和记者聊起天来，陈国器老人思路清晰，回忆起以前的事情也是信手拈来。据其介绍，他出生于1921年4月份，早年师范学校毕业后先是到福州教书，1948年才调回安溪，先后在多所小学、中学任教美术科、语文科、数学科等，一直到1980年退休，退休后还到附近学校代课了一段时间。

老人生有3个儿子、1个女儿，最大的已经68岁，最小的也已经49岁，如今四代同堂，其乐融融。几年前老伴过世后，几个孩子轮流照顾他。但他觉得自己身体还行，如今他都是自己煮饭自己生活。大儿子就住在隔壁，有需要随时都可以照料。

合理饮食多运动 情绪平和很重要

“退休后我就开始注重自己的保健工作。”陈国器老人介绍，自己十几岁的时候有一次喝酒喝醉了，从那以后的80多年来，他再也没有喝过酒，也不抽烟。自己的三餐定时定量，现在三餐都是吃稀饭，本来食量可以吃三碗，但他坚持“八分饱”，每餐都吃两碗左右，即使偶尔感冒身体不舒服不想吃也会坚持吃两碗。“我比较注重荤素搭配，吃了肥肉以后，我会吃一些洋葱、西红柿、山楂果、玉米棒等去去油。”此外，“食点醋、糖适度、限油盐、便无阻……”

除了饮食上注意搭配外，运动也是不可少的。老人介绍，他从14岁开始骑自行车，80多年来他一直坚持。“我觉得骑自行车需要手脚配合，可以锻炼人的平衡，是一种很好的运动。”他表示，现在他还可以骑，只是从去年开始，儿孙觉得他年纪大了不让骑，他才改成散步，每周他都会散步到镇区两三趟，距离大约1公里。此外，近二三十年来，他坚持每天两次按摩，“从头到脚全身按摩，早上起床前按摩一次，晚上睡前按摩一次，每次一个小时左右。”老人介绍，这样大概可以按摩身上的上百个穴位。如今，他对人体的常见穴位都了如指掌。

“这得益于我长期来的阅读。”老人介绍，退休后他每天都坚持看书、看报两个小时，特别是老人报以及健康养生类的报纸杂志。通过读书看报，他不仅锻炼了脑力，还了解了人身上的穴位，学会了一些简单疾病的治疗方法。“有一次我觉得大腿酸麻，就自己查找资料到药店买药，结果还真的缓解了。”老人表示，他平时身体不舒服时，也喜欢追根究底，自己去查找是什么原因造成的，在以后的生活中就会更加注意，“有一句话说得好，自己是自己最好的医生。”

除了饮食、运动，老人觉得情绪平和很重要，因为大喜大悲或者生气也会生病，“无所求，即无欲，要常乐，得知足，人七情，调情操，寿必高。”

为了银发族的诗和远方，丽水这些项目“卷”起来了！

2025年9月29日，由丽水市民政局、丽水市文化和广电旅游体育局联合主办，丽水市老年活动中心、丽水市老年电视大学承办的“秀山丽水 活力银潮”2025丽水康养旅居项目路演活动成功举办。本次活动旨在遴选优质康养旅居项目，为丽水打造长三角地区乃至全国重要的银发经济目的地注入强劲动能。

活动自2025年8月启动，围绕“秀山丽水 活力银潮”主题，面向康养机构、民宿、旅行社等广泛征集产品方案。历经线下培训、线上优化、实地指导等多阶段培育，最终从众多项目中筛选出15家优秀机构进入最终路演，全面展现丽水康养旅居产业的发展潜力。

本次活动邀请了多位领导和专家莅临指导。出席活动的领导有：丽水市民政局副局长刘杰伟、丽水市全域旅游发展中心副主任叶光炳、丽水市发改委服务业和财政金融处副处长杨蓓蓓、丽水市文化和广电旅游体育局产业发展处四级主任科员倪庆龙、丽水市民政局老年活动中心主任黄碧霞。专家评审团由丽水市旅行社协会会长叶新新、丽水职业技术学院三级教授、浙江省首批高校旅游专业带头人蔡敏华等业内专家组成。

路演现场，各机构代表围绕项目设计、服务特色、市场前景等方面进行限时阐述，内容涵盖生态颐养、文化体验、中医药康养等多个领域。专家评审团从现场陈述、创新创意、项目可行性等维度进行综合评分，并提出优化建议，为项目后续提升提供专业支持。

经过全天四轮路演与专家合议，由丽水市民政局副局长刘杰伟上台，正式公布“秀山丽水 活力银潮”2025丽水康养旅居项目的十大精品项目及五项优秀项目。刘副局长在总结发言中强调，“康养旅居的核心在于‘康’与‘居’，重在提供沉浸式、长周期的慢生活体验。

入选项目涵盖了多元类型与消费层次，后续将全部纳入《丽水康养旅居精品项目集》，并拍摄实景宣传短片，通过推进资源整合、对接全省老年教育系统等多渠道推广，系统提升“丽水康养”品牌影响力，助力“旅居丽水”高质量发展。

此次路演活动的成功举办，标志着丽水康养旅居产业发展进入了品牌化、标准化、集群化的新阶段。秀山丽水之间，一幅以“活力银潮”为笔，以生态文化为墨的康养旅居宏伟蓝图正徐徐展开，一个充满生机与温度的银发经济新高地，正在巍然崛起。